c4

http://www.insomnia.pl/Dr%C4%99twiaki_z_K**_i_sfd_%25%2D_-t580577.html haha, dobrze jej tak.

Również myślę, że zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej niżej będzie e tym momencie lepszym rozwiązaniem i drogą do dalszego kształtowania sylwetki. Zawsze łatwiej jest budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu niż z wyższego. Warto poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: [...]

to może trochę rozwieje Twoje wątpliwości http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html

Wrzuć zrzut tutaj ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html zrzut z diety i ankietę ;-)

Masti bez urazy ale wśród Was nie ma nawet odpowiedniej osoby aby nauczyć chłopaka wymyku a co dopiero MU Dlaczego go męczysz na wysokim drążku skoro niema siły w najszerszym, najpierw powinien się nauczyć na niskim z wybicia A temat jest gotowy tylko brać garściami i korzystać https://www.sfd.pl/UCZYMY_SI%C4%98_WYMYKU%2C_MUSCLE_UP-t1164988.html [...]

wrzuć to co jesz wg tego linku, zobaczymy jaki bilans ogólny wychodzi i podział b/w/t http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

A Nogi całość I. - Przysiad ze sztangą na plecach 3x10p - Martwy ciąg na prostych nogach 3x10p II. - Wykroki 3x18p (po 9 na noge) - Żuraw 3x10p III. - Wspięcia stojąc 3x15p - Wspięcia siedząc 3x15p B Mięśnie klatki piersiowej i mięsień najszerszy grzbietu I. - Wyciskanie sztangą na ławce prostej 3x10p - Wiosłowanie sztangą w pełnym [...]

Myślę, że możesz się wzorować na tej pani http://www.sfd.pl/Jestem_kobiet%C4%85_%3A-PP-t144074.html Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Chodziło o ankiet z tego działu. Dieta--- staram sie zeby byla Masa bierze się z jedzenia, więc ułożona i pilnowana dieta to podstawa.

witam http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html to też się przyda http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-25 16:08:59

wrzuć dietę w formie zrzutu z PT i pokażd ten trening, a postaramy się pomóc: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

To co moge dodac, to to, ze przeczytalem post kermita (http://www.sfd.pl/HST%2D_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html). Nie wiem jednak czy ilosc serii powinna sie zmieniac pomiedzy mikrocyklami. Pzdr

,,jak widze w nazwie tematu:ACT,to az mnie strzyka w lewym jadrze. ciekawe,czy doczekam takiego dnia,kiedy ten knot zniknie z powierzchni. co dziwne,tyle rzeczy widzialem,ale takie cuda,to tylko na Wisla." http://www.sfd.pl/Co_na_pocz%C4%85tek_-_ACT_czy_FBW_-t531341.html strzykające jądro mnie rozwaliło Zmieniony przez - pawel88 w dniu [...]

chodzi mi o temat który zakladam w naszej galeri, z natury jestem naturysta i widok penisa mnie nie peszy tak jak was, wiec skoro zamieszczamy fotki naszych nagich ciał to dlaczego nie mozemy zalozyc tematu gdzie kazdy kto chce bedzie dawal fotki swoich penisów,o co tu chodzi , czego sie wstydzicie? p.s. nie jestem gejem!!!! [...]

http://www.sfd.pl/Co_to_jest_i_jak_to_wywali%C4%87_-t546204.html jedna z odpowiedzi (pytanie jest w temacie ): "pewnie ze da sie skasowac dotknij w to prawym palcem wyskoczy ci opcja wlasciwosci i takie tam i wybiesz opcje usun jak usuniesz to lec do kuchni po smietnik i wywal go na dwór to juz napewno ne powróci "

http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_mi%C4%99sni-t551859-s2.html - A tutaj przyklad mlodego kulturysty, ktory ma mase czasu na trening i ciezko mu wytlumaczyc, ze trening 6 godzinny to za duzo.

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_klatki_piersiowej-t448989-s4.html "JA mam 30lat i ztego co wyglonda jestem miejszy ale moje mieśnie klatki piersiowej wyglondają znacznie lepiej i tesz cificze jakiś 1rok a zaczynałem jako grubas najpierf. 1.POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU BIEGAMI ALBO ROWEREK 2.ZACZERPNEŁEM INFORMACJ W NECIE I WYKONYWAŁEM TE ĆWICZENIA [...]

http://www.sfd.pl/szcz%C4%99ka-t153292.html Czy można jakoś wzmocnić mięśnie szczęki, żeby aż tak mocno nie odczuwać uderzenia w twarz? Tylko mi nie mówcie, że muszę często dostawać po pysku to się uodpornię. odp: żuj gumę

Polecam ostatni post w tym temacie: http://www.sfd.pl/Krostka_na_j%C4%85drze-t548690.html

http://www.sfd.pl/6_Godzin_na_stoku._Co_je%C5%9B%C4%87_-t572348.html "No wiem, ale co jeść, żeby nie spalać mięśni? nutella jest dobra?" Sezon przygotowań przedwakacyjnych się powoli zaczyna, będzie coraz więcej ciekawych tematów