gdzie

[...] z kadry 'B' Austriaka Heinza Kuttina: Wojciech Skupień, Wojciech Tajner, Krystian Długopolski i Mateusz Rutkowski. Ćwiczyli w Rovaniemi, teraz będą trenować w Kuusamo, gdzie w sobotę i w niedzielę wystartują w Pucharze Kontynentalnym” – powiedział drugi trener kadry Piotr Fijas. „Zostajemy w Kuusamo do środy, [...]

No Aga, juz mialam podwieszac i pytac, gdzie sie podziewasz

[...] w lipcu w te upaly mi nie wychodzilo Wydaje mi się, ze w okresie kiedy mam ciezsze treningi i duzo sie ruszam moge sobie pozwolić nawet na 3000kcal. Gorzej z tygodniem, gdzie nic mi sie nie chce robić (poza jedzeniem) - tu bardzo latwo lapie fat powzej 2000kcal 1 wrzesnia TRENING 1. podciaganie na maszynie clusters 5x5 -35kg x5 / -30kg [...]

[...] x 15, x15 (ostatnie pow do polowy), x13 04/09: 72kg x 10, x12, x13 6. uginanie nog w lezeniu x70 (docelowo x100) 10kg x25 + 5kg x45 bez przerw nie za bardzo wiedzialam gdzie jestem po wstaniu z lawki ROZCIAGANIE Prawie nikt u siebie w dzienniku nie pisze o rozciaganiu. Nie wiem czy sie nie rozciagacie, czy uwazacie to za rzecz oczywista. [...]

[...] wpisałaś - zaokrąglić tyłek Wszystkie panie w mojej rodzinie (żona, szwagierka, siostrzenica) pytają mnie jak mają ćwiczyć, aby to osiągnąć Mam nadzieję, że będę miał gdzie je odsyłać Co do tego ćwiczenia rozciągającego - >> ROZCIĄGANIE BARKÓW (dla mnie nowość, cytuję atlas)Stajemy w lekkim rozkroku, jedną rękę prostujemy przed [...]

Marta tanczylas, czy tylko mialas przykazane od lekarza? W tancu brzucha 'nie podoba' mi sie pozycja podstawowa: podkulona miednica (gdzie przez ostatnie 1,5 roku uczylam sie na silce wypinac tylek) i dosyc wasko ustawione stopy (niby na szerokosci bioder, a instruktorka twierdzi, ze jestem waska w biodrach ) Ann na maszynie lekkie hantle klade [...]

[...] 19/18/18/18kg 4x6 (zaczynam od prawej) tylko w pierwszej serii dołożyłma 1kg, bardzo ciezko, w trzeciej i czwartej faza negatywna ok. 1-2 sek., gorzej (szybciej) prawa noga (gdzie 'zakwasy' w lydkach wieksze niz w lewej). przez przypadek zrobilam 4 serie 3. odwodzenie nogi do tylu na wahadle 2x12 40kg x12 / 45kg (+5)x12 4. odwodzenie (fotel) [...]

Właściwie Marta treningi z ostatnich 47 dni nie zaszkodzą nawet tym z mniejszym stażem No gdzie nasza Aga się podziewa ?

winnice o baaa nie tylko tam po drugiej stronie jeziora gdzie ja mieszkam tez sa winnice i zawsze mozna wpasc sie uraczyc

wieczorem wkleje rozpisana diete na 3 dni ( WKLEJAM PLIKI ZDJEC Z DIETA) Kilka uwag. 1. Na sniadanie raz jest jajko na miekko a raz na twardo tam gdzie sa po prostu jaja. 2.2 sniadanie jem w pracy wiec najlepiej zeby był to chleb plus... 3. Obiad jem w pracy gdzie zawsze biore ryż plus najczesciej mieso : kurczak, wieprzowina.Gdzie przy ryzu wiem [...]

