c4

Założenie, że wykonywanie brzuszków odpowiada za pozbywanie się tkanki tłuszczowej z brzucha, jest błędne. Jeśli chcesz mieć widoczny sześciopak, musisz wdrożyć odpowiednią dietę, trening siłowy w oparciu o wielkie grupy mięśniowe trenowane w ćwiczeniach wielostawowych oraz dodatkowo trening aerobowy. Proponuje przeczytać : [...]

Białko z prochu ogranicz do niezbędnego minimum, jadaj jak najwięcej z naturalnych źródeł. A jeśli chodzi o cholesterol i tłuszcze, to przeczytaj to: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/444/Co_naprawd%C4%99_powoduje_%C5%BCe_nie_jeste%C5%9Bmy_zdrowi_podpow.aspx?lang=PO

pełny trening na siłowni jest tutaj priorytetem policz zapotrzebowanie swoje wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a później wstaw mniej więcej to co jesz wg tego i zobaczymy [...]

https://www.google.pl/search?q=WYPYCHANIE+CI%C4%98%C5%BBARU+NA+SUWNICY%28MASZYNIE%29&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=aadqUuWaBNKGswa86oGIBA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=638#imgdii=_ O takie coś jak na pierwszych fotkach. Czyli wykonując ćwiczenie bardziej się leży . Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-25 19:17:43 Zmieniony przez - Yoro w dniu [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

mała modyfikacja przepisu z linku :) robię to tak: -500 g kury -3 jaja -2 łyżki maki ziemniaczanej, można więcej jak nie ma konsystencji -duża cebula -2 papryki -pociachana pietrucha -sól, pieprz, magii trochę do lodówki na 30-40 min i smażę http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html

jest jakby druga edycja tego tematu w innym dziale http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v2-t1013485-s202.html#post8

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułoż sam aczkolwiek zrób trochę masy bo recompu nie zrobisz na tym poziomie.

Witam zapraszam do III edycji konkursu "Zostań typerem męskiej + Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_III_edycja-t799639.html Do zgarniecia wiele fajnych nagród!! zdr.

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750-s249.html Ostatni post na stronie 249 |-) No normalnie humor mi poprawil :-D

Po połączeniu działów zostawiamy tylko jeden spam: http://www.sfd.pl/CHCE_SPAMOWA%C4%86_PRZEZ_LAT_WIELE%2C_RAZEM_Z_WAMI_PRZYJACIELE_%21_-t875271-s267.html#post9 Zapraszamy do spamowania leserzy %-)

10:00 - jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną 14:00 - 2 grejpfruty i banan 16:00 - Pierś z kurczaka gotowana 300g, kasza gryczana ~100g, surówka z marchwi 21:00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z łososiem i twarogiem wrzuć jak możesz jadłospis wg tego linku bo wydaje mi się że za mało jesz kalorii - ale ogólnie idziesz [...]

Haha świetnie opisane. Pierwsze koty za płoty i będzie tylko lepiej. Tutaj możesz poczytać o rozgrzewce: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__ROZGRZEWK%C4%98_PRZED_TRENINGIEM_SI%C5%81OWYM-t1193270.html Nie wiem ile tam w sumie na tych maszynach jezdzilyscie. Dobre ma oswojenie się i rozejrzenie po siłowni ale potem lepiej skupiać się w rozgrzewce [...]

http://www.sfd.pl/Smyryyy_z_mord%C4%85_niemowlaka%2Clubi_o%2A%2A%2A%2A%2A%2Alic_flaka%2DSPAM_Post_Dzia%C5%82u_Doping%21-t361597-s34.html tu macie dowod moja wypowiedz ze rozwale te sfd... jak widac nie zartuje

http://www.sfd.pl/Preparaty_bia%C5%82kowe_domi%C4%99%C5%9Bniowo_-t362084.html

http://www.sfd.pl/RONNIE_COLEMAN_W_%C5%81ODZI_W_PI%C4%84TEK_16_LISTOPADA-t362343.html

Kiciuś to miałby byc dział o bombach, granatach, minach itp. Zanm sposoby produkcji C4, TNT, Hegsogenu, AMFO,HMDT itp.

Pirotechnika- dział technologii chemicznej obejmujący otrzymywanie mas pirotechnicznych i sporządzanie z nich wyrobów pirotechnicznych używanych do przenoszenia ognia i wywoływania efektów optycznych i akustycznych. W skład mas pirotechnicznych wchodzą substancje palne (np. glin, magnez, skrobia), utleniacze (chlorany i azotany nieorganiczne), [...]

Sog dla Kiciusia. HMDT- nadtlenek urtoropiny, produkowany z wody utlenionej 30%, kwasku cytrynowego i urotropiny(taki składnik lekarstwa na przeczyszczenie przewodu moczowego) AMFO- mieszanina ciekłych węglowodorów(czytaj: oleje mineralne zmieszane z olejem napendowym)i azotan(V) amonu(NH4NO3). Bombak z tych materjałów jest tania bo z zapalnikiem [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzuamy diety do oceny, razem z ankietą działu.