gdzie

dziisiaj 8 dzień czyli tylko 5 tygodni:] :D; szczerze mówiąc to na początku(po przeczytaniu) myslałem ze ten trening będzie łatwy..ale wymaga on bardzo dużej motywacji psychicznej...a mam pytanko gdzie znajde tą diete Dieta Low - Carb ??

maximus - patrz moje posty wyzej sa namiary na fotki :) poza tym jeszcze jakies byly procz tego ale nie pamietam gdzie, polecam przeleciec calosc tematu

czy podczas ostatniego cwiczenia z nogami wyprostowanymi gdzie trzymacie rece? ja za glowa chyba wtedy trudniej jest i ledwo co oddycham ale da sie przezyc "co cie nie zabije to wzmocni" :P

A gdzie można zobaczyć dokładne zdjęcia jak się robi te ćwiczenia!!??? Nie to żeby te co tu są były złe ale wiecie o co chodzi!!! A trening jest suuper!!!

[...] wzdluz ciala, podnosze obie nogi i jednozesnie rece ida na kolana (ale nie lapie, poprostu delikatnie trzymam je nad nimi) - cialo w stosunku do gleby uklada sie w litere V gdzie katy sa ok 30-45 stopni, kiedy nogi mam tak w gorze i tulow tez lekko oderwany od podloza robie 3 glebokie wdechy i wydechy, przy czym staram sie maksymalnie splaszczyc [...]

Coz... Ja dzis mam 33 dzien. I trening mi zajmuje ok 35-40 minut dziennie (gdzie tam, zeby sie zmiescic w 25-ciu) Co do efektow to cos sie niby rysuje na luzie, a w skurczu kratka jest (wrzucilem zdjcie jakies dwa tygodnie temu). A problem 1.01.2005 mnie nie dotyczy, bo jak wszystko pojdzie dobrze z planem, to skoncze w drugi dzien Swiat [...]

mi 8 dzien zajmowal 8.21. dzisiaj 11 dzien 10 powtorzen. mam pytani: 1.w tych cwiczeniach gdzie przyciagamy tylko jedna noge czy druga swobodnie wam lezy na podlodze czy macie ją lekko uniesioną w powietrzu? szczególnie w cwiczeniu 5. 2.w 3 i 5 łokiec do przeciwnej nogi czy tej samej? prosze o szybka odpowiec bo chcem zaraz robic

Do Cierpliwego Do spalania tłuszczyku najlepsze są pajacyki i po prostu jeśli nie masz gdzie, to bieg w miejscu. Np. codziennie rano po przebudzeniu rób sobie 2-3 min pajacyków kilka oddechów i później np 5 min biegu w miejscu. I gwarantuję ci że w połączeniu z A6W efekty będą także wizualne. No dietka oczywiście też by się jakaś przydała, no [...]

?? w którym jesteś dniu i gdzie dokładnie masz to zaczerwienienie skóry bo z tego co napisałeś to może być wszędzie

Witam ja miałem otarcia na skóry tam gdzie jest kość ogonowa.Nie wiem skąd się wzięły te otarcia mniej wiecej na 20 dni bo zawsze ćwiczyłem na tym samym kocyku.Potem przeszło jakoś a dzisiaj jestem na 36 dniu i otarcia dawno zniknęły...same.Nie chce mi sie już ćwiczyć no ale jakoś to dzisiaj wymęcze.Dawno nie pisałem na forum bo a to mnie nie było [...]

Siema, mam takie pytanie: otóż zacząłęm dziś A6W i mam nadzieje ze pociągne ile bede mógł, jest tylko taka sprawa, 2 razy w tygodniu jezdze na pływalnie gdzie 80% czasu spedzam w saunie i 20% spędzam pływając.Czy lepiej zebym jednego dnia najpierw robil A6W a potem pływalnie czy odwrotnie????

plutick - w ćwiczeniach gdzie oddzielnie się podnosi nogi (czyli 1, 3 i 5) jedno powtórzenie to: skłon do jednej nogi, przytrzymanie 2-3 sek potem szybkie przejście do leżenia i skłon do drugiej nogi i też przytrzymanie 2-3 sek. Więc skłonów się robi w sumie podwójnie. Co do efektów ćwiczeń to u mnie było widać po 15 dniu i to ładne efekty, ale [...]

don_bartek: patrzac na dane ktore podal jakp ma nieomal modelową wage, BMI mu wychodzi 22,5 gdzie idealne BMI to teoretycznie 22. Biorąc pod uwage że norma BMI to przedział między 19 a 25 to może ważyć do 72.25 KG jakp: wage masz teoretycznie modelową - wyliczenia powyżej. Inna sprawa to to jak wyglądają u Ciebie proporcje mięsni do tłuszczu, nad [...]

Apocalips: Dziś był .. 41 dzień, jutro finał Zaczałem A6W po dwóch miesiącach brzuszków - gdzie pod koniec robiłem co pare dni 200+ - gdyby nie to, to myśle że nie byłbym w stanie rozpocząć treningu lub dotrwać do końca. Dajesz sobie nieźle rade dlatego że miałeś miesięczne przygotowanie, bez tego myśle że mógłbyś mieć problemy.

[...] kilka stron wcześniej napisałeś że kupiłeś preparat białkowy i odniosłeś pozytywne wrażenia w rzeźbie- co to było za białko? Też rozważam zakup - myśle o 3D Protein Trec. Dziś miałem 10 dzień A6W i jakoś poszło byłby dziś 11 ale musiałem zrobić przerwe na jeden dzień bo mi sie trafiła spontan imprezka więc nie miałem jak i gdzie zrobić treningu

ej czy wy tez macie problemy z cwiczeniem gdzie trzeba lokciami objac dwa kolana i 3 sekundy trzymac?? nie pamietam numeru. Ja wtedy prawie fikołka do tyłu robię

Trening jest bardzo dobry, jednak ja musiałem go nieco zmodyfikować, ponieważ po ćwiczeniach gdzie należy unosić obie nogi razem odczuwałem ból w części lędźwiowej kręgosłupa. Dlatego ograniczam się do nieznacznych ruchów, także nogi są praktycznie cały czas uniesione (ćwiczenia z unoszeniem jednej nogi wykonuję bez zmian).Efekt jak na razie jest [...]

[...] do tycia czy tez u osoby nie tyjącej, a np. jedynie "zasiedzianej" u której skumulowały się lata braku aktywności fizycznej. Od jakiegoś czasu chodze na siłownie, gdzie tamże ćwicze mięsnie brzucha (juz będąc po pełnym A6W), przy tej samej (JESZCZE tej samej) diecie i z perspektywy czasu musze stwierdzić że .. "szóstka" przy [...]

jezeli masz takie czasy to nie trzymasz 2-3 sek bo powinno wyjsc 144 sek a gdzie zmiana nog?? to samo masz w 3. ja zeby robic szybciej to zmiejsze do 2 sek to chyba beda podobne efekty?? czytalem ze najlepiej zeby spalic przy okazji troche tluszczu jest robic cwiczenia rano na czczo bo wtedy organzm czerpie energie z tluszczu ( to byla na [...]

abrahamek dałbyś linka do tej strony gdzie są te ćwiczenia? jeśli tak to będziesz miał u mnie SOG'a