[...] zaproszenie do programu telewizyjnego, z którego naturalnie skorzystała. Teraz jest tam częstym gościem i promuje zdrowy styl życia. Stworzyła własne programy treningowe, gdzie używa minimum sprzętu lub ciężar własnego ciała. Dzięki temu ma spore grono odbiorców wśród kobiet, które ćwiczą w domowym zaciszu. Zarabia naprawdę duże pieniądze, a [...]
[...] prawie 160 kg. Rana był nie tylko zawodowym zapaśnikiem, ale wystąpił też kilka razy w różnych programach telewizyjnych i filmach. Zadebiutował na dużym ekranie w 2005 roku, gdzie zagrał rolę w filmie The Longest Yard (Wykiwać klawisza) u boku Adama Sandlera. W 2010 roku zagrał w filmie komediowym MacGruber oraz w serialu telewizyjnym Dostawa na [...]
Pojęcie gęstości kości zazwyczaj przywoływane jest w stosunku do osób starszych, które wraz z wiekiem tracą na mineralizacji kostnej. Proces ten grozi w przyszłości osteopenią i osteoporozą. Utrata masy kostnej powiązana jest przede wszystkim ze zmniejszoną aktywnością tworzenia się nowych komórek kostnych, brakiem odpowiedniej aktywności, [...]
[...] poliamin, które dosyć niespodziewanie okazały się kluczem do zdrowej długowieczności. Poliaminy Poliaminy występują w komórkach zwierząt (w tym ludzi), roślin i bakterii, gdzie biorą udział w wielu biochemicznych procesach komórkowych, będąc centrami przemian azotowych. Pełnią też funkcje hormonów roślinnych i koenzymów. Wysokie stężenia [...]
[...] startował w zawodach krajowych i europejskich, zdobywając podium kilkanaście razy. Pierwszy raz wystartował w zawodach Strongman w 2006 roku w Pucharze Polski w Gdyni, gdzie zajął wówczas IX miejsce. Aby znaleźć się w czołówce, trenował ze znanymi siłaczami: Jarosławem Dymkiem i Sławomirem Toczkiem. W kolejnych latach był coraz lepszy i [...]
Mięśnie Kegla to grupa mięśni znajdujących się wokół dna miednicy. Ich nazwa pochodzi od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który jako pierwszy zaczął zalecać ćwiczenia tej grupy mięśni jako formę terapii po porodzie. Są one bardzo ważne dla zdrowia układu moczowo-płciowego. Utrzymują one w odpowiednim miejscu narządy miednicy, [...]
Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces? Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]
Hydrolizowany kolagen stał się popularnym suplementem diety dzięki swojemu wielokierunkowemu działaniu. W badaniach wykazano liczne jego zastosowania prozdrowotne, które nie ograniczają się tylko do optymalizacji stanu skóry czy włosów. Ponadto wzmożone zainteresowanie suplementacją kolagenem tłumaczy się tym, że jego źródła spożywcze nie należą [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru koenzymu Q10, który uznawany jest za składnik witaminopodobny, czyli związek niezbędny do życia, częściowo wytwarzany w naszym organizmie, częściowo zaś uzupełniany z pożywienia. Kwestia witaminy K2 Z uwagi na [...]
Świadomość na temat żywności i żywienia jest coraz większa, co jest rezultatem długich dekad dokładnych badań. Wiedza ta dociera coraz dalej, gdyż szerzona jest za pośrednictwem mass-mediów. Niestety jednak nie wszyscy dokładnie sprawdzają skład danego produktu. Syrop klonowy jest również podatny na fałszerstwa, podobnie jak miód. Tańsze syropy [...]
[...] Sportowiec poddawany jest przeciążeniom treningowym, co generuje większe zapotrzebowanie m.in. na białko. Na rynku suplementacji znajdziemy wiele produktów białkowych, gdzie przeważająca ilość to odżywki pochodzenia zwierzęcego, oparte na koncentracie i izolacie białek serwatkowych lub doskonałym białku jaja kurzego. Kategoria białek [...]
