Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
zamiast uginania daj podciąganie podchwytem, zwykłe pompki rób na 3 podpórkach, pod ręce i nogi byś mógł się niżej opuszczać. pompki wąskie rób po podciąganiu podchwytem by tric odpoczął trochę po pompkach. możesz biegać w dni nietreningowe.