[...] szczyt. 5. Courtney King Courtney King to Ms. Bikini Olympia 2016 i oprócz świetnego ciała, ma też ciekawą osobowość. Na Instagramie obserwuje ją prawie pół miliona osób, gdzie regularnie publikuje swoje treningi, porady dietetyczne i posty dotyczące stylu życia. King jest jedną z bardziej skromnych i autentycznych sportowców, jaką możesz [...]
[...] znaczących zawodach. Należą do nich Night of Champions, Ironman Pro Invitational czy Grand Prix. Jego najlepszy występ miał miejsce podczas Night of Champions w 1990 roku, gdzie Morant zajął czwarte miejsce. Wycofał się z rywalizacji po zajęciu siódmego miejsca w Night of Champions w 1995 roku. W latach 80. i 90. Morant pojawiał się w kilku [...]
Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]
Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]
Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]
[...] – okres półtrwania wynosi 7,7±0,6 dnia, z kolei przy iniekcji 100 mg mieszanki na oleju w 1 ml - w barki aż 12±0,9 dnia. Potwierdzają to badania Wilmy M. Bagchus i wsp., gdzie okres półtrwania nandrolonu wynosił 7-12 dni (przy jednorazowych dawkach 50-150 mg nandrolonu decanoate). Co ciekawe, w cytowanym eksperymencie iniekcja 150 mg [...]
W przeciwieństwie do innych platform mediów społecznościowych, YouTube to miejsce, gdzie można publikować i oglądać dłuższe filmiki. Chociaż Instagram i Snapchat również mają taką opcję, to niestety oba portale mają ograniczenia czasowe i nie mogą się równać z ofertą YouTube. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś na temat fitnessu i kulturystyki lub [...]
[...] naszych czołowych zawodników przeszło do Elite Pro (Patryk Jaśkiewicz, Jacek Ratusznik, Marcel Przyszlak) albo odpoczywało po ciężkich bojach w ubiegłorocznym Rankingu, gdzie zajęli dwa pierwsze miejsca (Karol Kasprzyk i Mariusz Żaba). Z bardziej znanych nazwisk pozostał na placu boju wicemistrz Polski z ubiegłego roku, Szymon Karelus i on [...]
Człowiek jest w stanie chwilowo znieść kolosalne przeciążenia, jednak jest to kwestia wysoce indywidualna. Podobnie jest z tolerancją np. uranu czy plutonu - inne są dawki przyjęte jednorazowo, a inaczej wygląda kwestia przewlekłego narażenia na oddziaływanie promieniowania jonizującego. Wyniki - siły działające w trakcie skoku: w fazie wybicia [...]
[...] KUFFEL Damian był objawieniem wiosennego sezonu. Jego koronna kategoria to +180 cm, gdyż mierzy aż 187 cm wzrostu. Zaczął straty od Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku, gdzie w overall pokonał zaledwie 1 punktem (7:8) Łukasza Wanata (co świadczy o świetnych predyspozycjach Wanata). Na Mistrzostwach Polski poszło mu łatwiej, gdyż tytuł [...]
[...] regenerowali. Kinaza kreatynowa może być miernikiem uszkodzeń jakich doznały mięśnie w trakcie treningu (mikrourazy). Nowe badanie potwierdzają tylko poprzednie obserwacje, gdzie stwierdzono o 42% mniejszy poziom IGF-1 – przy wykonaniu sesji aerobowej przed treningiem siłowym. Zjawisko to może znaleźć odzwierciedlenie w wolniejszej regeneracji [...]
[...] bez znacznego otłuszczenia ulokowanego w tułowiu). Mężczyźni otyli i dodatkowo z otyłością brzuszną: byli narażeni na 152% większe ryzyko, w porównaniu do mężczyzn otyłych (gdzie tłuszcz był rozłożony w innych częściach ciała); ci ostatni byli narażeni na 135% większe ryzyko. Mężczyźni z ciężką nadwagą i otyłością brzuszną byli narażeni na 152% [...]
[...] w mięśniach (dzięki beta-alaninie), skutecznie wspomaga efekt opóźnienia procesu zmęczenia mięśni, jak i przyspiesza moment odbudowy ATP po treningu. W badaniu naukowym, gdzie testowano znaczą dawkę kofeiny sięgająca 5 mg na 1 kg masy ciała przed treningiem, po 6 dniach ładowania kreatyną udowodniono znaczne wydłużenie się czasu wyczerpania [...]
[...] (Solanki, 2020) jego autorzy postanowili przetestować artemizynę jako środek pomocny przy łagodnym rozroście gruczołu krokowego. Podzielili w tym celu szczury na 4 grupy, gdzie jedna grupa służyła do kontroli eksperymentu, a w pozostałych grupach wywołali u zwierząt rozrost prostaty, podając im wysokie dawki testosteronu. Jedną grupę BPH [...]
[...] liniami oraz stoper, aby przeprowadzić pomiar, jak najszybciej pokonujesz zadany dystans, nie przewracając przeszkód. 6. Brzuszki – wystarczą drabinki lub inne miejsce, gdzie możesz zaczepić nogi. Aby mieć jakiekolwiek szanse – musisz biegać 3 x w tygodniu. W wariancie poniżej zawarłem maksymalną propozycję z 5 treningami biegowymi (dla [...]
[...] bezsensowną, ale pewnie skuteczną dietę: „chleb + woda” (chleb – kilka kromek dziennie, woda bez ograniczeń) lub „dietę kawowo-bananową”, gdzie zjadasz tylko 2 banany dziennie i popijasz je łykiem kawy. To trochę śmieszne, a trochę straszne, ale w Polsce bardzo wiele osób stosuje diety w rodzaju [...]
[...] może być zaskakujące i prowadzić - przy braku szybkiej reakcji oraz przygotowania – do stanu zagrożenia życia! Jeden z takich przypadków został opisany przez Robina Matyal, gdzie zawodnik brał SAA 12 lat wcześniej, a został poddany operacji z powodu nowotworu. Po znieczuleniu ogólnym (propofol, fentanyl, wekuronium) doznał nagłego spadku [...]
Diety bezglutenowe ostatnio dość mocno zawojowały światem, chociażby z tego powodu, że część ludzi ma problemy z układem trawiennym. Często wszystkie bolączki przypisuje się właśnie glutenowi, który znajduje się w pszenicy, życie, owsie oraz jęczmieniu. Oczywiście eliminacja dla niektórych jest modą, nowym trendem, a dla niektórych koniecznością. [...]
[...] jest heksokinaza, nie fruktokinaza). W wątrobie człowieka 50% fruktozy jest konwertowane do glukozy, 25% do mleczanów i ~15% do glikogenu. Stwierdzono to w badaniach, gdzie podawano znakowaną fruktozę i 50% podanej ilości „odnalazło się” w postaci znakowanej glukozy. Przy dostarczaniu fruktozy lipogeneza de novo w ustroju człowieka jest [...]
[...] w nocy (opieka na dziećmi itd.), zbyt krótki sen, nadużywanie leków, zażywanie środków, które mają wpływ na jakość snu (np. alkohol), zaburzenia snu (bezdech), starszy wiek, gdzie kumuluje się już zmęczenie, spadek stężenia IGF-1 i wolnych androgenów związany z wiekiem itd.. „Jesteś bardzo zmęczony w ciągu dnia” – może być 1000 innych przyczyn, [...]
