SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Youjiro - dziennik metody Lafay'a

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8921

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
16.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A3 12/10/9
A2 10/7/6
D 15/12/10
C5 9/7/6
G 19/15/16
K2 (120cm) 7/5/2

K2 dziś dość słabo, ale po pierwsze serii podczas ćwiczenia zaczął boleć mnie łokieć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Bywa - jak nie puści to odpuść to ćw na ze 2-3 treningi

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10918
Bolące łokcie, skąd ja to znam. Ja dlatego przed lafayem zawsze staram się dokładnie je rozgrzać. Na SW wykonywaliśmy krążenia - barki nieruchomo, krążą przedramiona w lewo, prawo.

Cierpliwość to piękna sprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Też to uskuteczniam, i dodatkowo rozgrzewkę nadgarstków

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
18.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A4 12/9/9
A2 10/6/6
D 14/14/11
C5 10/7/6
G 19/18/17
K2 (120cm)

K2 dziś brak, bo musiałem przerwać trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
21.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A5 12/10/8
A2 10/7/7
D 16/12/12
C5 11/6/5
G 20/16/16
K2 (120cm) -/-/-

25.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A6 11/9/8
A2 10/8/6
D 16/13/12
C5 12/7/5
G 19/14/13
K2 (120cm) -/-/-

Dość ciężki tydzień, szczególnie w piątek miałem ochotę odpuścić, ale dałem radę. Wyniki nie powalające, ale spróbuję chyba jeszcze jeden tydzień z trzema treningami na tym poziomie przed przejściem wyżej. Muszę się też umówić do ortopedy i skonsultować ćwiczenia na nogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Bo Ty jakiś rehab robisz cały czas, prawda ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-27 21:46:03

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
Nie, już dawno po, ale z kolanem jest różnie. Zmian się nie cofnie. W tym tygodniu dorzucę zwykłe przysiady tak żeby się rozruszac trochę i muszę też poszukac czy są jakieś cwiczenia rozciągające nóg nie wymagające maksymalnego zginania kolana, bo to coś czego nie powinienem robic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43831
Napisz do Moderatora Wodyna, to prawdziwy specjalista tej dziedziny znajdziesz go w działach dzienników oraz Charlesa Poliqina

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-28 09:40:02

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586
28.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A6 12/10/8
A2 9/6/5
D 15/12/12
C6 4/4/4
G 20/16/16
K2 (120cm) -/-/-

Dość ciężko szło czego spodziewałem się już trochę po rozgrzewce, kiedy drugie 10 pompek zaczynało męczyć.

30.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A6 11/9/8
A2 7/6/6
D 15/12/12
C6 5/4/4
G 20/12/12
K2 (120cm) -/-/-

Jeszcze ciężej niż poprzednio. Od przyszłego tygodnia wrócę chyba do 70% w środy.

2.12.11 I poziom 1 plan treningowy

A6 13/10/9
A2 9/7/7
D 16/13/11
C6 5/454
G 21/16/16
K2 (120cm) -/-/-

Lepiej niż przez resztę tygodnia, ale też miałem okazję trenować o 13 a nie 19. Po całym dniu w pracy.
Trochę dziwi mnie jak słabo idzie mi C6 kiedy wracam pamięcią czasu sprzed paru miesięcy, kiedy to przeszedłem z C6 na C1. Właśnie zauważyłem swój błąd. W Turbodoładowaniu Lafay pisze, że jeśli zamienia się C1 na C5/6 powinno się je wykonywać w takim samym zakresie ruchu a ja robiłem to w pełnym...
Od przyszłego tygodnia przechodzę na I.2 razem z K2. Zabiorę się też za nogi, ale na razie nie miałem czasu się tym zainteresować.

Zmieniony przez - Youjiro w dniu 2011-12-03 09:11:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Mawashi'ego dla sredniozaawansowanych (zmodyfikowany)

Następny temat

TRENING DO OCENY....

whey deli