gdzie

[...] wyszło słabo do tego****owa pogoda. Na siłowni której ćwicze jest w końcu facet który ma pojęcie o treningu i pomaga mi nawet w takich ćwiczeniach jak podciąganie na drążku gdzie jest pewna rzecz którą robiłem źle. Trening dzisiejszy Barki + biceps wyciskanie sztangi zza karku 12x30 kg 12x30 kg12x30 kg wznosy bokiem 8x8 kg 8x8 kg 8x8 kg [...]

wzrost jak mój prawie, nuki minimalnie chudsze, waga prawie ta sama, a w pasie sporo mniej masz - ja nie wiem gdzie te kg chowasz

Bicu z nogami wiem że uda mi sie podciagnąć bo mam gdzie ćwiczyć dwugłowe poza tym jest suwnica i maszyna do wyprostu ud więc spokojnie 3 cm dołoże. fakt różnica wagi nie jest kolosalna ale spory efekt robią wypełnione mięśnie

No i gdzie te cegły? trzy dni użerałem się z BOKiem, mam ochotę coś rozwalić

No i gdzie te "cegły"?

Nie bede owijał w bawełnę. Narazie korzystam z internetu na Symbianie w telefonie. Mam problemy z internetem w domu, a nie mogę skorzystać gdzie idzies, bo chwilowo jestem uziemiony w domu z powodów osobistych. Wystawie artykuł jak to będzie tylko możliwe. Pozdrawiam

Volendam przegrywa z Utrechtem Bardzo dramatyczne spotkanie zobaczyli kibice w Volendam. Gdzie tamtejszy FC przegrał z FC Utrecht 1:2, chociaż prowadził 1:0. Bramkę dla Volendam zdobył Tuyp w 51 minucie, wyrównał Keller w 61 minucie. W 73 minucie samobójczą bramkę zdobył Kras, i gospodarze schodzili do szatni z opuszczonymi głowami.

Niespodzianka w Zwolle Do sporej niespodzianki doszło w Zwolle, gdzie faworyzowany AZ Alkmaar uległ broniącym się przed spadkiem gospodarzom 0-2. Ten wynik oznacza, że Zwolle zachowało szanse na pozostanie w Eredivisie. Zwolle - AZ Alkmaar 1-0 Van Dinteren 18 2-0 Lim-Duan 59

[...] NEC Nijmegen, dziewięć punktów w tych rejonach tabeli jest już nie do odrobienia. Następna kolejka Eredivisie już za tydzień, najciekawiej zapowiada się chyba spotkanie rozpaczliwie walczącej o utrzymanie drużyny Zwolle z czwartym w tabeli Heerenveen. Ciekawie powinno też być na Willem II Stadion, gdzie drużyna z Tilburga podejmie Vitesse.

[...] Drużyna trenera Guusa Hiddinka na własnym boisku rozprawiła się z NEC Nijmegen, natomiast zespół z Rotterdamu dzięki dwóm bramkom Smolarka i jednej Kuijta pokazał Utrechtowi gdzie jego miejsce. Przegrał team innego Polaka Arka Radomskiego. Serię 11 meczów bez porażki Heerenveen przerwał zespół FC Zwolle, który jest ostatnio w rewelacyjnej formie [...]

Bezbramkowo w Zwolle Bezbramowym remisem zakończyło się spotkanie w Zwolle, gdzie miejscowy klub podejmował Willem II Tilburg. Wynik meczu mógł zmienić miejscowy piłkarz Albert van der Haar, lecz w 53 minucie przestrzelił on karnego. Tym spotkaniem gospodarze stracili szanse na bezpośrednie pozostanie w lidze i czekają ich baraże (jeżeli uda im [...]

[...] to spotkanie pokazał trzy żółte kartki. Bramkę dającą remis, ale tak naprawdę porażkę, zdobył w 92. minucie Salomon Kalou. Nie mniej emocji doświadczyli kobice w Sittard, gdzie miejscowa Fortuna (dawno już zdegradowana) podejmowała walczący o utrzymanie FC Eindhoven. Już w 8. minucie po golu Samira El Gaaouiri prowadzenie objęli gospodarze, [...]

1. kolejka baraży: klęska Volendam! Dziś odbyły się pierwsze mecze barazy o grę w przyszłym sezonie w Eredivisie. Do niespodzianki doszło w grupie B, gdzie grający do niedawna w ekstraklasie Volendam przegrał na wyjeździe z Heracles Almelo 0:4. GRUPA A VV Venlo - Helmond Sport 6:0 1:0 - 36' Jacobs 2:0 - 39' van Loenhout 3:0 - 47' Jans 4:0 - [...]

[...] wyskok dosiężny 95cm) i nogi też uważam że są silne. co do obiadu to niestety, tutaj wybór jest nawet nie mizerny bo zaden, po prostu siedze w biurze na totalnym zadupiu gdzie jedyna forma zarcia jest catering albo pizza, jak wlasne sobie zrobie w domu to nie bede mial gdzie odgrzac itp i w kontekscie tego problemu a achalazja wpustu mam [...]

Mam takie pytanko , gdzie mogę znależź trening na cykl I i II bo z tego co się zorientowałem to tutaj już jest cykl III, a ja dopiero zaczynam. Pozdrawiam Tomasz

U mnie minęło, zmieniły się priorytety ;-) Doszłam do miejsca, gdzie o progres w sylwetce było już ciężko, dodatkowo zajęłam się sportem, gdzie wygląd nie ma znaczenia. Z dietą odpuściłam i dużo lepiej się czuję jak życie nie kręci się tylko wokół wyglądu, treningów i miski. Choć z treningami nadal mam problem i nie umiem odpuszczać %-) Za to luz [...]

[...] co sie stanie bo w 24 godziny duzo sie moze zmienic.Na razie sylwetka Big Ramyego bardziej do mnie przemawia. Gdzie Phil się kończy oprócz wystającego od lat bebzona? Nie żebym go "lubił" czy mu kibicował tylko zastanawiam się gdzie to jego kończenie się bo jak reszta zawodników będzie cały czas pokazywać poziom jak co roku...to on z 10x wygra.

Mozna znalezc cos na kazdego, jakies ujecie gdzie wyglada sie niekorzystnie. Gorzej gdzie przyz prawie kazdym ujeciu, lub pryz wiekszosci wyglda sie ujowo. Oczywiscie , Big Ramy jak najbardzuej powinien byc przyszylm Mr.O, powinien byc juz teraz.

[...] stawa specjalizacja tworzaca adaptacyjny wrost wydajnosci w danym faktorze i jednoczesnie wyhamowuje do zera postep w innych faktorach. Prosty z brzegu wykres sily do masy, gdzie dwa wektory rozdzielaja sie diametralnia po 4 tygodniach, gdzie jeden zachowuje wolna tendecja wzrostowa a drugi dramatycznie mknie do zera. To wszystko to nauka z lat [...]

[...] treningów (%-)): - 3,5 km mam do wiaduktu do podbiegów - 3,5 km mam do rzadko uczęszczanej ulicy a za to gładkiej jak pupcia niemowlaka - idealna na interwały jednominutowe, gdzie biegnę ile Bozia dała (de facto: jest koło kościoła %-)) - 3,5 km mam do ulicy też mało uczęszczanej, która ma dokładnie 1,1 m - idealnie na kilometrówki ;-D - jedyny [...]