[...] gruncie, szkolenie miało formę standardową, jak to się skończyło ? Magdalenką... Trening na sucho to forma treningu wymyślona na potrzeby biednych krajów takich ja Polska, gdzie na wyszkolenie strzeleckie policjantów brakuje kasy, w Polsce jest takie miasto gdzie gliniarze wcale nie strzelają tylko trenują na sucho ponieważ od roku nie ma dla [...]

[...] BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby. Przez przeziębienie no i prywatne sprawy. Po treningu rozmowa poza domem wiec trening nie szedł na 100%. Myślami byłem czasem gdzie indziej. Przez to też po MC nie zrobiłem już łydek i brzucha. Siady – dzisiaj na Smithcie. Nie miałem czasu jechać na siłownię gdzie lepszy sprzęt jest na nogi. [...]

[...] z odżywek ? 3 Od czasu do czasu jakis jogurt mozesz zjeść 4 lepiej nie bazować na puszkowanych, lepiej świeże ryby 5 Codziennie nie można trenować tych samych partii, gdzie regeneracja 6 co niby ma ta kamizelka na rowerze dawać ? Jak pracujesz nogami i siedzisz na siodełku 7 szybkość siła, wytrzymałość, to musisz podzielić na różne [...]

[...] bede wali tren to jak skoncze deke to bedzie jeszcze u mnie w organizmie przez 3 tyg do tego wino zacznie sie, zas na poczatku cyklu tylko wale suste i anapolon pozniej deke gdzie dopiero rozkreci sie w 7 tyg gdzie wlasnie bede konczyl mete wiec tak jak mowie gdy sie wglebimy w ten cykl i dokladnie przejrzymy go jest sens tylko mowie dla jednych [...]

[...] umozliwia ci uzycie barku reki, ktora jest zawinieta wokol jego karku na podobienstwo krzyza i umozliwia przytrzymanie wiekszej czesci wagi swego ciala po tej stronie, gdzie lezy twoj srode ciezkosci. Oczywiscie zawsze mozesz zalozyc klucz "figure 4" w miejscu, a nastepnie przeniesc swoj lokiec lokiec na "dalsza" strone [...]

[...] MASA W STÓJCE (mięśni, nie tłuszczu) naturalna - to podstawa dla uderzacza." Osobiscie uwazam ze najlepsi bokserzy i kickbokserzy sa w lekkich kategoriach wagowych, gdzie goruje predkosc i technika. Poza tym, co komu po sile jesli jest wolny i sygnalizuje kazde uderzenie. Pomine juz fakt ze wbrew temu co twierdzicie zadko kto potrafi [...]

"Osobiscie uwazam ze najlepsi bokserzy i kickbokserzy sa w lekkich kategoriach wagowych, gdzie goruje predkosc i technika. Poza tym, co komu po sile jesli jest wolny i sygnalizuje kazde uderzenie" Że co? Chyba powinieneś posparować ze znajomym z TKD - mającym 115-120 kg. Gość był i jest wystarczająco szybki! SIŁA wystarczy. Raz trafisz [...]

[...] na glebę i pomyśl czy to czasem nie działa, na miśków też... Albo lepiej idz na trening i przekonaj się sam" Ty chyba jestes slepy albo masz problemy z czytanie, gdzie napisalem ze to nie dziala na miskow? I te twoje bezcenne sugestie i rady, moze mi jeszcze powiesz zebym przed treningiem bokserkim zalozyl rekawice jak ja bez tych [...]

[...] tu różnice sięgały 30-50 parę kilo - duży problem. Na jakichś zasadach sportowych ( nie zakładam stosowania lowkicka ) da się wygrać, jeżeli jesteśmy lepsi technicznie, mamy gdzie manewrować ( czytaj spieprzać po ringu/sali ) i walczymy w trybie doskok/odskok. Na ulicy raczej nie widzę happy endu dla mniejszego w takiej walce. 2) Parter, różnice [...]

talia fajna, ale gdzie mi do takiej