c4

Tu masz temat do takich pytań: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s2397.html#post7

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

taki efekt zapewni ci taki zestaw: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE A tak w ogole to wypelnij: ANKIETA [...]

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

ale to bylo 4 lata temu MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI_-_wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html Co jest niejasnego w temacie? Kup taki uchwyt i tyle na takich kołkach nie wyrwie go.

http://www.sfd.pl/Jak_obni%C5%BCy%C4%87_ci%C5%9Bnienie_krwi-t180129.html

Zadania domowe odrabiamy samodzielnie. http://www.google.pl/search?rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=budowa+mi%C4%99%C5%9Bni+szkieletowych

Jednak pamiętaj, że na tym forum, jeśli potem chcesz dodać swoją dietkę do oceny, to musisz wykonać zrzut jadłospisu z kalkulatora PoTreningu, a nie jakichś innych pseudo-kalkulatorów: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

lub tutaj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html

http://pl.wikipedia.org/wiki/Metr_bie%C5%BC%C4%85cy Czyli np tapete nie kupujesz na metry kwadratowe tylko na bieżące.

Diety układają tutaj http://potreningu.pl/plan na forum to jedynie mozemy Ci pomóc doradzić co i jak ale od zera nie układamy, zacznij moze od tego jak obecnie się odzywiasz, daj zrzut diety i ankiete z regulaminu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

tu pyta http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s3308.html#post4

Aby uzyskać bardziej szczegółową odpowiedź i pomoc sugeruję napisać trochę więcej informacji na temat tej osoby. Sama aktywność fizyczna to zdecydowanie zbyt mało. Zapraszam do zapoznania się z ankietą działu i wklejeniem tutaj jej wzoru, dokładnie wypełnionego. [...]

Nie potrzebujesz narazie żadnych odżywek - podstawą jest odpowiedni sposób odżywiania oraz trening. zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html oraz artykułem: [...]

Niestety nie istnieją tego typu supelmenty. Co więcej, nie ma możliwości żeby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Należy obrać jeden, realny cel. Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

Szukaj http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html

Ziomuś... nie szalej tam gdzie nie potrzeba. W tym dziale i w tym temacie pytaj: http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

tutaj masz temat do takich pytań: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html