c4

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html tam znalazłem informacje o tłuszczach nasyconych i nienasyconych tych zdrowych . A tak po za tym z tego co mi wiadomo nie można wyeliminować tłuszczy z diety.

1.Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 3.GLUTAMINA [...]

http://www.sfd.pl/Sprzedam_obci%C4%85%C5%BCeni__%C5%82acznie_78_kg-t550922.html#post1 może to cię zainteresuje

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s61.html#post-18847396

..pierwszym krokiem powinno byc czytanie regulminu; po tejże czynności właściwie się już wie wszystko co potrzeba, co do wymagań tego działu, a owe wymagania- trzeba sobie to uświadomić- są przede wszystkim po to aby przynosiły korzyść pytającym... oto on; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html [...]

No to potrzebne linki ;-): zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Produkty: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zapewne się uczysz,więc: [...]

W ogóle te rozważania warto byłoby zacząć od tego jak dużo na Twoich nogach jest mięśni i tłuszczu. Jaki waga/wzrost? Wiek? Aktywność? Wtedy można by się było zastanawiać czy redukować, czy wystarczą tylko aeroby w DNT. Rozciąganie. http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Żele typu fastum tylko hamują regenerację i tłumią ból, to że ból mija na jakiś czas po posmarowaniu , to nie oznacza że już sią dana kontuzja wyleczyła. http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html Przychylam sią do zaleceń Rak2.7.93. Dla szybszej regeneracji, mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą(najlepiej sól [...]

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html

wstrzymaj sie z kreatyną dopoki nie ulozysz diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://www.sfd.pl/Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__najwarto%C5%9Bciowsze_artyku%C5%82y-t116861.html

co jeść, czego nie jeść i ile jeść znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html, od opinii na temat suplementów masz na forum specjalny dział http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

Pokaż jak się odzywiasz wtedy łątwiej coś będzie podpowiedzieć. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Powiedz mi co ci da nitrobolon 1 czy tam 2 ? albo kreatyna ? Masz Mega Niedowage Mięśnie Budują sie Z Białka z Pożywnienia i Potrzbne jest do tego Paliwo Węglowodany i Tłuszce inaczej mówiąc Dieta. Po Drugie wezmiesz teraz kreatyne to stracisz swój naturalny potencjał. a osiagniesz to samo z nia czy bez niej, DOpiero keidy przy w maire dobrym [...]

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Możesz ją wstawić w tym. Nie trzeba kasować : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Kamil, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, tutaj masz dokładnie wyjaśnione co i jak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzuć do wglądu obliczenia (w NEAT przyjmij średnią wartość), ponadto wypełnij ankietę z działu [...]

z czym można na raz łączyć bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną . Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!) Uzasadnienie : 4 drogi wchłaniania aminokwasów : zasadowe, kwasowe, obojętne, czwarta dla glicyny, proliny, hydroksyproliny. Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu [...]

tutaj pytamy http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol%2E3-t891856.html

zapoznaj siez artykułem http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html