Grube uda. Ćwiczenie.

Witam. Mam duży problem ze swoimi udami :/
Wymiary: Udo 70cm łydka 44cm
Czy zna ktoś dobre ćwiczenie które wyszczupli mi nogi i równoczesnie nie zwiekszy mięśni ?

Ogolnie tluszcz sie pali globalnie a nie miejscowo, jednak jezeli szukasz cwiczenia ktore uderza bezposrednio w nogi to polecam orbitreka albo schodki

chudo.

Ty chyba żartujesz co? :)

W żadnym wypadku. Może przesadziłem z tym "chudo", ale jesteś jak najbardziej w normie. Zdaje sobie sprawę z tego, że teraz na topie są patyki, ale ani nie jest to zdrowe, ani szczególnie pociągające dla płci pięknej. Jeśli masz nieproporcjonalne nogi do górnej części ciała, to zamiast odchudzać nogi, zacznij ćwiczyć(lub ćwicz efektywniej) górę.
pzdr

Wiesz nie chodzi mi o to żeby moje nogi miały 40 cm w obwodzie :) Ja chce po prostu odsłonić mięśnie spod tłuszczu który tam zalega.

Niestety nie ma cudownego sposobu na miejscowe spalenie tłuszczu... Niektórzy mają taką genetykę, że tłuszcz rozkłada im się równomiernie po całym ciele innych zalewa na brzuchu, a jeszcze innym właśnie na udach/nogach. Jedyną drogą na spalenie tłuszczu to odpowiednia dieta, rower/aeroby + rozciąganie.

Mógłbyś powiedzieć więcej o ty rozciąganiu?

na początek ankieta, nie wiadomo czy masz 150cm czy 2m wzrostu

Mam 188 cm wzrostu 19 lat i waże 96kg.
Sory jeśli coś nie tak jestem nowy.

W ogóle te rozważania warto byłoby zacząć od tego jak dużo na Twoich nogach jest mięśni i tłuszczu. Jaki waga/wzrost? Wiek? Aktywność? Wtedy można by się było zastanawiać czy redukować, czy wystarczą tylko aeroby w DNT.

Rozciąganie.
https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html 

Aktywność - od początku roku szkolnego zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni(dwie sztangielki , drążek, dwie sztangi 75,55kg) i to na tyle. Teraz mam zamiar dorzucić w DNT biegi. Diety nie mam zadnej po prostu nie mam pojęcia jak ją ułozyć.