Wystarczy ?

Witam.
Dam radę rozbudować swoją sylwetkę robiąc dziennie.
10 rano, 10 wieczorem. (Zwis na drazku, podnoszenie kolan do klatki)

50 dziennie podciagniec na drazku, szybkich w miarę, za każdym razem kiedy wychodzę z pokoju robię po 5, nawet wiecej niż 50 wychodzi. Jestem chudy, waże 40 kilo, wiek 13 lat.




Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2013-08-12 21:06:53

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Poczytaj tam jest kilka planów jak cwiczyć i to będzie dobre dla Cb. Jedz zdrowo w miarę możliwości wprowadz zmiany w jedzeniu wprowadz płatki owsiane jaja ryż kaszę makarony i dużo byle nie słodyczy chipsów i myślę ze to wystarczy.

A taki sposób jak ja podalem przyniesie efekty na miedzy innymi bicepsy i brzuch ?

nie
tylko na początku jak organizm dostanie nowy bodziec to "coś tam urośnie". Na dłuższą metę jednak szybko złapiesz przetrenowanie.

Trening dla początkujących będzie dla mnie dobry ?

Ile robić serii dziennie, 2 wystarcza ? ? Punktu 3, 6, 7, 9 nie bede robił ponieważ nie mogę obciążać nóg, mam martwice.

Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2013-08-13 11:15:49

Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2013-08-13 11:19:45

Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2013-08-13 11:33:03

będzie dobry

tam nie ma serii. RTobisz jedno ćwiczenie po drugim