[...] na swiecie i tak tlumaczylem sobie ta jego durna cene ale tego razu w tesco zauwazylem, ze cena pudelka 250g ryzu dzikiego amerykanskiego tym razem wynosila ponad 3 zlote, gdzie zwykle to jest 13PLN, pomyslalem moze jakas promocje maja dzisiaj, zatem pojawila sie okazja wreszcie sprobowac troche tego cuda, skoro place ok 2.5 zlotego za paczke [...]
[...] sie wyczuć kiedy potrzebuje więcej jedzenia a kiedy mniej. woda >3l dziennie + herbata zielona Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem gdzie sie mierzy Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, pseudo [...]
[...] co tydzień cykl ma trwać 8 tygodni, pierwsze 4 aba, a następne bab( z nielicznymi zmianami ćwiczeń które nie będą mi odpowiadać) proszę o korekty mojego planu i w miejścach gdzie śa dwa ćwiczenia oddzielone taka kreską / prosze o wybranie lepszego i o dodanie ćwiczeń jeśli jakiś tutaj brakuje z góry dzięki P.S. za pomoc nie będę żałował SoGóW [...]
[...] 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. [...]
[...] cwicze w domu i problemem jest, ze nie mam wystarczajacego obciazenia do cwiczen na dolne partie ciala. Dlatego przez 3 tyg. probowalam treningu z dziennkika chudej i viki, gdzie to raczej nie chodzilo o robienie max-ow a po prostu skonczenie wszystkich serii (przysiad 12x10 masakra). Niestety ze wzgledow czasowych i prywatnych musialam go [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : pas 87 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : gdzies 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + cardio, 2x HIIT, 1x Tabata, czasem sobie na trening boksu skocze Odżywianie [...]
[...] mogę brać T3 lub clena solo? A jeśli nie to co powinienem dokupić? Słyszałem o ECA, ale nic o tym nie wiem. Jeśli mam brać jakąś osłonę to podajcie pełną nazwę specyfiku i gdzie najlepiej kupić, bo jestem zielony w tym temacie. 6. Wiem że te środki to droga na skróty ale chce do tego dołożyć dietę i ćwiczenia żeby zmaksymalizować efekty. No i [...]
[...] raz ćwiczyłem sztangielką w domu ręce 11 dni temu). 1-wsza opcja: Postanowiłem ćwiczyć co drugi dzień, czyli jak wszyscy wiedzą obowiązuje schemat: A-B-A-B-A-B-...itd., gdzie A-dzień treningowy, B-dzień bez treningu lub normalnie 3 razy w tygodniu. Trening: wiosłowanie w opadzie nachwytem - najszerszy grzbietu wyciskanie francuskie w [...]
[...] 65 kg Martwy ciąg 110 KG Przysiad 60 kg na serie Niedługo podam fotki do kazdego z tych etapów tylko muszę dostać monitor bo jest w serwisie i nie moge być na swoim kompie gdzie mam fotografie !! i oczywiście plan który mam w Wordzie nie chce mi się przepisywac :) Niedługo też kilka filmików :) Proszę się nie śmiać bo wiem że Pudzianem nie [...]
[...] Jest to kanapka (czasem) z plasterkiem sera zółtego. A czasem jabłko. I od godz. 17 nic juz nie jem. Nie mam ochoty juz wiecej jesc. -> jedynym problemem, jest to ze pracuje gdzies, gdzie tylko mam do wyboru jakies produkty. Sama nie robie sobie jedzenia, mam juz gotowe, i tak staram sie wybierac jakies optymalne jedzenie. Mam mozliwosc chodzenia [...]
Tutaj możemy zamieszczać miejsca gdzie miło i przyjemnie można spędzić czas. - Amnezja ul. Tetmajera 93 Tychy - Alter Ego ul. Gliwicka 20 Katowice - Antidotum ul.Sucha 7c Sosnowiec - BIR PUB ul. Krakowska 8 Wadowice - C4 Club4 "C4" Al. NMP3 Częstochowa - Chilli ul. Szafranka 7 Mikołów - Chilli Club ul. Ogrodowa Pszczyna - CK Wiatrak, PUB [...]
[...] SIŁOWE: - -klata: 140 -martwy ciąg:około 160 ostatnia seria -przysiad: 140 ostatnia seria Witam Panowie mam pytanie, pod koniec listopada ide na ostatnią wizyte do dermo gdzie zostanie mi przepisane Izo i teraz mam pytanie do ludzi co byli na Izo i nie schodzili z bomby jakie soki stosowaliscie lub polecacie zeby nie zaburzyc kuracji izo, [...]
[...] eksperymentów redukcyjnych pumy oraz przebiegu owych eksperymentów zdecydowałem się na tak wysoką podaż białka. W dni w właściwie jeden dzień w niedziele gdy nie trenuje gdzie wsadzić węgle oprócz śniadania ? Co do odmierzanie z ryżem/kaszą nie będę miał problemów ponieważ są pakowane w woreczki po 100 g ale będę miał problemy z płatkami [...]
[...] na wielu osobach i myślę, że niejeden zawodowy kulturysta również się na niego połasi. Trening jest mojego autorstwa. Wiec zaczynamy. Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia. Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze [...]
[...] startujący na tak różnych płaszczyznach sportów siłowych i sportów walki. Night of Champions wzorowana jest na amerykańskiej imprezie Arnold Schwarzenneger Classic, gdzie ścierają się przedstawiciele multilateralnych dyscyplin sportowych. Zapewniamy: 1.Występ pokazowy 8-krotnego Mr.Olympia Ronnie Colemana Ronnie Coleman amerykański [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - ciężar z obciążnikami to 20kg hantle - 2 hantle po 2kg Nie mam profesjonalnej ławeczki, ale mam gdzie ćwiczyć np. uginanie nóg w siadzie. Dieta: W dni treningowe piję koktajle domowej roboty, zawierają w miarę dużo węglowodanów i białka. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] za bardzo w jakich proporcjach względem siebie powinno się je redukować. Mam też problem z umieszczeniem kawy w jadłospisie ponieważ piję ją z mlekiem (0,5%), ale nie wiem gdzie ją umieścić i czy traktować jak posiłek czy w ógóle nie uwzględniać w ogólnym bilansie. I największy problem, który pojawił się dosłownie tydzień temu to podwyższony [...]