Plan do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1947

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gregooor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

Witam
Proszę o ocenę i wskazówki :) Wykonuję te ćwiczenia już pół miesiąca. Posiadam tylko drążek i hantel...

- Podciaganie na drążku nachwytem 4s
- Przysiady na jednej nodze 4s
- Pompki z obciążeniem 4s
- Pompki wąskie 3s
- Uginanie ramion z hantlami 3s
- Brzuszki 3s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Virtus

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 710 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6632

przydałoby się ująć w planie wszystkie partie bięśniowe :)
polecam zajrzeć:
>> https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html
>> https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
>> https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

Szkielet dobry. Ile waży ten hantel?
PS: Tylko jeden hantel?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

gregooor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

Tak niestety tylko jeden 7kg :( Będę musiał się rozejrzeć za drugim ,ale na razie muszę się tylko tym zadowolić.

...

gregooor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

A jak z bieganiem? Lepiej w dni nie treningowe czy po treningu ? W tym tygodniu zacząłem biegac w nie treningowe i sie dobrze czuje.

...

gregooor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

Halooo ? Ktoś coś ?

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35065

zamiast uginania daj podciąganie podchwytem, zwykłe pompki rób na 3 podpórkach, pod ręce i nogi byś mógł się niżej opuszczać.
pompki wąskie rób po podciąganiu podchwytem by tric odpoczął trochę po pompkach.
możesz biegać w dni nietreningowe.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat