[...] rękę przy tułowiu - długa to jest ta wewnętrzna a krótka ta zewnętrzna? To jak robie uginanie ze sztangą szeroko i wąsko to właśnie te najmocniej mi pracują triceps: trzymając rękę przy tułowiu - boczna to jest na na zewnątrz, długa ta koło pachy a gdzie przyśrodkowa? Weźcie napiszcie mi dokładnie jak to jest albo najlepiej dajcie zdjecia.
mam pytankoo;d jak sie jakos tak konkretnie nazywa taki diamencikw zebie gdzie mozna go zrobic? ile kosztuje i czy ktos wie czy w białymstoku mozna zrobic;] a jak ktos nie wiem ocb to niech se przypomni Jolke z big brohter-a :P ona ma xP
Witam, Od 2 miesięcy trenuję boks i jestem niesamowicie zmotywowany do osiągnięcia dobrych wyników w tym sporcie. Rzecz w tym, że aby móc walczyć potrzebujęlicencji bokserskiej amatorskiej, która z kolei wymagabadań ukierunkowanych boksersko. Gdzie udać się po skierowanie? Jakie to mają być badania? Lepiej prywatnie czy "za darmo"? Czy mój staż [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć o której i gdzie odbywają się treningi? Byłem w tym roku na teoretycznie pierwszym treningu, ale nie odbył się bo nie dało sie wejść na salę. Czy dalej odbywają się w tej szkole na Okrzei? Jeśli tak, to w jakie dni i o której? I czym lepiej uzupełnić trening bjj, boksem czy thayem? Znacie ceny? Ile się płaci w CARBO? [...]
Witam! Panowie mam prosbe - jezeli znacie to podajcie mi jakies linki gdzie moglbym znalezc treningi trojboistow. Interesuje mnie ile robia powtorzen, jak czesto w tygodniu trenuja dane gupy miesniowe, jak rozkladaja ciezar, czy dziela rok treningowy na cykle (jezeli tak - to jakie) itp. itd. czyli jednym slowem wszystko Bardzo dziekuje za pomoc [...]
[...] klata wyciskanie sztangi 8x 8 rozpietki 5x 10 sobota: biceps i barki modlitewnik 5x 8 sztangielki w podporze o kolano 5x 8 niedziela: klata wyciskanie sztanga na "skosce" 8x 8 rozpietki na "skosce" Cwicze tylko te miesnie co napisalem, mysle jeszcze nad przedramieniem ale nie wiem gdzie go "wkrecic" pytanie brzmi czy dobrze to ulozylem ?
[...] ciała i jego wysmuklenie. Moja waga - 58 kg przy wzroście 165 cm. I w takim razie mam kilka pytań. 1. Czy biorąc pod uwagę mój staż jest sens robić FBW, czy można rozbić trening? 2. Czy lepszy będzie ewentualny podział na np. plecy+biceps, klatka+triceps, nogi+brzuch (i gdzie znaleźć miejsce na barki), czy podział na trening góra-dół?
Siema chciałem się nauczyć BACKFLIPA szukałem po różnych forach ale nie znalazłem to co mnie interesowało a mianowicie mieszkam w małej wiosce nie mam dostępu do hali i nie mam gdzie się uczyć a po drugie mam 174cm wzrostu i waże 73kg. Czy przy moim wzroście z moja wagą moge nauczyć sie backflipa?????
[...] 55% 1805.78kcal = 451.45gram Białko 15%% 492.49kcal = 123.12gram Tluszcz 30% 984.97kcal = 109.44gram Chociaż oblicza 300 kalorii za dużo no ale... O to dieta którą gdzieś zobaczyłem i mi odpowiada... http://i.imgur.com/oANod.png Dobra dieta? Oraz mam pytanie co do treningu... Ćwiczę splitem 4x w tyg - gdzie dodać aeroby? Po treningu 30 [...]
[...] z przerwami. Moje pytanie: Jak wzmocnić brzuch, chodzi mi o siłe, ale jednocześnie nie spowodować jego "wzrostu". Strasznie nie podobają mi się kulturystyczne sylwetki, gdzie mięśnie brzucha wyglądają np. jak u hardkorowego koksa. Chodzi o ich wypukłość, zależy mi na płaskim, atletycznym brzuchu. Niektórzy powiedzą pewnie, że na taki brzuch [...]
