[...] na regeneracje. Gdzie tkwi haczyk? 2. Dlaczego max. 25 minut? Czy a6w jest treningiem typu HIIT? Wydaje mi się, że tak, ale widzac przerozne artykuły i plany treningowe gdzie a6w i HIIT wystepowały osobno, nie wiem co o tym sadzic. 3. Z czym łączyć a6w? czy a6w i silownia jednego dnia to nie zbyt wiele? alternatywą byloby odstawienie silowni [...]
witam mam 64cm w udzie w pasie mam 93cm i nigdzie nie moge znalezc na siebie spodni wszytskie w udzie..:/ powiedzcie gdzie moge kupic sponie ?? gdzie wy kupujecie bo chyba nie tylko ja mam tkai problem
Cze wszystkim.Piszcie gdzie jezdzicie/chodzicie na imprezy.Jaki wedlug was jest najlepszy klub w naszynm regionie i gdzie sie najlepiej bawicie.Jezdzi ktos z was moze do Brzeźna kolo Chełnma do XXL Club?? Pozdro wszystkim
1. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu w atlasie, gdzie wyciska się za głowę http://www.muscle-zone.pl/tekst.cgi?oper=2&txt=biceps.txt&sesid=nonex83fcb773277a1ff08d41eeef4869fed5&referer= 2. wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu z kulturysta.com, gdzie jest ruch do twarzy jakby aha i odrazu drugie pytanie: ćwiczę na masę w splicie i [...]
Cześć. Jestem obecnie na diecie masowej 3700 kcal (FBW). W związku ze zmianą pracodawcy wyjeżdżam na 3 tygodniowe szkolenie, gdzie będę zakwaterowany w hotelu z wyżywieniem (śniadanie + obiadokolacja) od poniedziałku do piątku, na weekendy natomiast będę wracał do domu (przez te 2 dni w tygodniu będę trzymał swoją dietę), i tak przez 3 tygodnie. [...]
[...] mi moze powiedzieć czy mogę polączyć Primobolan Depot z Deca Durabolin?? Czy można to połączyć razem i jaki bedzie efekt? Bo przesiadziałem juz chyba ze 10 godzin w necie i gdzie niegdzie piszą ze tak, a gdzie indziej znowu ze nie łączy się tych dwóch razem. ewentualnie do tego jeszcze myslałem winstrol. Bedzie tak dobrze? Bo zalezy mi na [...]
[...] Miej siłę tira, zachowując surowy wygląd biegacza. Uzyskaj twardsze, sprawniejsze i cholernie odporne ciało. Żadnych siłowni, maszyn - żadnych problemów! Nieważne, gdzie jesteś, w każdej chwili możesz zrobić sobie wybuchowy trening siłowy. http://www.wydawnictwoaha.pl/?page=book&id=31 Zmieniony przez - dżeneral w dniu [...]
Siemanko społeczności. Mam pare pytań, licze na rady co do rozpoczęcia swojej "kariery" na siłowni. Przyszedł taki moment w życiu gdzie postanowiłem coś zmienić i od początku przyszłego roku rozpocząć systematyczne chodzenie na siłownie. I tutaj parę pytanek do obeznanych w tym temacie. W życiu nie chodziłem na siłownie... Przy wzroście 184cm [...]
Siema, chciałbym byście ustalili mi dietę i trening na rzeźbę i w klacie na trochę masy, ale nie za dużo, gdzie indziej zero masy, sama rzeźba, chciałbym być szczupły i wyrzeźbiony. Ostatnio jednak się odchudzałem i mam... naciągniętą skórę. Więc, chciałbym by w tym również jakoś ona znikła. Wiek: 15 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 182 cm. Waga: 65 [...]
[...] tak, a co nie bylo podczas walki z Fedorem A: Nie bylem zdyscyplinowany, nie trzymalem sie planu, zaplacilem z ato. Dobre byly moje wszystkie prawe proste, bo trafialy tam gdzie mialy, tak jak to planowalem, lowkick tez byl ok, ale flying kick niestety nie byl dobrym pomyslem, co ma mi zazle trener itd. Mialem niepowtarzalna okazje pokonac [...]
