c4

http://www.sfd.pl/strzykanie_mi%C4%99%C5%9Bni_uda_podczas_przysiad%C3%B3w-t694669.html odsyłam do mojego posta , może info się przydadzą

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę daj w formie zrzutu .

http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Nie_%C5%BCyje_Kinga_K%C4%99sik_Szweda_-a1308.html Dotarła do nas bardzo smutna wiadomość. Odeszła od nas Kinga Kęsik (dawniej Kinga Szweda), Wicemistrzyni Świata i Mistrzyni Europy w fitness sylwetkowym. Walczyła z rakiem żołądka, o akcjach charytatywnych na jej rzecz słyszeliście pewnie nie raz. Od 2006 r. była [...]

PZDR

wstaw wg schematu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Aeroby/interwały by się przydały, warto je robić. No ale jak nie możesz to trudno. A6W nie rób bo to szkodzi na kręgosłup. Setki brzuszków wto chyba niezbyt dobry pomysł. Musisz dużo poczytać bo jest bardzo dużo do rozwinięcia spraw, które były niejednokrotnie zadawane. Poczytaj to: [...]

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek__agataq-t881863-s4.html tu mnie dziewczyny "naprawiały"

krzuchu zajrzyj do mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html i wg podanego tam schematu,uloz sobie 2 lub nawet 3 zestawy cwiczen. dobierz parametry (serie;powt.)-najlepiej inne,niz te,ktore meczyles ostatnio. ...a rownie dobrym posunieciem bedzie zastsowanie jakiejs wersji [...]

była tu taka jedna ;-) http://www.sfd.pl/Chuda%2Fdziennik%2Fpodsumowanie_str._15_-t828404.html http://www.sfd.pl/Chuda%2Frobimy_form%C4%99_na_lato_%25_-t901302.html

Heh, lepiej poczytaj najpierw to o czym mówiłem ;] bo nadal za dużo. Na prawde, podkreśle po raz drugi, nie ma co przesadzać, a już zwłaszcza na tym etapie. Poczytaj, przemyśl wtedy pogadamy. Powodzenia! p.s. jak już chcesz konkretny plan obczaj sobie to - http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_I-t246764.html konkretnie cykl II [...]

Do weryfikacji treningów, to sa tu mądrzejsi, ale dieta, to dramat. Nie wiem skąd Ty tu widzisz 4000 kcal, bo ja tak na oko 1500 (nie liczyłam groszku, bo nie wiem, zielony z puszki, czy groch suszony) i tu sie nie ma co dziwić, że masa nie idzie. Wrzuć dietę według wskazówek z tego linku [...]

riki92 nie warto, nie chodzi tu o czas a o poziom wytrenowania, o którym świadcza np wyniki siłowe w podstawowych bojach , własny potencjał zmarnujesz i preparatu który bedzie używał. suplementy to narzedzia musisz miec wiedze i odpowiedni poziom by wiedziec jak sie nimi poslugiwac [...]

Prosze o edycje mojego posta: zamina "vice versa" na "ex aequo". Niewybaczalny bład. Z góry przepraszam za problem i za niedopilnowanie prawidłowej składni. http://www.sfd.pl/Z_okazji_odej%C5%9Bcia_mistrza_na_emerytur%C4%99%2C_czy_Ronnie_Coleman_mo%C5%BCe%2C_byc_uwa%C5%BCany_na_najle-t396966.html

Bardzo prosze o skasowanie tematu: http://www.sfd.pl/_Problem_z_klatk%C4%85_-t266222-s3.html

http://www.sfd.pl/czas_sie_pokaza%C4%87..._nowe_foty_5_str-t457622.html Zmieni mi ktoś końcówke tego tematu nowe foty 6/7 dzięki

http://www.sfd.pl/gardel%2C_nowe_zdj%C4%99cia_5%2C6_str-t392794.html prosze o zmiane nazwy teamtu na "gardel filmik str 7 + nowe zdjecia" dzieki Zmieniony przez - gardel w dniu 2009-02-14 11:23:07

Prosze o zmiane tematu na " Sprzedam obciążęnie " http://www.sfd.pl/Mam_na_sprzedasz_obci%C4%85%C5%BCenie-t482949.html

Proszę o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/My_sacrifice%2Czdj%C4%99cia_str_1-3%2C9%2C11%2C13-t375539-s16.html#post9 My sacrifice,zdj str 1-3,9,10,11,13, NOWE 16

prosiłbym o zmianę tematu na "Praca nad sobą 4/5 new 6" http://www.sfd.pl/praca_nad_sob%C4%85-nowe_str_4%2F5-t504815-s6.html#post6

prosiłbym o usunięcie tematu http://www.sfd.pl/Praca_nad_sob%C4%85-t504815.html#post7