Zawsze się znajdzie jakiś Pie******y znawca tematu i jasnowidz w jednym. Wymiary się zmieniają po za tym każdy kto robił sobie fotki wie że na zdjęciach różnie wychodzą. Co do trenera podałem jego aktualne wymiary a tu podsyłam linki do stron gdzie miał przedstawiane oficjalne obwody jakiś czas temu... [...]
Nie słuchaj go, nie rób żadnego ABS'a tylko skup się na standardowych ćwiczeniach, a dieta to podstawa, tu masz ciekawy art: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html
Wrzuć to w formie zrzutu z potreningu i wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy i nikt nie będzie w związku z tym tu wróżył. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wyżej - ewentualnie zeby nie zakładac już kolejnego tematu w innym dziale to daj tutaj swój jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
pawel13 juz nie kombinuj,bo nic dobrego z takich kombinacji nie wychodzi. przeczytaj uwaznie WSZYSTKO,co podalem(patrz link) i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html skup sie na: - systematycznosci cwiczen(nie opuszczaj sesji!!!) - nauce prawidlowej techniki cwiczen - wdrazaniu w zycie [...]
ZA DUżO ćWICZEń Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23% bf??? Nie wiem co za idiota te badania za przeproszeniem robił, bierz się za porządną masę bo chudo strasznie ;p Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-09 17:25:22
Diet tu nie układamy, a poprawiamy. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]
1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by [...]
najlepiej wrzucić to do do potreningu wtedy wejdzie kaloryczność i podział makroskładników http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html a gdzie tutaj trening wypada
info że wspinasz się po drzewach i robisz prawie wsady do kosza są bezcenne. od tego typu problemów jest ten temat: http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21_vol._2-t951035.html ale zanim w nim napiszesz,zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/Regulamin_dzia%C5%82u%21_Nieprzeczytanie_grozi_banem%21-t664377.html ten [...]
Właśnie na jakimś innym forum przeczytałem wzmianke, że ludzie biorą dhea przy teściu (nie pamietam czy pl, czy zagr.). Chciałem tu dopytać i nikt mi nic nie napisał, tylko że to niema sensu. http://www.sfd.pl/Te%C5%9B%C4%87_%2B_Dhea-t890477.html Poza cyklem na mnie działa super. Dawka 150-200mg jest ok, ale staje się dość agresywny, bardziej niż [...]
dobór PH
