| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
niepewność=
witam mam 15 lat i zapisałem się na treningi muay thai w gracie barra.
trenuję 2 miesiące i straciłem pewność siebie, niby trochę się nauczyłem, ale w praktyce na sparingach lipa.
podczas oddawania ciosów schodzi mi garda i czuje trochę niepewność
|
12 |
2014-12-11 13:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
jakie cwiczenia? :/
siema, mam 15l, 52kg, 166 wzrost i trenuje muay thai dosc dlugo, od jakiegos roku zabieram sie za cwiczenie w domu i nie moge, nie wiem jakie cwiczenia itd, posiadam drazek i hantle. da mi cos np wieczorem pompki do zmeczenia 3 serie, brzuszki,
|
7 |
2014-07-26 11:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
plan treningowy
witam mam 14 l. moj wzrost to 164 cm, waze 50kg.
trenuje pon sr pt muay thai wt czwartek bjj, chciałbym trochę przytyc, nabrac masy i tu pytanie jesc poprostu duzo i zdrowo?
dalby mi ktoś gotowy plan? takie prosty nie skomplikowany w miare
|
6 |
2014-06-06 23:39
|
|
Sztuki Walki
|
brak motywacji
witam, mam 14 lat i od 3 msc trenuje. na początku powiedzieli mi ze jak nie trenowalem mam isc na intro. pochodziłem tam i trener mowil ze bardzo dobrze i poszedłem na muay thai. tam z kolei trener mowi zebym wrocil na intro na ktorym juz jestem 2
|
4 |
2014-04-12 22:12
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
plan 14 lat
siema mam 14 lat i chcialbym poprawic swoja sylwetke.
moj wzrost to 165 cm, a waga 50 kg.
mógłby mi ktos wkleic dobry plan treningowy dla mnie? :)
bo wydaje mi sie ze same treningi muay thai nie poprawia mi sylwetki na tyle jaka chcialbym
|
2 |
2014-03-27 16:05
|
|
Scena MMA i K-1
|
RASHGUARD
witam mam 14 lat trenuje mt od okolo 2 lat, kupilem sobie ostatnio rashguard firmy smmash. czy to normalne ze po treningu z duzym trudem go sciagam? za maly nie jest bo odpowiednio przylega mi do ciala, raczej jest dobrego rozmiaru. jak patrzylem to
|
3 |
2014-03-27 15:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Poprawa sylwetki
siema mam 13 lat, od roku trenuje muay thai i chcialbym poprawic swoja sylwetke, głownie uda brzuch i ręce, dałby kto gotowy plan treningowy odpowiedni dla mnie? posiadam tylko drążek i hantle.
moj wzrost to okolo 165 cm. ważę 50kg jestem dosc
|
1 |
2014-03-23 11:45
|
|
Trening w domu
|
Trening w domu
siema mam 13 lat waga koło 50kg. ten plan bedzie odpowiedni ?
plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max
unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max
klatka: pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech
|
8 |
2013-12-03 21:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Ehh
witam chciałbym sie dowiedzieć czy moge stosować ten plan w wieku 14 lat ? (14 ukończone w lutym) ważę koło 48kg. staram sie jeść duzo i zdrowo. jak nie to mógłby ktos podać dobry plan w moim przypadku ? ile ten plan stosować ? z góry dzieki
-
|
5 |
2013-12-03 20:48
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
To znowu ja
jak w temacie, siema.
czy opłaca sie wypić szklankę mleka 30 min po ,,treningu" ?
co jest aby nabrać masy ?
mam 13 lat. wieczorem robię 3 serie:
2 podciagniecia z prostych a potem 3-4 oczy nad drażkiem i pod.
15 brzuszkow
5 pompek.
robię
|
5 |
2013-09-05 20:39
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Siema
cze, mam 13 lat.
stosuje ćwiczenia co 2 dni.
10 pompek triceps
10 pompek
3 podciagniecia drazek, wiecej nie zrobię. max5
robię 3 serie, przerwa 5 min miedzy seriami.
te ćwiczenia coś mi dadzą ?
|
8 |
2013-08-28 21:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem
witam mam 13 lat.
czy ćwiczenia które robię dadzą mi efekty ?
posiadam dietę.
ćwiczenia robię co 2 dni.
3x podciagniecia drazek, 3 serie, przerwa 5 min.
pompki x7 3 serie co 5 min.
pompki triceps 7x 3 serie co 5 min.
|
2 |
2013-08-28 20:20
|
|
Trening w domu
|
Wystarczy ?
witam.
dam radę rozbudować swoją sylwetkę robiąc dziennie.
10 rano, 10 wieczorem. (zwis na drazku, podnoszenie kolan do klatki)
50 dziennie podciagniec na drazku, szybkich w miarę, za każdym razem kiedy wychodzę z pokoju robię po 5, nawet
|
5 |
2013-08-12 21:06
|
|
Trening w domu
|
Mięśnie
dzień dobry.
mam 13 lat, mój wzrost to 164 cm. waże 45kg.
chciałbym popracować nad swoją sylwetka, i stworzyć lekki zarys kaloryfera w domowych warunkach. posiadam drazek.
mógłby mi ktoś napisać jakie ćwiczenia wykonywać oraz ile serii, ile
|
1 |
2013-08-10 23:40
|