[...] i calkowitego, niestety nadal czekam na wynik calkowitego ale wolny troche mi nie pasuje. Zastanawialem sie czy to nie jakis babol w laboratorium. Moj wynik to 12.82 pg/ml gdzie w badania wartosc ref jest podana tylko jako "ponizej 4.20" wiec tak jak bym mial 3x ponad norme. Zadnego towaru nie biore. Wydaje mi sie ze cos tam w labie [...]
[...] zaczely lapac mnie skurzcze, jak przeszedlem do domu to tak mnie w lyddze zlapalo ze az glebe zaliczylem i nie moglem wstac przez pare minut bo caly czas mnie lapalo znowu. Dzisiaj jeszcze czuje bol w lyddze jak chodze i jak dodtykam miejsce gdzie mnie boli to jest tam mala golka. co to moze byc??? zylak albo cos??? Z gory dzieki za odpowiedz
[...] sie bierze i czy jest mozliwe zeby sie go pozbyc? Czy jest to efekt rozszezonego zoladka ? Wystarczy mniej jesc i brzuch sie schowa ?? Czekam na ciekawe opinie - najlepiej z autopsji. Moze jakies odzyweczki by pomogly zeby sie tak sadelko nie odkladalo w przyszlsci. Dodalem ten temat takze do odzywiania bo nie wiedzialem gdzie lepiej. Pozdro
[...] bo jestem zrabany po pracy potrzebuje jakiejs diety plus jakis dobry doping ktory moge uzyskac latwo. Mam ciagle apetyt ;/ nie wiem co robic przytylem az mis ie roztepy porobily chce cos z tym zrobic bo to juz tragedia dlamnie ogolnie myslalem o efedryhnie itp ale nie wiem co jak i gdzie i zkad. Prosze kogos o pomoc. Bede super zobowiazany!
[...] bo okazaly sie za male a paragan ze swojego roztargnienia wyrzucilem no i nie mam co z nimi zrobic. rozmiar 43, zdjec nie posiadam aktualnie ale podaje link do aukcji gdzie sprzedaja identyczne: http://allegro.pl/item614184043_nike_air_toukol_ii_leather_premium_r_43_sklep.html co do ceny to jeszcze nie wiem, kupione za 230, nie noszone [...]
[...] zarzucam porcje Hot Blood-a 2.0 ( + 2 gramy kreatyny ) po treningu Leucine Carboplus + kreatyna. Posiadam jeszcze Beta Alanine Xplode z olimpa i tu nasuwa się pytanie ; gdzie to wrzucić ? myslałem o poranku wraz z kreatyną, lub po treningu wraz z weglami oraz kreatyną. Jak myslicie to dobry pomysł ? czekam na wasze opinie i porady! [...]
Witam! Gdzies obil mi sie fajny cytat Schwarzeneggera z 'Pumping Iron'a' o tym, jak porownuje trening do seksu - cos o pompowaniu miesni. Czy ktos z Was moglby przytoczyc tu ten cytat? Pamietam, ze chyba byl we FLEX'ie w specjalnym wydaniu, gdzie bylo sporo stron poswieconych temu filmowi. Pzdr.!
[...] bogate w składniki które dadzą szybkie wyniki (i mówie o tej zdrowej masie, która rozprowadzi się po całym ciele, a nie tłuszczyk który zalegnie na brzuchu, a nie daj boże gdzie indziej). wiem że temat wałkowany X razy, ale w dziale artykuły (co do bananów) niewiele mi pomogły a ich całkowita analiza trwała by X czasu :} Zmieniony przez - typeq [...]
[...] zachwalajace koleczka w ktorych pisze "sugar free","calorie free","caffeine free" ,"sodium free".Z tego co wiem free oznacza mniej wiecej za darmo ale na odwrocie etykietki gdzie jest tabela z wartosciami odżywczymi wszystkie te skladniki (sugar,calorie,sodium) sa na 0% (o kofeinie nie pisze),bylbym wdzieczny gdyby ktos mi to przetlumaczyl bo [...]
