SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Youjiro - dziennik metody Lafay'a

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
12.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 7/4/3
B 10/6/5
A2 5/5/5
D 16
G 19/19/19
K2 4/2/2

A2 bez problemu choć mimo niskiej ilości powtórzeń miałem uczucie jakby więcej było trudno zrobić. Może to dlatego, że nigdy tak na prawdę nie robiłem dłużej całego tygodnia na 100%. Czekam z optymizmem na kolejne treningi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
14.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 7/4/3
B 10/6/4
A2 6/6/6
D 17
G 20/20/20
K2 4/3/2

Trochę martwi mnie brak postępów w C1, ale chyba warto poczekać na kolejny tydzień. Dziś czułem większe zmęczenie niż zwykle już po D a G dodało jeszcze swoje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
Dziś dzień pomiarowy

Waga 73,3(+0,3)
Klatka 93 (+2)
Biceps 33/32,5 (P/L +0,5)
Pas 87 (-1)

Dobrze, że jest postęp. Z dietą co raz lepiej. Muszę pomyśleć poważnie o jakimś basenie żeby zejść z tłuszczem z brzucha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
17.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 8/4/3
B 11/7/4
A2 7/7/7
D 17
G 17/17/17
K2 2/1/1

Było dość ciężko. Już przed treningiem czułem się jakoś zmęczony. Frustrujący brak postępu w C1. B w miarę przyjemnie. A2 ledwo ledwo udało się dorzucić jedno powtórzenie. G zacząłem ze stopami opartymi o podłoże jako kolejny, trudniejszy etap wg Lafay'a. K2 słabo pewnie dlatego, że pod koniec byłem już bardzo zmęczony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
19.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 6/3/3
B 8/6/6
A2 8/8/8
D 18
G 18/18/18
K2 3/2/2

Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione.


21.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 7/4/3
B 10/7/6
A2 9/9/8
D 15
G 19/19/19
K2 3/1/2

A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1.
I co dalej?
Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo Mawashim. W chwili obecnej sam nie wiem co bym wolał. Jeszcze niedawno powiedziałbym, że dalej Lafay, bo znam już ćwiczenia. Z drugiej strony doszedłem już powoli do momentu kiedy trudno o motywację. Wyrabianie maksów, jakiekolwiek by nie były, myśląc o tym, że będą bodźcem do budowy mięśni jest ok, ale jednak pobijanie wyników też musi być Co do dwóch metod to nastawienie mam fifty-fifty. Co radzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
Oszołomiony ogromem sugestii dopiero teraz doszedłem do siebie
1.5 tyg przerwy z przyczyn zdrowotnych.
Zrobiłem właśnie test żeby zobaczyć na czym siedzę:
A-21, B-9, C-1, A1-10

Od piątku albo przyszłego poniedziałku zaczynam od pierwszego planu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17618
B nawet ładnie. A C czego ci tak słabo poszło ?

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
Właściwie nie wiem czego się spodziewać po bicepsach. C1 robiłem na poziomie ok 7 powtórzeń a C wiadomo, że trudniejsze. Jeden z głównych powodów do powrotu na niższy poziom to bicepsy, ale muszę też odblokować ćwiczenia A, bo w pewnym momencie coś się zacięło. Wynik w B patrząc już 5 miesięcy wstecz na pewno cieszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17618
aha, ja C wykonam 3 ale za to C1 tylko 7 xD. Co do B to w teście tylko 3 miałem xD ale zobaczymy co będzie dalej. Wystartowałem z poziomu I.1 i przejde go w 3 tyg jak autor to rozpalanował. Moją najgorszą bolączką od zawsze podciąganie jest,wczesniej to ani razu nie mogłem.

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
No widzę, że na podobnym wózku jedziemy. Ja zanim nie zacząłem trenować to w podciąganiu była jedna wielka dupa. Teraz mam nadzieję coś podciągnąć wykonując C4-C6, bo na C1 się jakoś zablokowałem. Najgorsze, że już mnie chyba dopada jakaś jesienna depresja i jak wracam po południu do domu to nic się nie chce... No ale trzeba walczyć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Mawashi'ego dla sredniozaawansowanych (zmodyfikowany)

Następny temat

TRENING DO OCENY....

whey deli