c4

http://www.dobradieta.pl/index.php http://www.sfd.pl/10_rad_co_do_od%C5%BCywiania!-t447107.html http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ce_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

1. http://www.sfd.pl/Smalec%2COlej%2CMas%C5%82o_czy_Margaryna_na_czym_sma%C5%BCy%C4%87_najlepiej.-t322750.html tu masz fajny art. 2. ja osobiście dodawałem troszkę jogurtu naturalnego i było git Zmieniony przez - noorvi w dniu 2013-06-29 23:39:03

Od IF'a masz tu dorębny dział. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Ale pytanie, czy po tej dużej redukcji robiłeś jakiś rest - ile trwała ta redukcja i na jakich kcal. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo yohimbina przy wysokim bf nie ma większego sensu.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzuć rozpiskę.

ale nie spalisz mieśnia z pośladka... chyba że skalpelem %-), po co chcesz na tej skakance skakać? jaki cel? na brzuch dam dobry link http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

rozpisz swoja diete wg tego kalkulatora i wklej tu zobaczymy co jest nie tak http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html dietę wrzucamy w ten sposób, pozdrawiam ;-)

Wrzuć więc do oceny po zmianach http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html :-)

Cześć. Zacznij od naszej pełnej ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Jak ją wypełnisz będzie łatwiej pomóc w kwestii zarówno diety jak i treningu. Na razie nie wiemy ani co jesz, ani jak układasz makro i posiłki, ani jak dokładnie ćwiczysz, a przy deklarowanych problemach zdrowotnych, to raczej nikt się [...]

zrzuć według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

zrzuć według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b62a9ff9d0e0496eb0114c1a5a2f8f0d.png

...ja jednak chcialbym abys podał- choćby przykladowy - jadłospis, a także trening; wszystkie te bowiem czynniki mogą mieć wpływ... a i jka z pozostalymi grupami mięśniowymi czemu też piszesz o treningu bez sztangi? zreszta świetnie byłoby abyś to wypełnił; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Zależy jakie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html w tym dziale możesz poczytać o opiniach danych odżywek i suplementów, natomiast w tym: http://www.sfd.pl/Suplementacja__NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html możesz śledzić testy suplementów

Wrzuciłem do dziennika dietę i trening, do siłowni dołożyłem interwały http://www.sfd.pl/Redukcja_pocz%C4%85tek-t1029638.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie

[...] w tym momencie otrzymuje od sędziego głównego komendę stojak i wtedy może odłożyć sztangę na stojak. Bój zostaje zakończony. Temat dotyczący zawodów na forum => TUTAJ plan imprezy /SFD/Images/2016/1/14/f711d864485146c297723c960d91dd6c.jpg /SFD/Images/2016/1/15/38e1bfa2b0dc48c993b28d52d28bea64.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-15 21:43:21

Odnośnie diety: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj ;-) Na trening czekamy

obywatelu, przywołuję do porządku %-) Jeden temat proszę kontynuować:-)) http://www.sfd.pl/Przerwa_mi%C4%99dzy_cyklami_-t1125850-s2.html#post1