wiec wyjdz z domu a nie siedzisz non stop przed PC http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2D_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot%2E_supli_i_treningu_by_%5Fknife%5F-t421024-s2.html#post5 dobra praca
Pytanie nr 1 i 3 : Nie musisz trzymac sie sztywno schematu, biceps 2 serie, nogi 4, aczkolwiek na Twoim miejscu na razie na male grupy miesni robilbym 2 serie potem zwiekszyl do 3-4 , na duze partie miesniowe dalbym najpierw 3 potem 4-5 . Robienie wiecej serii niz 5 przy FBW mija sie z celem... Pytanie 2: Odpusc sobie, musisz nauczyc sie [...]
Nie powiem , siła była, masa też, ale i tłuszczu wiele. Może nie byłem dość zredukowany, podejrzewam że miałem BF na poziomie 15% nie mniej na pewno, dletego teraz chcę całkiem pozbyć się boczków, ale stanęło coś, i nie wiem czy pójdzie bez spalacza ? Tu są fotki: [...]
siema chce zaczac cykl z nito tech mam 3 puchy po 900 gram c4 deconae 180 tab 2puchy ULTIMATE HORSE POWER i pucha VPX NO SHOTGUN 644G i 4 kg carbo co sadzicie o tym
Tu masz artykuł, ktory powinien Ci pomoc : https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_trening_push_pull_legs_Gotowy_trening_PPL-a5897.html
Ciężko w jakikolwiek sposób odnieść się do Twojej diety. W zasadzie niewiele wynika z tego, co wrzuciłeś. Nazwy posiłków nie mają znaczenia. Istotne są ich składniki, a tutaj nic nie wiemy. Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do [...]
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
Nieźle Postep widać, ale przydalyby sie foty z tej samej perspektywy. Ja wrzuce swoje fotki pogladowe w weekend. Tzn. Te, ktore sa na blogu (sprzed miecha) oraz aktualne. --- http://www.sfd.pl/Fool_%2F_BLOG_-_powr%C3%B3t_do_przesz%C5%82o%C5%9Bci_-_cel_1%3A_REDUKCJA%3B_cel_2_-_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa_na_2010-t483629.html Zmieniony przez - Fool w [...]
To od hgh i igfu. Żuje jedną stroną i mu uwydatniło mięsień skroniowy (musculus temporalis). Normalnie byłaby to tylko mała asymetria, ale doping ją uwypuklił ;) http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_skroniowy
policz ile jadłeś średnio przez ostatnie kilka dni i jaki był rozkład makro, a najlepiej wpisz to do dziennika potreningu i wklej zrzut tego wszystkiego tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-25 16:08:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tutaj wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
temat do poprawy diety był zamknięty, a więc wrzuciłam wszystko razem do swojego własnego: prosze bardzo http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_TRENING__z_pro%C5%9Bb%C4%85_o_pomoc_w_dopracowaniu-t592794.html 'przyjemnej' lektury ;)
eee tam okrojona wersja http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html ...duchowy rzecz jasna za chęci - i tak pójdą na marne ale co tam
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/%5BElite_Ladies%5D_reziolki_%2Fpozbywam_si%C4%99_kg_i_cm%2F_akcja_40_str_15-t848360-s46.html#post3 Mało wiem o marchewkach;-) ale kij zawsze mile widziany:-) Zawsze to kolejny bodziec do działania i spinania dupy.
Hmm...nieco ponad tydzień temu zaczęłam ćwiczenia siłowe (trening FBW) i coraz bardziej mi się podoba...o wiele bardziej niż wielogodzinne, nuuudne aeroby. Od września praca i dużo mniej czasu, więc już rozplanowałam wszystkie moje zajęcia, w tym moje treningi siłowe na 3 x w tygodniu + 2 x interwały, ale jak będzie trzeba wieczorem w inne dni [...]
Wielka redukcja 40kg mniej się zgłasza 8-) No ja jestem jęczybuła, dużo chcę na już, bo mam wizję jaka piękna się stanę z Wami i dzięki Wam, więc chciałabym jak najszybciej 8-) Ale wiem, że to musi potrwać i się z tym liczę. Nie ucieknę, nic nie skończę, nie zniknę. Jestem z Wami do 60kg i amen. Chcę, żeby za kilkanaście miesięcy padały w [...]
I ja bardzo chętnie powalczę pod Waszym batem :-) Jak macie miejsce dla tych "dużo wiekszych" to ja się zgłaszam :-)) http://www.sfd.pl/syla33_na_redukcji__wygrywam_zdrowie_i_figur%C4%99-t849264.html
To nie zart, spampost Ogra wszystko wart v.17 - Ogry Spampost vol. 17
