c4

np tu http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

ogólnie tak, ale jak fatu się obawiasz to w bez treningowy możesz zwiększyć tł kosztem ww, zgodnie z bilansem. a tu łapaj trening http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pozdro

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rady_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fighter%C3%B3w-t430059.html wystarczy poszukać Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-30 18:34:39

Ja bym ci tu polecił zacząć od jakiegoś FBW. Masz pod ręką sprzęt, który wystarczy ci na dobrą ogólnorozwojówkę na sam początek. Przeczytaj podwieszone tematy,a dowiesz się dlaczego FBW, a nie od razu split. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html zle robisz najpierw odzywianie a pozniej dopiero suple

Zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Powinno coś być: http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-03-20 18:32:11

W takiej sytuacji należy przeczytać to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Tu masz wszystko co potrzebne: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na pewno przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

Wybierz system, podeślę odpowiednie linki teraz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj na czym polegają, wybierz korzystniejszy i pogadamy. W artykułach masz gotowe plany przykładowe [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego tym oto wzorem: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Istotne są obwody ciała, więc tymi 90kg nie należy się sugerować.

na poczatek proponuje http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Proponuje przeczytać na początek.

zacznij od 3.300 moze, bo pewnie sporo fatu. Zamiast margaryny z masłem daj czyste masło. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/AKCESORIA_DO_TRENING%C3%93W_-_W_CZYM_%C4%86WICZ%C4%84_ZAWODOWCY-t221624.html Te pasy tez nie maja 'wyłozonych' pleców. Ja sam uzywam Mad-Maxa ale takiego standartowego (dalem chyb 45zl) i nawet nie wiem ile on ma cm w plecach Pozdr

Byłoby też dobrze, gdybyś częściej używał przecinka i kropki. A prócz tego co wyżej: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

eroo-w jakimś tam stopniu da się http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html do autora-przeczytaj chyba to link dla ciebie ale pewny nie jestem

zacznij ćwiczysz treningiem ACT, bo to co Ty robisz to masakra http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html