[...] owsiane i omega3 V posiłek Ser twarogowy oliwa z oliwek warzywa To jest tak na szybko mniej więcej co jem od dłuższego czasu, VI posiłku nie dam rady wpieprzyć bo nie mam gdzie i nawet nie mam co napewno dokupie białeczko do tego,żeby więcej tego białka było w diecie i karbo po treningu siłowym,a przed aerobami. Stosuje aeroby 5x w tyg po [...]
witam szukalem na forum jakichs innych cwiczen na lydki bo do tej pory robilem aby wspiecia na jednej nodze z hantelka w reku i wspiecia siedzac z obciazeniem na kolanach. brak dostepu do specjalnych maszyn. na forum znalazlem starego posta z taka propozycja cwiczenia bez obciazenia: mogę polecić Ci taki traning na łydki: robisz wspięcia bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie, gdyż zbliża się lato i coraz więcej dni z temperaturą powyżej 25stopni (40 stopni w słońcu ):) Mam siłownie zrobioną w małym pomieszczeniu gdzie tylko ona się tam mieści, pomieszczenie jest do słońca i jest tam gorąco i duszno. Ćwiczenie w nim to masakra w lato, poza tym w lato bardzo cięzko jest mi ćwiczyć duszno i wogóle [...]
Nie wiem czy w dobrym miejscu zakładam temat, ale nie wiedziałem gdzie go umieścić. Także sprawa wygląda tak, że rozciągam się już od 2 miesięcy, 4 razy w tygodniu(czyli w te dni w które nie ćwiczę siłowo) i mimo wszystko ciągle brakuje mi około 30 cm do szpagatu tureckiego :/ Wie ktoś może jakie ćwiczenia wykonywać żeby się rozciągnąć do [...]
JAK ZOSTAĆ ZAWODOWCEM ??? Mam pytanie... Czy są organizowane gdzieś walki dla bokserów amatorów? Chodzi mi o jakieś wolne zawody do których może zgłosić się każdy kto trenuje lub trenował boks. Jestem z Łodzi więc jeśli wiedzielibyście gdzie taki walki sa organizowane w Łodzi to dajcie znać. Z góry dzięki.
[...] chce na początek dać w dwa dnt dwie serie aerobów po 40 min . Poza tym chciałbym zrobić zróżnicowanie kcal na low medium i high w zależności od dnia ale tak aby średnio w tygodniu było powiedzmy te 2700kcal? Z góry dziękuję jak to ogarnę to to będę chciał założyć dziennik gdzie wstawię dietę (trzymam ją cały czas ) I więcej informacji o sobie
Witam przepraszam, lecz nie mam pojęcia gdzie umieścić ten temat. Poszukuje jakiś ćwiczeń/masaży na nogi aby można było rehabilitować, samemu w domu, masażami, bądź ćwiczeniam dodam, że wadą nóg, jest małe krążenie, i brak czucia w stopach. Chodzi mi przede wszystkim, o lekkie, choćby niewielkie pobudzenie krążenia w stopach, nogach, najlepiej [...]
[...] 4. Czy na redukcji mogę używać kreatyne i odżywki przedtreningowe aby zachować maksymalnie jak najwięcej mięśni? 5. Czy po treningu siłowym mogę wypić 500 ml soku z pomarańczy, gdzie są praktycznie cukry proste? 6. Bezpośrednio po treningu biorę BCAA i kreatyne. Po jakim czasie zjeść posiłek pełnowartościowy?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam :)
[...] chetnie bym jeszcze troche urosl ;) Czy do tej kuracji dobre by bylo HMB?? No i ostatnie pytanko: czy miejsce w ktore wbijam igle ma wplyw na dzialanie srodka?? ogolnie gdzie najlepiej sie kluc? Wczesniej Dece zapodawalem w barki... Wiem,ze troche tu namieszalem,ale kazda dobra rada bedzie cenna,gdyz nie chce zmarnowac srodkow przeznaczonych [...]
[...] jest coraz gorzej. Na treningach kompletny brak siły, skupienia, chęci, pompy. Jak patrze w lustro to widzę że moja sylwetka zmizerniała, wszystkie mięśnie takie miękkie, gdzie w Polsce byłem w na prawdę dobrej formie. Dodatkowo moje samopoczucie to mega dno, śpię po 10h po czym wstaję i po 2h oczy mi lecą do spania. Przeanalizowałem moją [...]
