[...] wraz z Pawłem do Warszawy o 1 w nocy z piątku na sobotę, jedziemy 6h pociągiem do Wa-wy, następnie przesiadka i już docelowo do hotelu. Pierwszy raz jedziemy na zawody, gdzie będziemy spać w hotelu, co jest najgorszą opcją - nie mamy dostępu do kuchni i musimy zrobić michę od razu na dwa dni, ale taką, by jeszcze w niedziele wieczorem była [...]
Trzymajcie kciuki!! :) Co roku coraz gorzej... Rok temu jeszcze dało się przeboleć, bo były w Mińsku Maz., a teraz są jeszcze dalej, w Mrozach, gdzie ciężko o nocleg. Cale info jest na sąsiednim forum, regulamin itp, albo na wydarzeniach na fb. Jestem już w Mińsku w hotelu. Nocna podróż pociągiem była tragiczna, jestem wykończona. Od razu po [...]
[...] choć zależy od inteligencji kupującego, gdyż można kupić ryż po 3zł 400g w 4 torebkach po 100g, albo 1kg ryżu za tą samą cenę. Już nie wspominam o częstych promocjach, gdzie można naprawdę tanio kupić niektóre produkty. Diety wydają się często drogie, gdyż niektórzy trenerzy/dietetycy rozpisują przesadzone diety, w których jest mnóstwo [...]
[...] banan oraz orzech :D Białko Whey C6 znajduje się w mojej suplementacji od ponad 2 lat i jest moim nieodłącznym kompanem w diecie ;) Stosuje je dosłownie do wszystkiego gdzie się da. Jest mixem WPI, WPH i WPC :) Rozpuszczalność, smak, skład, wszystko spełnia moje potrzeby, stąd mimo dziesiątek propozycji od innych firm, nadal wolę stawiać [...]
Przepraszam za moją mniejsza aktywność, jednak studia + obowiązki + praca, coraz więcej klientów i mam coraz mniej czasu na wszystko. Rano wstaje, gotuje i wychodzę, wracam późnym wieczorem i siedzę tylko na laptopie odpisując wszystkim, stąd ostatnie 2 tygodnie mojego życia zmieniło się o 180 stopni i pomału zamieniam się w zombie. Nie sądziłam, [...]
Ziemniaki - unikać czy jadać? W społeczeństwie chodzą pogłoski, że ziemniaki tuczą, że mają bardzo dużo pustych kalorii, i że ta oponka na brzuchu jest przez nie. Nic bardziej mylnego! Ziemniak w 100g ma zaledwie ok. 80kcal, 20g węglowodanów, trochę błonnika, a co najważniejsze - jest bardzo dobrym źródłem potasu, fosforu, witaminy C, beta [...]
[...] więc siła naprawdę rośnie, jak i czwórki się poprawiają zdaniem Pawła, ja tam zawsze dla siebie będę mała :) Później już tylko hip thrust i żuraw, jednak nie miałam miejca gdzie robić, więc tylko 2 serie zrobiłam i dobiłam mcnpn hantlami. /SFD/Images/2015/11/30/0fb44415498e4862a0c603ef271879d1.jpg Nogi Przysiady siłowo 4s 8p Prostowanie 6s [...]
[...] trampolin i innych cudów ➡ Tak, jestem sobą i nie udaję gwiazdy w internecie Jak na tym wychodzę? Oceńcie sami Emotikon wink A ja swój sprawdzian będę miała za 12 dni, gdzie wyjdę z formą taką, jaką mam na co dzień, cały rok. Może będę pierwsza, może ostatnia - kto wie. Miała być przerwa do sezonu jesiennego, jednak uzależnienie od sceny [...]
[...] Ma być pomocny w wyżej wymienionych celach, oraz jest pod sw. W zasadzie, około raz w tygodniu chodze na siłownię do kolegów ;) Gdzie ćwiczę z cieżymi cieżarami i na maksa, gdzie też boksujemy ;) http://img21.otofotki.pl/miniaturki/wh990_DSC00006.jpg Moje treningi to modyfikowany trening obwodowy, oraz kompleksy jako elementy treningów,między [...]
