SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Domownik dziennik Mawashi > (lafay)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2456

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 487
Wiek [w latach] 16,5
Waga [w kg] 62
Wzrost [w cm] 180-181
Cel do osiągnięcia: Masa > Rzeźba
chciałbym osiągnąć coś w tym stylu:
http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg
Staż: 0
Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu WF (3h) + od lutego basen, gdyż jest dobry na skolioze ;]

Trening: Metoda Mawashiego , ale zmierzam potem do Lafaya ;]
Dieta: Będzie (nie wiem czy od lutego czy od marca) ale nie jakaś super bo przy dobrych wiatrach bdę miał do dyspozycji 100-120 zł. Ale ułożyłem tanią dietkę za te pieniądze, diete wkleje za jakiś czas , mam nadzieje że ocenicie :}
Fotki: zrobiłem fonem potem wrzuce, ale jakie urządzenie taka jakość, fotki wyszły hu**we, ręce tam jak patyki mam ;D

Przeciwskazania do ćwiczeń:
- krzywy kręgosłup ( ale to jeden z powodów dla których ćwicze - wole ćwiczyć niż siedzieć przy kompie jak do tej pory :] )
- chore serce (nie tak bardzo ćwiczyć mogę, chodź nie przemęczać się ponad siły, ale zawsze można odpoczać jak bdę czuł że coś nie tak:] )
- rozstępy - mam ich pełno na plerach trochę weszły w strone klaty - powstały dawno (ok 1,5 roku temu) - 20 centów w rok urosłem ;D + wrażliwa skóra + stres heh ;D

dzisiaj 1 trening (30.01.2012) :}
mam nadzieję że ktoś bdzię odwiedzał pozdro ;]

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:56:24

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:56:36

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:58:17

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:59:55

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

"nigdy się nie poddam jak 300 typów ze sparty"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1544
Wytrwałości.
Będe śledził :)

"Siła rośnie - Chwała rośnie !"

"Go Hard or Go Home"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 487
obwody bicepsa itp. nie wiem czy dobrze czy nie , ale zmierze ;D w tym tygodniu

aha no i ćwiczyć będę tak:
pn - Mawashi
wt - 2 WF-Y
śr - Mawashi
czw - 1 WF
pt - pewnie basen
sb - Mawashi
nd - odpoczywam ;]
http://images4.fanpop.com/image/photos/15000000/Alex-O-loughlin-hottest-actors-15062138-450-629.jpg < jak myślicie coś takiego jest osiągalne? :}
oczywiśćie w warunkach domowych , o siłowni nie ma mowy ;]

chce dobić do ok 70-75 kg z taką ilością tkanki tł jak teraz ;] czyli ciężka i długa droga przedemną :}

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 14:39:46

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 14:41:39

"nigdy się nie poddam jak 300 typów ze sparty"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2425 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9575
Dobrze jest powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35061
Jak tutaj zalozylem dziennik to wazylem 62,5kg. Po miesiacy i 1 tyg waze 66kg. Chociaz jestem nizszy bo mam 172cm. Na pewno osiagniesz taka sylwetke, jezeli wytrzymasz bo to nie nastapi szybko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 487
ehh 1 trening spiepszony ;p dopiero teraz doczytałem i zrobiłem zamiast 2 obwodów - jeden.
dodam że robię wszystkie ćwiczenia w wersji prostszej prócz mięśni klatki piersiowej - marna jest moja klata narazie ;D
od środy już 2 obwody ;]

ważenie będzie co 2 tyg, foty i wymiary bica itp. co miesiąc ;]

panowie mam jeszcze pytanko czy jak te pierwsze miesiące się najszybciej rośnie to czy będą mi powstawać nowe rozstępy(na plerach mam naprawde pelno)? dodam że smaruje się jakimś kremem ';p

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-31 08:01:22

"nigdy się nie poddam jak 300 typów ze sparty"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1544
To prawda że rośnie sie najszybciej, lecz nie tak szybko by robiły Ci sie rozstępy. Nierealne, ćwicz spokojnie :)
P.S chyba ze tam bedziesz brał jakies strzykaweczki i te sprawy ;D

"Siła rośnie - Chwała rośnie !"

"Go Hard or Go Home"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 487
tto spoko ;] nawet w bicach mam lekkie zakwasy ;D:

panowie nie lubie samego twarogu zbytnio i chcial bym wyprobowac twarog+mleko+kakao , moge go tak jesc na noc jak by zasmakowal?
a co do diety to narazie nie stosuje zbytnio dopiero gdy zauwaze ze nie rosne ;] oczywiscie staram sie jesc jak najwiecej dobrych rzeczy nie przesadzajac z WW ;] nie jem WW na noc + prawie tłuszczy po treningu też (czasem się zdarzy) no i oczywiscie warzywa czesto ;]

jutro ide grac w pile, ale i tak bde trenowal chyba ze sie tam b. zmecze ;] pojem tylko wiecej ;]

Dziex tym co śledzą :}

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-31 20:40:55

"nigdy się nie poddam jak 300 typów ze sparty"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 487
panowie mam pare pytań:
- czy mogę zamienić podciąganie z krzesłem na podciąganie z podskokiem?
- czy mogę ćwiczyć na takim niby drążku, problem w tym że nie mogę go do końca objąć ;]

dzisiaj zrobiłem 2 obwody - oprócz podciągania właśnie - mam zamiar je zrobić jutro jeśli mi odpowiecie ;] dziex

Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-02-01 16:31:38

"nigdy się nie poddam jak 300 typów ze sparty"

...
Napisał(a)
Usunięty przez Amentoris za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10681 Napisanych postów 45027 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 487
ok dzieki senio i 54 macie soga za pomoc ;]

"nigdy się nie poddam jak 300 typów ze sparty"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik p90x

Następny temat

trening hst so sprawdzenia