[...] jakim jestem? Oczywiście chciałbym poznać Wasze opinie, czy nie jest to szkodliwe, czy nie są to żadne sterydy, zdrowie mimo wszystko najważniejsze, oraz jak stosuje się takie suplementy, gdzie można kupić, dawkowanie i mniej więcej "na oko" (to facet w szpitalu umarł) ile to kosztuje. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź na moje pytanie. Enjoy.
Tak jak w temacie( nie widziałem zbytnio gdzie zamieścić topic - jak coś nie tak to sory :-%). U mnie w "sportowym" za skakanke z rzemieniem 1.80m cenia sobie 32zł. Szukałbym własnie skaknki z rzemieniem, albo innym troszke cięzszym sznurkiem, nie jakims bawełnianym. Na allegro są rózne do wyboru, zazwyczaj maja po ok. 2.50m (w razie czego można [...]
[...] ze stawu i po około 3 sekundach sam wskoczył, dziś byłem u ortopedy i zagipsowali mnie na 3 tygodnie. Mam kilka pytań odnośnie tego barku: 1. Czy przy tak lekkim zwichnięciu gdzie bark nastawił się samoczynnie bez ingerencji może się tak zdażyć że w przyszłości także będę miał z nim problemy? 2. Czy po zdjęciu gipsu będę musiał jakoś ten bark [...]
[...] Teraz pytanie do was.. która wydaję się być najsensowniejszym wyborem? Są bardzo podobne do siebie. I kolejne pytanie, gdzie mógłbym znaleźć porządne gryfy/obciążenie w przyzwoitej cenie? Na allegro dominuje obciążenie promax'a, ale podobno są syfne. Chciałbym zakupić koło 80kg, gryf łamany, [...]
Mam do was takie pytanie w związku z karierą zawodnika MMA.Chciałbym walczyć w tych formułach tylko nie wiem od czego zacząć.Czy zaczyna się od amatorskiego mma?Od ilu mniej więcej lat zacząć walczyć, gdzie się odbywają takie imprezy i czy mogę iść później na zawodowego fightera mma jak mi dobrze pójdzie?W przyszłości chcę walczyć na galach KSW.
[...] Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ tłuszcz ok.20g (albo z [...]
[...] , z tyłu na obudowie kilka mini rysek od odkładania (nieuniknione) na metalowej cześć. Mało używany gdyż pojawiła sie na ekranie kreska , telefon oddałem do serwisu noki gdzie wymieniono ekran na nowy w miedzy czasie kupiłem telefon. Wszystko jest wbite w gwarancję , ekran jest nowy. Telefon jest w 100% sprawny , na pełnej gwarancji Noki w [...]
[...] Jiu-Jitsu ?? wcześniej pytałem a rózne sztuki walki i właśnie tak mi sie zdawało że są tu ludzie ćwiczący Modern jiujitsu , więc jeśli jestescie to dajcie znać i powiedzcie gdzie ćwiczycie bo są chyba dwie możliwości Jak juz wcześniej mówiłem a nie lubie rzucać słów na wiatr od września chce zacząć ćwiczyć jiujitsu i wolał bym sie dokladnie [...]
Witam! nie chcialem dublowac tematu ale tego gdzie juz pytalem o pewien aspekt nie moge znalesc wiec napisze od poczatku (dobrze ??) . WIEC: Moj plan tyg.wyglada tak : SILOWNIA : poniedzialek , sroda , piatek (godziny popoludniowe) BASEN : wtorek , czwartek (7 ma rano) CHILAUT: weekend Zaopatrzylem sie w HOrse Power , Xtreme , carbo , [...]
Jak w temacie z tym że mam parę pomysłów aby robić stopniowo tatuaże 1.Portret rodziców gdzie najlepiej i w jakim stylu? 2.Tatuaż "Memento mori" coś w takim rodzaju http://www.mentalfloss.com/wp-content/uploads/2006/08/download1.jpeg 3."Nigdy nie trać nadziei" po łacinie i aby był syzyf z kamieniem a ten napis by go otaczał czy ogólnie dobrze to [...]
Jak ćwiczyć w upał?
