c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety wrzucamy w tej formie.

No widzę, że na podobnym wózku jedziemy. Ja zanim nie zacząłem trenować to w podciąganiu była jedna wielka dupa. Teraz mam nadzieję coś podciągnąć wykonując C4-C6, bo na C1 się jakoś zablokowałem. Najgorsze, że już mnie chyba dopada jakaś jesienna depresja i jak wracam po południu do domu to nic się nie chce... No ale trzeba walczyć :-)

I poziom 1 plan treningowy A1 11/10 D 16/12 C4 9/7 G 16/13 K2 (140cm) 15/14

I poziom 1 plan treningowy A1 12/10 D 17/12 C4 10/7 G 18/13 K2 (130cm) 11/6 Ciekawi mnie jak będzie jutro, bo 4 razy z rzędu jeszcze nie ćwiczyłem. W piątek chyba będzie wolne.

10.11.11 I poziom 1 plan treningowy A1 13/10 D 18/12 C4 11/8 G 19/14 K2 (130cm) 15/9 Dziś ze względu na dłuuuuuugi weekend wolne. 80% planu na ten tydzień to i tak nieźle :-D Zmieniony przez - Youjiro w dniu 2011-11-11 09:20:16

14.11.11 I poziom 1 plan treningowy A2 12/10/9 D 15/12/12 C4 12/8/7 G 20/16/16 K2 (120cm) 6/5/5

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Z takim stażem treningowym split nie jest dla Ciebie, poczytaj o FBW, a dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Czy na redukcji powiinno się spożywac białko w każdym posiłku ?? Czy jest roznica jezeli codziennie na sniadanie nie bd tego bialka jadł tylko wegle głownie a na kolacje jem twraog ktory zawiera 50 g bialka wiec i tak duzo tego bialka wychodzi w ciagu dnia + kolacja obowizkowo twarog wiec 2,5-3 g/kg sie utrzymuje Liczy sie ogolna suma bialka jaka [...]

http://www.sfd.pl/Omlet%2FPizza_dla_paker%C3%B3w_by_Smokealot-t450907.html http://www.sfd.pl/OMLECIK_KURCZAKOWY-t470173.html http://www.sfd.pl/omlet_owsiany_z_szynk%C4%85_i_cebula-t505173.html i mnóstwo innych masz w dziale Kuchnia Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-18 23:32:54

nie wiem czy wątroba zdrowsza http://www.sfd.pl/W%C4%85tr%C3%B3bka_-_warto_-t100109.html a żelazo facetowi aż tak nie potrzebne, na zachodzi już robią suple iron free

wstaw temat wraz z podstawowymi informacjami o sobie i dietą w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

mam prośbę o wypełnienie ankiety http://www.sfd.pl/ankieta_dotycz%C4%85ca_stylu_%C5%BCycia__pro%C5%9Bba_o_wype%C5%82nienie-t750579.html#post0

http://www.sfd.pl/4%2C5_miesi%C4%85ca_z_Koniu151_%3D_23%2C5_kg_i_30cm_w_brzuch-t738484.html dawać i tu autorowi, by wszedł do najlepszych w dziale. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-19 16:29:42

u mnie są dwie ściezki - do kompa i do łóżka reszta to papiery http://www.sfd.pl/14.05_II_Otwarte_Mistrzostwa_SFD%26SDW_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c__Warszawa-t713486-s49.html

http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_mas%C5%82a_naturalnie_wzbogaconego_o_CLA%2BVA_na_st%C4%99%C5%BCenie_cholesterolu_w_krwi%2E-t682040.html Tutaj mi nie sypaliscie

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol%2E-t619144.html http://www.sfd.pl/Wp%c5%82yw_mas%c5%82a_naturalnie_wzbogaconego_o_CLA%2bVA_na_st%c4%99%c5%bcenie_cholesterolu_w_krwi%2e-t682040.html

http://www.sfd.pl/4%2C5_miesi%C4%85ca_z_Koniu151_%3D_23%2C5_kg_i_30cm_w_brzuch-t738484.html oraz - podbijać mi temat bo spadł. a jak jest nisko to nie zarabiam godnie. pzdr/

ida jak swierze bułeczki mnie tu szukać: http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING__Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190-s6699.html#eot http://www.sfd.pl/***_Gniazdo_Ssss%C4%85cych_%C5%BBmij***-t733919-s100.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-25 16:31:32