c4

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Dzis zrobilem placki z piersi kurczaka z tego przepisu. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-17 06:02:59 mam super przepis na bardzo fajne placki z kury, bardzo podobny do tego Twojego, niestety nie nadają się one na redukcję nic a nic jedna porcja to 1 filet drobno pokrojony 2 łyżki mąki 2 łyżki majonezu 2 jaja 2 łyżki sera żółtego [...]

http://www.sfd.pl/Dobieramy_sprz%C4%99t_do_%C4%87wicze%C5%84_Junior_SFD-t897356.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DJak_uformowa%C4%87_ochraniacz_na_z%C4%99by-t571447.html

Nie szukałeś chyba nic http://www.sfd.pl/Rozgrzewka!!_Jest_naprawd%C4%99_bardzo_wa%C5%BCna!!_zobacz_jak_sie_rogrza%C4%87_-t263777.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-17 18:30:03

zębaty przedni http://www.sfd.pl/***POMOCY***MI%C4%98SIE%C5%83_Z%C4%98BATY_PRZEDNI_***POMOCY***-t564987.html

Rbk to mistrz od planow treningowych: http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_mi%C4%99sni-t551859-s2.html#po

na masę jest dieta. aeroby nie przeszkodzą jeśli uwzględnisz to w diecie. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Przygotowanie do halowych zawodów - Sprinterek http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html 100 i 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - powazny plan [...]

Proszę, znalazłem - http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html

http://www.sfd.pl/%C5%BBYCZENIA_%C5%9AWI%C4%84TECZNE%2C_PORADNIK_JAK_PRZETRWA%C4%86._%3A_-t1055864.html tu mały poradnik jak przetrwać w święta. ;-)

Poczytaj se powieszone tematy. Jak chcesz cwiczyc split to tak jak piszesz jest ok, czyli: poniedzialek-klatka,biceps sroda-barki triceps piatek-nogi plecy I tyle nic wiecej, zadnego wplatania klaty w srode czy piatek. Jak uwazasz ze tydzien to za duzo na regeneracje klatki (tzn nie meczysz miesni na tyle zeby potrzebowala az 6 dni na odpoczynek) [...]

To jest idealny trening dla ciebie. Prosze: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Tu poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html O dietach http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html i ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

wstaw to w swoim temacie http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT_CZ.3-t963666-s72.html#post7

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

troche za malo wazysz jak na swoj zrost ... zacznij jesc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html lub w warunkach domowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

co to godzin treningu zajzyj tutaj http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2AFAQ_-_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fakty_nie_mity%2A%2A%2A%2A%2A-t365278.html jesli chodzi o diete to taka ,,z półki" obawiam sie a nawet jestem pewny ze nie wystarczy co do snu to te 6 godzin to taka juz naprawde minimalna granica

Hmmm...wydaje mi się że wszystko zrobiłem zgodnie z regulaminem, moje aktualne dane/wymiary sa w profilu, przedstawiłem swój problem zgodnie z http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html Jedyna rzecz jaka pominąłem "stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich [...]