c4

Co prawda to prawda - dość nierealny plan się wydaje - trzeba go "trochę" naciągnąć i wystartować w zawodach 2019 :-) Crossfit zamierzałem ćwiczyć w klubie.. co jednak póki co nie będzie możliwe z racji na obłożenie w mojej pracy.. Zostaje mi więc klasyczna siłownia - tylko czy to dobry pomysł? Jako wspomaganie redukcji jak najbardziej ale co z [...]

dietę wstaw w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html co do treningu to stoujesz albo RAMPE albo serie, a nie to i to w jednym ćwiczeniu za mało powtórzeń na biceps, triceps. No chyba że TUT jest długi wtorek tylko przysiady i łydki ?

14

15

24

witaj Arachis w tym temacie znajdziesz filmiki instruujące, jak wykonać wiele ćwiczeń z różnych treningów, jest też porównanie MC i RDL http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html powodzenia !!

dietę wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html No chyba, że znajdzie się ktoś kto będzie analizował obrócone zdjęcie zapisków ;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie.

Witaj Saido:) Pisałam w prywatnej wiadomości,ale dostałam radę,że lepiej w Twoim temacie się wpisać;) Otóż mam sporo do zrzucenia,35kg. Obligue zauważyła,ze mam problem z kręgosłupem i stopami,o czym nie mialam bladego pojęcia.Proszę zajrzyj na moje zdjęcia i wyraź swoją opinię [...]

Lędźwiową. Link w podpisie, ale wklejam: http://www.sfd.pl/puma___pr%C3%B3buje_co%C5%9B_ugra%C4%87_na_si%C5%82owni.-t909751.html

Ja mam też pytanie. Kiedyś fizjoterapeuta powiedział mi, że mam lewą nogę delikatnie krótszą. Mam skoliozę i chondromalację, też wszystko na lewą stronę. Nie wiązałam tego z krótszą nogą, póki nie zaczęło mi dokuczać lewe biodro- tarcie i ucisk. Chodzę tu w uk do fizjo ale to jakaś pomyłka. o biodrze powiedział, że to normalne bo jestem za bardzo [...]

Saido, zajrzyj proszę do mnie i oceń swoim fachowym okiem http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_%2B_%C4%87w__OCENA_%21-t916798-s1.html Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-20 15:00:01

Hej Saida, już kiedyś próbowałam się do Ciebie dostać ale chyba zaginęłam w natłoku zieleninek. Widzę, że teraz jest chyba trochę luźniej, więc jak byś znalazła moment, żeby wpaść to byłabym wdzięczna. Link do aktualnych zdjęć: http://www.sfd.pl/serenita%2Fmuffinka_chce%2C_a_chcie%C4%87_to_m%C3%B3c!-t908998-s17.html

Morepower właśnie opisałem swój trening wraz z danymi tutaj ---> http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_treningu-t572747.html Dzięki z góry za jakiekolwiek rady!

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Roberto-Soldi%C4%87-1024x1024.jpg Roberto Soldić wystąpi na gali KSW 50 w Londynie. Pierwsza zapowiedź video gali Kolejny mistrz będzie bronił pasa 14 września na historycznej gali KSW 50 w Londynie. W The SSE Arena, Wembley do okrągłej klatki wejdzie ulubieniec fanów i maszyna do nokautowania rywali, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-50-Roberto-Soldi%C4%87-vs-Micha%C5%82-Pietrzak-1024x1024.jpg Michał Pietrzak nowym rywalem Roberto Soldicia na KSW 50 Mistrz Polski w zapasach w stylu klasycznym oraz multimedalista najważniejszych imprez grapplerskich nad Wisłą, Michał Pietrzak (8-3, 2 KO, 2 Sub) będzie nowym rywalem Roberto Soldicia (16-3, 14 [...]

Wypelnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Patrzac z grubsza,najwiekszym bledem jest nie trenowanie nog.Duzo na tym tracisz,a watpie by trening bokserski zdolal zaaktywowac nogi w wystarczajacej mierze. Poza tym sa jeszcze bledy w rozplanowanoi grup=na przyklad bicepsm przed barkami-trzeba to szybko zmienic

http://www.youtube.com/watch?v=GlJtn1h_8e0&eurl=http://www.sfd.pl/Obrona_przed_dziewczyn%C4%85%2E%2E%2E-t393746-s6699.html walka cepami

Swoją rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

B-50: moglbys zerknac do http://www.sfd.pl/Susta_Pakistan_%2D_real_czy_fake__zdj%C4%99cie_-t338562.html ? sory za oftop