Problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 215

Witam mam 13 lat.
Czy ćwiczenia które robię dadzą mi efekty ?
Posiadam dietę.
Ćwiczenia robię co 2 dni.
3x podciagniecia drazek, 3 serie, przerwa 5 min.
Pompki x7 3 serie co 5 min.
Pompki triceps 7x 3 serie co 5 min.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Dział junior

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan na mase do oceny (spilt)

Następny temat

Dalsza redukcja

Polecane artykuły

Problem

Trening dla początkujących

Plan na mase do oceny (spilt)

Dalsza redukcja

Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu

Jak wzmocnić biodra? Kompletne połączenie dla siły bioder!

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

Superserie - rodzaje, zalety i wady