[...] trenujących MMA tutaj. Obecnie kończę 1 rok studiów. Od października zamierzam być na drugim :-). Ok. 3 lata temu przez ok. 8 miesięcy trenowałem jeden z ze stylów kungu-fu gdzie były low-kicki i obalenia. Obecnie ważę około 76 kg przy 180 wzrostu, chce zwiększyć masę do 84-86 kg przez te 4 miesiące, do października. Chciałbym na poważnie [...]
[...] trening, boks i siłownia. Teraz siedze w domu nic nie robie, obrastam w tłuszcz dopada mnie depresja - ostatnio nawet zacząłem palić... ehh.. już nie wiem co zrobić i gdzie się zgłosić.. Od pierwszej wizyty u pani doktor mam wrażenie że tylko odlicza dni do zabiegu, którego cholernie nie chce bo boje się że strace sprawność na stałe :((((( [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie do starych wyjadaczy forum znajacych sie na rozpiskach i witaminkach. Czy ta rozpiska jest prawidlowa? Co dorzucic gdzie ujac a gdzie dodac? 1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:69 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 latka 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg [...]
[...] paniemaju paruski. Moje pytanie brzmi.. Gdzie najlepiej teraz wyjechac takiemu niewyedukowanemu czlowiekowi jak ja? :D Jakie prace glownie wchodza w gre? Ile na start trzeba kochanych erło? No i jak ogarnac chate bez znajomych w miejscu gdzie bede zyl ? A moze ktos ma jakas robote do zaoferowania i bylby wstanie pomoc biednemu polaczkowi? :D
[...] (co jest dziwne bo dużo pale) Niestety, jak wykazały moje pomiary, nie dość że nie schudłem ani kilograma czy centymetra w pasie, to wręcz przytyłem około centymetr. Więc gdzie popełniam błąd? Czy miesiąc to za mało, by widzieć jakiekolwiek rezultaty, czy robie coś źle i tylko marnuje czas? Ponadto mam pytanie odnośnie samego rowerka. Jak [...]
[...] Krawczyk który zdobywając 5 miejsce na MŚ w Rio de Janeiro (kat 81kg) wywalczył bilet do Chin! Robert największy sukces osiągną jednak w Belgradzie na Mistrzostwach Europy gdzie wywalczył złoto-było to dla niego otyle ważne ,że wcześniej był trzykrotnie drugi na tej imprezie. Dla znawców tematu był zawsze dobrym Judogą lecz laicy kojarzą go [...]
[...] +15 malych za***anych gnojow.No coz pomyslalem - bedzie ciekawie.Jednak przeszedlem obok nich normalnie i nic sie nie stalo.Nagle mnie jednak oslnilo -****e chca wiedziec ,gdzie mieszkam,bo szli wszyscy razem za mna.Nie majac innego wyjscia grzecznie zaproponowalem 1 vs 1 co nie spotkalo sie z przyczylnym przyjeciem miejscowych,gdyz zauwazylem [...]
[...] Panowie! Mam pytanie odnośnie glikogenu. Załóżmy, że mięśnie i wątroba są przepełnione glikogenem, z tego co pamietam to ok 500 gram w całym organiźmie. 1) Trenując biegi gdzie przez okres ok godziny biegam z zakresie 80-85% HR Max jaką część glikogenu wyczerpie? 2) Lub trening siłowy gdzie średnia HR Max to ok 70-75% (to jesr średnia, faza [...]
Cześć Orientuje się ktoś gdzie w BP najlepiej się wybrać na rehabilitację. Jestem po szyciu łąkotki i chcę podjąć dobrą rehabilitację, gdyż czeka mnie jeszcze rekonstrukcja ACL. Mam skierowanie na rehabilitację na fundusz. Ale wiadomo jak wyglądają takie zabiegi dlatego proszę o podanie również informacji/namiarów na osoby gdzie mógłbym zrobić to [...]
Ciekawe zycie Typera w UK :-)
