c4

Zobacz sobie ten temat bo tutaj podawalem chłopakowi przykładowe dwa plany ( A i B) pod gumy wraz z filmikami - może coś podłapiesz https://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_z_Ta%C5%9Bmami__plan_treningowy_Pomocy-t1208701.html

ja tam nawet z pracy jestem zadowolony ale moglo byc lepiej bo bylem chory i stac mnie na bardziej wyczerpujace podejscie do tematu, wogole pluje sie ze nienapisalem na inne tematy btw. ciekawe ile osb piszacych o przeziebienu korzystalo z podobnego konkursu nutri: [...]

Tu macie podobny temat, pokazane są inne partie. http://www.sfd.pl/Anatomia_%C4%87wicze%C5%84-t241509.html P.Z.D.R

czas przełamać stereotypy i zacząć nosić miseczkę lub pojemnik do pracy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html poczytaj poprawia nastawienie i uwierz że działa, ja zaczynajac w 1 liceum gdy wazylem 105 kg mowili ze nie dosc ze gruby to z miska z zarciem przychodzi w 2 nie [...]

02-05-2010 - Niedziela - DT Trening #C4 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 Poprzednio: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s9.html#post8 A. Thrusters 5x12 B. Wyskok dosiężny 3x20 C. Przysiady bułgaskie 10,10,10,10,10 D. Pompki w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-51-Krystian-Kaszubowski-vs-Ivica-Tru%C5%A1%C4%8Dek-1024x1024.jpg Aleksandar Rakas kontuzjowany, Ivica Trušček zawalczy z Krystianem Kaszubowskim na KSW 51 Mający na koncie 70 pojedynków i pas organizacji WFC, Ivica Trušček (38-32, 23 KO, 12 Sub) będzie nowym rywalem Krystiana Kaszubowskiego(7-1, 2 KO, 1 Sub) na [...]

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Witam, proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam.

Otręby wywal (http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html) Fasolki szparagowej nie liczysz do bilansu.

hehe, Monia, gratuluję przenosin a mój dziennik - właśnie tu, w Dziennikach http://www.sfd.pl/_L_loferne_%2F_redukcja__ja_Wa..._sobie_jeszcze_poka%C5%BC%C4%99-t661460-s13.html

Witaj. Przede wszystkim wyluzuj i na spokojnie. Mętlik w głowie to norma, jak się człowiek naczyta, a i tak nie da rady wszystkiego ogarnąć teoretycznie, tylko trzeba po kolei wszystko poukładać, zaczynając od spraw istotnych , a drobiazgi zostawiając na koniec... Carbo przy nadwadze do wywalenia - lub zostaw na czasy , kiedy BF będzie prawidłowy. [...]

Nogi A1. Box Przysiady 3x6 2x6*110kg/6*120kg odpoczynek 10 sekund A2. Wykroki z hantlami 3x12 3x12*15kg na rękę odpoczynek 10 sekund A3. Suwnica 3x25 3x25*110kg odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 3x6*50kg odpoczynek 10 sekund B2. Rumuński martwy ciąg z hantlami 3x12 3x12*30kg na rękę odpoczynek 10 sekund B3. Wyprosty [...]

oj Student IVERSON możesz luknąć na ten trening? nie podałem linku http://www.sfd.pl/og%C3%B3lny_rozw%C3%B3j_mi%C4%99%C5%9Bni_i_zgubienie_zbednego_t%C5%82uszczu-t504362.html Zmieniony przez - matłoś w dniu 2009-06-06 12:45:26

Student ty jestes specjalistą. Weź zobacz czy on nie ma czasami gino? http://www.sfd.pl/18lat%2C9miesiecy_treningu_sprawd%C5%BA_i_dorad%C5%BA_nad_czym_popracowa%C4%87_%3A_-t506905.html

Poniedziałek- kolejny dzień treningowy ;) Dzisiaj byłem stawić się na komisji wojskowej i zmierzyli mnie trochę dlatego mogę wypełnić małą ankietkę ;) Wiek: 18 Waga: 99,9kg (+ 1kg w górę po 3 tygodniach cyklu i diecie ) Wzrost: 186 cm Obwód klatki: 106 cm Obwód bicepsa : Lewy : 40,5cm Prawy: 42,1 cm Pomiary po weekendzie Nóg i reszty na razie [...]

faktycznie dosc czesto zapomina sie, ze kreatyna wykazuje u kobiet dzialanie wspomagajace poprawe nastroju, Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BDziennik_konkursowy%5D__GingerBee_i_popuri_od_spasionego_b%C4%85ka_do_zgrabnej_psz%C3%B3%C5%82ki_-t1187112-s10.html#post-18921365 Cała pucha stoi na półce, jakoś się nie mogę do niej przekonać. Niby [...]

1. Pewnie ze jest sens biegania dwa razy w tygodniu- przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html . 2. Jesli chcesz to mozesz opisywac, nikt Ci nie zabroni. Ale jesli dieta sie powtarza, tj. prawie codziennie wyglada tak samo to nie wiem czy jest sens.

Giaur ale ta kwestia nie ulega wątpliwości ;-D Wczoraj po treningu było troszkę pozowania :-) Chyba Red ma zakaz wypowiadania się;-D Zdjęcia pokazują, że forma coraz lepsza:-)) Nie dziwię się zatem Twojej wypowiedzi na stronie: http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894-s244.html

Radosny koniec wieńczy dzieło:) Jednak była chwila zwątpienia? http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894-s246.html

IronWoman - dzięki, a co do basenu to nie wiesz jakbym bardzo chciała iść ale się wstydzę tego mojego cielska :-( wiem że czułabym się fatalnie, ale mam nadzieję że schudnę i przyjdzie dzień w którym pójdę na basen z dumną miną :-) shrimp - dzięki za pożyczenie wkleję sobie. No właśnie też mi się podoba takie truchtanie i byłby to fajny trening w [...]