[...] albo nic, nie nadążając za swoimi idolami, próbuje podrasować sobie chęci i wydolność w sposób niestety mało sprzyjający, działaniom prozdrowotnym. Dochodzi do sytuacji, gdzie osoby trenujące rok lub mniej nie wyobrażają sobie treningu bez skorzystania ze suplementu. A nawet próbują przekroczyć pewne granice, ponieważ na przedtreningówce mogą [...]
Trening mięśni naramiennych bywa nieco wymagający. Samo ukształtowanie obręczy kończyny górnej, która ma największą swobodę ruchu, ze wszystkich stawów naszego ciała sprawia, że ilość ruchów, jakie możemy wykorzystać, jest ogromna. Do dyspozycji mamy zgięcie, wyprost, odwodzenie, przywodzenie, obwodzenie, rotację zewnętrzną, wewnętrzną, wyprost i [...]
[...] sportowcem, który zajął pierwsze miejsce w zawodach trójboju w 2009 roku. Ustanowił aż 63 Rekordów Guinnessa! Podobno przez jakiś czas występował również w cyrku donieckim, gdzie grał w przedstawieniu "Heracles i nimfy" oraz "Heracles i niedźwiedzie”. Postanowił także spróbować swoich sił w aktorstwie, gdzie w 2013 roku zagrał główną rolę w [...]
[...] ostatnim startem w karierze Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Po zawodach w Australii, wystąpił jeszcze gościnnie na NPC Baltmiore Gladiator Championships, gdzie jak na złość wyglądał o wiele lepiej, niż podczas docelowego AC. Jednak w wieku 53 lat nadszedł czas, by Levrone odszedł na emeryturę. Ale wszystko wskazuje na to, że [...]
[...] przestała jeść, strasznie schudła i wyleciało jej sporo włosów. Zanim wzięła się w garść i wybrała do psychoterapeuty była już na granicy. Nie pomagała sytuacja rodzinna, gdzie również nie działo się dobrze. Za namową lekarza zaczęła ćwiczyć. Jej celem nie była utrata wagi czy pięknie umięśniony brzuch. Massy znalazła w treningach sposób na [...]
[...] VO2 max (jednego z najważniejszych parametrów wytrzymałościowych). W innym badaniu naukowcy porównali klasyczny trening średniej intensywności (aerobowy) z sesją HIIT, gdzie wydatkowano tyle samo energii (300 kJ na sesję). 43 uczestników podzielono na grupy: HIIT (n = 15), interwały, MICT (n = 15), aeroby, brak treningu, grupa kontrolna [...]
[...] przysiad z hantlem lub kettlem), to jednak sposób wykonania ze sztangą stwarza nam możliwość zastosowania większych obciążeń. O czym należy pamiętać? 1. Przygotuj miejsce, gdzie wykonasz przysiady z półsztangą. Masz trzy opcje: wykorzystać róg łączący ściany i podłogę na siłowni wykorzystać specjalny łącznik do rack'a wykorzystać niewielki [...]
W ostatnich latach pojawiło się wiele pomysłów w rodzaju jedzenia niekoniecznie zdrowych pokarmów, byle tylko zgadzała się kaloryczność diety. Nie jestem zwolennikiem takiego modelu żywieniowego z prostego powodu: kalorie nie są sobie równe! Ziemniaki Wbrew obiegowym opiniom nie są wcale aż takie złe. Należą do pokarmów o dość niskiej [...]
[...] zasobów przeznaczonych na regenerację możesz poświęcić tym mięśniom, które nieco odstają od reszty. Wtedy trenuj taką grupę mięśniową również dwa - trzy razy w tygodniu, przez resztę dni odpoczywając od treningu tej partii mięśniowej. Zapraszam do części drugiej, gdzie spojrzymy na zagadnienie: jak długo odpoczywać między sesjami treningowymi.