[...] nie pomijając także dolnośląskiego Punchera Wrocław, którego trener Janusz Janowski jest współtwórcą projektu obok Tomasza Makowskiego - mistrza świata WKN z Nowej Soli, gdzie odbędzie czwarta finałowa edycja gali. Imprezę oglądało około 300 widzów i wypełnili oni szczelnie obiekt, gdzie odbyłaył się walki. Te zaś stały na niezwykle wysokim [...]
[...] sam zaczales tyc po operacji, dlaczego ? bo poszedles w sumie na latwizne z zabiegiem, ja rozumiem ze sa ludzie u ktorych to glebszy problem, ale ogladajac kiedys program, gdzie matka wziela syna na zakupy ( ten czekal na pomniejszenie zoladka ) a ten bral czipsy, lody, inne bzdety do zarcia, a na uwage mamy zeby zaczal inaczej jesc stwierdzil [...]
Witam wszystkich. Jest możliwość przystąpienia do konkursu .Jeśli tak to gdzie wrzucać filmiki http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__DWOMA_R%C4%98KOMA_JAKKOLWIEK_NAD_G%C5%81OW%C4%98__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761.html Tu jest temat, gdzie się wrzuca próby, ale dobrze najpierw przeczytać regulamin ;-)
Gdzie mogę sobie obliczyć ile mój organizm potrzebuje jedzenia? Postaram ułożyć sobie dietę i dać do oceny. Chciała bym też pomoc co to mojego treningu. Bo już nie wiem czy mam sobie ćwiczenia na np brzuch całkiem odpuścić i tylko biegać czy jak... trochę się w tym gubię..
[...] (katabolizm) po drugie - sama wiem ze trudno to wszystko ogarnac. dlatego staramy sie pomoc. Ale jesli my mowimy "czytaj artykul o diecie" a ty dajesz wypiske gdzie 1 posilek to sam owoc a w sniadaniu nie ma dobrego bialka to wyglada jakbys nie czytala. Ale skoro mowisz ze czytasz, to zwracam honor - po prostu czytaj jeszcze raz i [...]
super, dzięki:) chciała bym też więcej czytać o tym wszystkim wiec jeśli znacie jakieś dobre artykuły czy miejsca gdzie one są to po proszę:) No i jeszcze takie jedno pytanie (choć pewnie nie jedno;)) tak się zastanawiam cały czas nad tym chlebem... nie jar przeczytałam że lepiej se darować a innym razem że jeść ale ten na zakwasie (zresztą jaki [...]
cw 1 15x, 30sec przerwy, cw 2 15x, 30 sec przerwy, ... , cw 11 15x to jest jeden obwod. skonczysz wszystkie cwiczenia, 2-3min przerwy i powtarzasz obwod serie to masz w 5-6 tygodniu gdzie robisz cw 1 12x, przerwa ze skakaniem, cw 1 12x, przerwa ze skakaniem, cw 1 12x
Witaj. Trening rzeczywiście morderczy :) W biblioteczce działu jest link do tematu gdzie można znaleźć propozycje różnych treningów które będą dobre na początek. Co do diety to dobrze żebyś wrzucila to w dziennik potreningu bo jakość to jedno a ilość to drugie. Z tego co podałas można jeść zarówno 1500 jak i 2000 kcal :) wiec dla pełnego obrazu [...]
[...] a tymczasem bez sterydów ani rusz ;-) serio serio szczególnie dziewczyny tyjące w udach tak uważają:-)) To jak masz ochote popracować to pierw reducja i zobaczymy gdzie to stanie 1800kcal 140g białka (pomagaj sobie odzywka białkową) 180g weglowodanów i reszta tłuszczy A trening tez zmienimy, MC z 13kg? to jest podnoszenia siatki z [...]
Bikini Fitness 2014
