Youjiro - dziennik metody Lafay'a

16.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A3 12/10/9
A2 10/7/6
D 15/12/10
C5 9/7/6
G 19/15/16
K2 (120cm) 7/5/2

K2 dziś dość słabo, ale po pierwsze serii podczas ćwiczenia zaczął boleć mnie łokieć.

Bywa - jak nie puści to odpuść to ćw na ze 2-3 treningi

Bolące łokcie, skąd ja to znam. Ja dlatego przed lafayem zawsze staram się dokładnie je rozgrzać. Na SW wykonywaliśmy krążenia - barki nieruchomo, krążą przedramiona w lewo, prawo.

Też to uskuteczniam, i dodatkowo rozgrzewkę nadgarstków

18.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A4 12/9/9
A2 10/6/6
D 14/14/11
C5 10/7/6
G 19/18/17
K2 (120cm)

K2 dziś brak, bo musiałem przerwać trening.

21.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A5 12/10/8
A2 10/7/7
D 16/12/12
C5 11/6/5
G 20/16/16
K2 (120cm) -/-/-

25.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A6 11/9/8
A2 10/8/6
D 16/13/12
C5 12/7/5
G 19/14/13
K2 (120cm) -/-/-

Dość ciężki tydzień, szczególnie w piątek miałem ochotę odpuścić, ale dałem radę. Wyniki nie powalające, ale spróbuję chyba jeszcze jeden tydzień z trzema treningami na tym poziomie przed przejściem wyżej. Muszę się też umówić do ortopedy i skonsultować ćwiczenia na nogi.

Bo Ty jakiś rehab robisz cały czas, prawda ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-27 21:46:03

Nie, już dawno po, ale z kolanem jest różnie. Zmian się nie cofnie. W tym tygodniu dorzucę zwykłe przysiady tak żeby się rozruszac trochę i muszę też poszukac czy są jakieś cwiczenia rozciągające nóg nie wymagające maksymalnego zginania kolana, bo to coś czego nie powinienem robic.

Napisz do Moderatora Wodyna, to prawdziwy specjalista tej dziedziny znajdziesz go w działach dzienników oraz Charlesa Poliqina

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-28 09:40:02

28.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A6 12/10/8
A2 9/6/5
D 15/12/12
C6 4/4/4
G 20/16/16
K2 (120cm) -/-/-

Dość ciężko szło czego spodziewałem się już trochę po rozgrzewce, kiedy drugie 10 pompek zaczynało męczyć.

30.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A6 11/9/8
A2 7/6/6
D 15/12/12
C6 5/4/4
G 20/12/12
K2 (120cm) -/-/-

Jeszcze ciężej niż poprzednio. Od przyszłego tygodnia wrócę chyba do 70% w środy.

2.12.11 I poziom 1 plan treningowy

A6 13/10/9
A2 9/7/7
D 16/13/11
C6 5/454
G 21/16/16
K2 (120cm) -/-/-

Lepiej niż przez resztę tygodnia, ale też miałem okazję trenować o 13 a nie 19. Po całym dniu w pracy.
Trochę dziwi mnie jak słabo idzie mi C6 kiedy wracam pamięcią czasu sprzed paru miesięcy, kiedy to przeszedłem z C6 na C1. Właśnie zauważyłem swój błąd. W Turbodoładowaniu Lafay pisze, że jeśli zamienia się C1 na C5/6 powinno się je wykonywać w takim samym zakresie ruchu a ja robiłem to w pełnym...
Od przyszłego tygodnia przechodzę na I.2 razem z K2. Zabiorę się też za nogi, ale na razie nie miałem czasu się tym zainteresować.

Zmieniony przez - Youjiro w dniu 2011-12-03 09:11:20