Youjiro - dziennik metody Lafay'a

12.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 7/4/3
B 10/6/5
A2 5/5/5
D 16
G 19/19/19
K2 4/2/2

A2 bez problemu choć mimo niskiej ilości powtórzeń miałem uczucie jakby więcej było trudno zrobić. Może to dlatego, że nigdy tak na prawdę nie robiłem dłużej całego tygodnia na 100%. Czekam z optymizmem na kolejne treningi

14.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 7/4/3
B 10/6/4
A2 6/6/6
D 17
G 20/20/20
K2 4/3/2

Trochę martwi mnie brak postępów w C1, ale chyba warto poczekać na kolejny tydzień. Dziś czułem większe zmęczenie niż zwykle już po D a G dodało jeszcze swoje

Dziś dzień pomiarowy

Waga 73,3(+0,3)
Klatka 93 (+2)
Biceps 33/32,5 (P/L +0,5)
Pas 87 (-1)

Dobrze, że jest postęp. Z dietą co raz lepiej. Muszę pomyśleć poważnie o jakimś basenie żeby zejść z tłuszczem z brzucha

17.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 8/4/3
B 11/7/4
A2 7/7/7
D 17
G 17/17/17
K2 2/1/1

Było dość ciężko. Już przed treningiem czułem się jakoś zmęczony. Frustrujący brak postępu w C1. B w miarę przyjemnie. A2 ledwo ledwo udało się dorzucić jedno powtórzenie. G zacząłem ze stopami opartymi o podłoże jako kolejny, trudniejszy etap wg Lafay'a. K2 słabo pewnie dlatego, że pod koniec byłem już bardzo zmęczony.

19.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 6/3/3
B 8/6/6
A2 8/8/8
D 18
G 18/18/18
K2 3/2/2

Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione.


21.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 7/4/3
B 10/7/6
A2 9/9/8
D 15
G 19/19/19
K2 3/1/2

A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1.
I co dalej?
Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo Mawashim. W chwili obecnej sam nie wiem co bym wolał. Jeszcze niedawno powiedziałbym, że dalej Lafay, bo znam już ćwiczenia. Z drugiej strony doszedłem już powoli do momentu kiedy trudno o motywację. Wyrabianie maksów, jakiekolwiek by nie były, myśląc o tym, że będą bodźcem do budowy mięśni jest ok, ale jednak pobijanie wyników też musi być Co do dwóch metod to nastawienie mam fifty-fifty. Co radzicie?

Oszołomiony ogromem sugestii dopiero teraz doszedłem do siebie
1.5 tyg przerwy z przyczyn zdrowotnych.
Zrobiłem właśnie test żeby zobaczyć na czym siedzę:
A-21, B-9, C-1, A1-10

Od piątku albo przyszłego poniedziałku zaczynam od pierwszego planu.

B nawet ładnie. A C czego ci tak słabo poszło ?

Właściwie nie wiem czego się spodziewać po bicepsach. C1 robiłem na poziomie ok 7 powtórzeń a C wiadomo, że trudniejsze. Jeden z głównych powodów do powrotu na niższy poziom to bicepsy, ale muszę też odblokować ćwiczenia A, bo w pewnym momencie coś się zacięło. Wynik w B patrząc już 5 miesięcy wstecz na pewno cieszy

aha, ja C wykonam 3 ale za to C1 tylko 7 xD. Co do B to w teście tylko 3 miałem xD ale zobaczymy co będzie dalej. Wystartowałem z poziomu I.1 i przejde go w 3 tyg jak autor to rozpalanował. Moją najgorszą bolączką od zawsze podciąganie jest,wczesniej to ani razu nie mogłem.

No widzę, że na podobnym wózku jedziemy. Ja zanim nie zacząłem trenować to w podciąganiu była jedna wielka dupa. Teraz mam nadzieję coś podciągnąć wykonując C4-C6, bo na C1 się jakoś zablokowałem. Najgorsze, że już mnie chyba dopada jakaś jesienna depresja i jak wracam po południu do domu to nic się nie chce... No ale trzeba walczyć