c4

18.12 Waga: 106.8 Cardio: 25min 1. Chest supported T-bar row: 60x8,8,8,7/8 2. Ściąganie nachwytem hammer(5): 47.5x10,10,9/10,8 3. Wiosło hammer 1h(1): 55x12,10/11,10 4. DB Pullover: 30x12,12,9 5. Single arm pulldown: 25x12,12,10 6. Przyciąganie wąsko: 60x15,15,13 7. Reverse Cable fly’es: 4x12,11 3x12,12 Szama; 1. Kura, wpi, kleik, wafle, dżem 2. [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

jak sie nazywa ten typ z tego tematu ? http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_na_triceps__-t725474.html#post3

Alexxa jakby cie interesowalo... ale trzeba sie pokazac http://www.sfd.pl/***_NAB%C3%93R__ACTIVLAB__3_OSOBY_2_m%2C_1k_NOWO%C5%9A%C4%86!!_***-t541181.html

Kraj: Croatia Data urodzin: September 10, 1974 Wzrost: 6'2 / 187.96 cm Waga: 218 lbs / 102 kg Związek: Cro Cop Squad Gym Manager: Zvonimir Lucic Trener od kondycji: Igor Jukic Trener Jiu-jitsu: Fabrizio Werdum Trener Boksu: [...]

a, i może ten artykuł Ci coś podpowie, jak unikać spięcia http://www.sfd.pl/Boczne_aktony_mi%C4%99%C5%9Bni_naramiennych-t38331.html

http://www.sfd.pl/Ig%C5%82a_w_%C5%BCo%C5%82%C4%85dziu-t734784.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241.html LikeAnimal tu znajdziesz wszystkie potrzebne informacje, a jeżeli dalej będziesz miał wątpliwości to puma wszystko Ci wyjaśni jeżeli zapytasz. Jest tego sporo ale warto, moje postępy na tego rodzaju treningu możesz śledzić w moim dzienniku - link w podpisie. [...]

tłuszcze nawet możesz podbić więcej jak 1,2. Tyle, że nienasycone niech to będą ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

NOWE PRZYGOTOWANIA NA SEZON JESIENNY 2015!! /SFD/Images/2015/9/14/625d6f76d92a46f28689898dc5dbda39.jpg http://www.sfd.pl/KAMIL_KLUSZCZY%C5%83SKI%3A_TWORZ%C4%84C_HISTORIE_Przygotowania_Jesie%C5%84_2015_-t1088308.html

Jest seks %-) A co do Crossa - musisz przypilnować bardziej prostych pleców bo czasami gubisz to ;-) Węgle już zmniejszyłeś, świetnie. Zobaczymy jak zareagujesz ;-) W najbliższym czasie będziemy dążyli do tego ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Czyli wypróbujemy zasade 100g węgli! ;-)

Postanowiłem trochę dokładniej podejść do tematu ile kalorii potrzebuję. Gotowe kalkulatory są dość ogólne więc skorzystałem z metody opisanej tutaj tutaj Założenia poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wrzuć zdjęcie podglądowe by zobaczyć jaki masz bf . Sądząc po wymiarach sugerowałbym Low Carb lub Carb Cycling by rotować węglowodanami . Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/delicious_whey_protein_-_sprzedam_lub_zamienie_si%C4%99-t457392.html ktoś zainteresowany?! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-15 22:56:48

Czy producenci tego programu i sam Pudzian nie zauważyli, że ta jego angielszczyzna wyszła coś nie bardzo? Nie rozumiem Powinien gadać po polskiemu, co za problem wstawić tłumaczenie-napisy. ---- NIKT SIĘ NIE SKUSI? http://www.sfd.pl/delicious_whey_protein_-_sprzedam_lub_zamienie_si%C4%99-t457392.html

Elo Kogaion luknij raz jeszcze http://www.sfd.pl/FBW_do_wgl%C4%85du_%3B%5D-t458527.html i sprawdz poczte Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-21 21:30:42

pewnie leczył RZEżąCZKE jak nie wiecie co to http://pl.wikipedia.org/wiki/Rze%C5%BC%C4%85czka

http://pl.wikipedia.org/wiki/Rze%C5%BC%C4%85czka RZEżACZKE MIAł

zrób sobie teraz przez tydzień na świeta off o treningów do tego poluzuj z dietą od stycznia wróć tarczyca,test i estradiol tez mają wpływ - ale na te miejsca o których piszesz to akurat kortyzol i insa kortyzol - albo mniej stresu albo więcej snu albo lepszy sen lepsza regeneracja z supli np. witamina C adaptogeny insa - albo inne [...]