c4

niepotrzebnie zakładałaś nowy temat http://www.sfd.pl/od_czego_zacz%C4%85%C4%87_odchudzanie_-t1167351-s2.html chleb z miodem to nie jest zbilansowany posiłek

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

1 - Poczytaj http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2- Nie ,nie trenuj tych partii mięsni 2 razy w tygodniu 3- Trenuj wszystkie grupy miesniowe

No ****a ludzie. Jest specjalny temat załozony w którym sie wkleja linki a allegro itp a wy zakładacie nowe tematy i robicie śmietnik. http://www.sfd.pl/Stuff_z_allegro_%2D_%C5%82aweczki%2C_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenia_%2D_tu_wrzuca%C4%87-t310734.html dajecie ten temat do podwieszonych

przydałoby się ująć w planie wszystkie partie bięśniowe :) polecam zajrzeć: >> http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html >> http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html >> http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

Cześć tutaj masz wszytsko dokładnie wyjaśnione http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

hmm ja myśle że potreningowo sporo osób tak robi proponuje eryk żebyś sobie poczytał http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Sam ułóż dietę i wrzuć do oceny, wątpię żebyś trafił na jakiegoś ogarniętego dietetyka, no chyba że sportowego.

tak jak wyzej dzial trening i odzywianie tam zacznij czytac ukladac diete nastepnie trenig tu maszpomocny link; http://www.sfd.pl/Bardzo_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy-t248833.html zapoznaj sie z nim moze cos ci sie przyda powodzenia i wytrwalosci w dazeniu do celu pozdro

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Pestki z dyni są jednym z setek źródeł tłuszczów. Pytanie jest mało sensowne i sugeruję, że nie znasz podstawowych zasad diety zbilansowanej. Jeść należy wszystkie zalecane źródła składników odżywczych, a nie wrzucić jeden i będzie dobrze. Poza tym istotne są proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6. Pisałem Tobie o tym w drugim temacie i [...]

trudno będzie Ci ćwiczyć nie mając żadnego sprzętu poczytaj to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-16 16:54:37

Jeśli zdecydujesz się na MARBO nie zapominaj o tym, że możesz wybrać jeden z rabatów : http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html http://www.sfd.pl/POWR%C3%93T_KR%C3%93LA__RABAT_7%25_ZA_RECENZJ%C4%98_SPRZ%C4%98TU_!-t602180.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-06-20 19:24:42

a gdzie węglowodany i zdrowe tłuszcze i witaminy z minerałami?:P i po co zmieniać plan co 8 tyg??? jesteś zawodowym kulturystą czy jak?? przy budowaniu masy podstawą są ćwiczenia wielostawowe jak pisałem wyżej, je łączyć z jakimiś innymi ale to jako dodatki. do poczytania http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

Sport i aktywność fizyczna na pewno korzystnie wpłyną na Twoje samopoczucie - ważne jednak, aby robić to w sposób przemyślany. Warto ćwiczyć wszystkie partie mięśni, dobrze też pomyśleć o odpowiedniej diecie - bez odpowiedniego sposobu odżywiania ćwiczenia mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Zachęcam Cię do lektury postów podwieszonych [...]

" Każdemu staramy się pomóc, próbujemy wytłumaczyć dlaczego trzeba trenować nogi itp. No ale gdy ktoś na prawdę nie może, lub może ale nie chce bo jest święcie przekonany że nie potrzebuje to wtedy : :) " Dobre

pewnie chodzi o indeks glikemiczny, tluszcze nasycone, nienasycone itp. ogolnie chodzi o to zebys jadl produkty naturalne, malo przetworzone. unikaj fast foodow, roznych napojow i sokow, gotowych dan, rzeczy z bialej maki itp. wcinaj sporo warzyw i owocow. staraj sie aby w kazdym posilku bylo bialko pochodzenia zwierzecego (mieso, jaja, ryby, [...]

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

Czyli musisz spalić trochę tłuszczu wchodząc na ujemny bilans kaloryczny: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Poczytaj tam jest kilka planów jak cwiczyć i to będzie dobre dla Cb. Jedz zdrowo w miarę możliwości wprowadz zmiany w jedzeniu wprowadz płatki owsiane jaja ryż kaszę makarony i dużo byle nie słodyczy chipsów i myślę ze to wystarczy.