Fakt mało jem warzyw ,ale w śniadaniu były pomidory a na obiad buraczki. Tak ruch mam mega ograniczony od miesiąca. Dzięki za dobry artykuł!! Teraz żyje na lajciku więc kortyzol pewnie się zmienił.. A może ja powinnam przejść na redukcję? O co chodzi wgl w tej redukcji? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-05 17:56:01 Zmieniony przez - [...]
Ten link będzie Ci mocno pomocny masz sporo gotowych propozycji treningowych:-)) http://www.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html Jak będziesz mieć jakieś pytania czy wątpliwości to pisz śmiało odpowiem.
http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTA%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html W razie co zgłoś. Rób szybko reinstall systemu bo jak nie zrobisz tego do soboty to Ci zrobie wjazd na chate a jak ja Ci zrobie formata to Ci linuxa postawie i skończy się laba %-)
[...] do Rio - jeszcze kilka imprez sportowych, zamierzam startować we wszystkich, oczywiście jeśli zdrowie pozwoli. Chciałbym poprawić rekord Polski i pchnąć 22 metry - zapowiada dwukrotny mistrz olimpijski. Cała rozmowa z Majewskim na kanale YouTube PZLA: http://www.youtube.com/watch?v=xmgrqoWgqsc&feature=c4-overview&list=UUT0ohBtJquo85vaWRsZr0zw
Plany startów w tym roku 24-25 MARZEC Mistrzostwa Polski GPC SQUAT, BENCHPRESS & DEADLIFT - ZALESIE http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_GPC_SQUAT%2C_BENCHPRESS_%26_DEADLIFT__24_25.03.2018_ZALESIE-t1159871.html 13-17 czerwiec Mistrzostwa Europy WUAP w TSK,WL RAW & EQ - PABIANICE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wstaw na początku 2 dni tylko, bo tak to za długo to będzie trwało Wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
Przejście ze zwisu pasywnego (czyli takiego luźnego wiszenia) do zwisu aktywnego, gdzie łopatki są obniżone a mięśnie napięte. Bardzo fajne ćwiczenie, popularne w sportach OCR i Ninja jako rozgrzewka lub element treningu. Wspominałam o tym w tym wątku, są tam też filmiki. Ruch polega na tym, że obniżamy po prostu łopatki, tak jakby pierwszy etap [...]
A zamiast kombinować nie można liczyć normalnie? Białko z ryżu, czy innych ww jest białkiem, nie ekspiruje. A diety do oceny wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Sory za mały dubel częsci wypowiedzi domera ;) pisalismy w tym samym czasie komentarze :) Hej, najpierw ankieta działu i dobrze by było aby wstawić przykładowy jadłospis z danego dnia .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kalorie 2-2.4 k dla dużego faceta z tak ogromną aktywnościa to [...]
Przeżuć węglowodany w okres potreningowy oraz na kolację. Wrzucaj swój jadłospis tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html aby móc zobaczyć jaki masz rozkład BTW. Co do treningu dorzuć trening nóg, odpowiednia odpowiedz hormonalna pozwoli w pewnym stopniu "ujędrnić" obwisłą skórę. Staraj się zamienić [...]
Pisz w odpowiednich działach. Zastosuj się teraz do regulaminu, wypełnij ankietę i dietę daj wg zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
http://www.sfd.pl/PIZZA_LIGHT_NA_CIE%C5%9ACIE_RAZOWYM_Z_MOZZARELL%C4%84-t821967.html - składniki i proporcje według własnych potrzeb :-) teraz czas trochę posprzątać w domu %-) Ser mozzarella kupiłem zwykły bo nie było light i teraz będzie sporo tłuszczu w przed treningowym. Może tak być? Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-03-02 13:14:17
mówisz ze przeglądałeś troche dziennikow, a jest jeden który moge szczególnie polecic : http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425-s15.html#post3 zapraszam ;]] Będę obserwował :-D chyba się nie doczekam odpowiedzi na temat witamin %-)