gdzie

[...] możliwość poprawa sylwetki lub siły (chciałbym zrobić kratę na brzuchu - powiedzmy tak achievement unlock - chciałbym po prostu sprawdzić siebie , czy mi się uda ). Czas mam gdzieś do końca czerwca Plan treningowy: Poniedziałek ~~ 8 - bieganie 30-60 min dystans około 5-8 km ~~ około godziny 20;00-21;00 brzuszki 6 ćwiczeń po 20 powtórzeń( [...]

[...] innych, gdyż białka zawierają jego mniejsze ilości, niż pozostałych aminokwasów" link; http://www.sfd.pl/Spożycie_węglowodanów_a_serotonina-t185234.html, Pytałem w aptece, gdzie kupiłem lek, farmaceutka długo myślała i stwierdziła, że przesadzam ale jednoznacznej odpowiedzi nie da i pytać lekarza. Z kolei psychiatra, która przepisała lek, [...]

witam po dluzszej przerwie planuję na koniec marca cykl. bedzie to moj 3 cykl. 1 cykl: meta 25mg ED x 5tyg 2 cykl: 1-4 meta 30mg ED, 1-6 prop 100mg c2d W drugim cyklu gdzies przed ostatnim tyg zaczely swedziec suty, bolec przy ucisku, wiec wzialem nolve - pomogło. Na odblok clomid i ciagnalem caly czas tą nolve. Wszystko przebieglo pomyslnie, z [...]

[...] g na kg masy ciała 1) czy nie za dużo tłuszczy? 2) czy może być 5 posiłków czy lepiej robić to na 6? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170cm Obwód klatki: gdzie to mierzyć? pod biustem? Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% chyba Aktywność w ciągu [...]

Witam, piszę do Was z konkretnym pytaniem. Mam 27 lat, 170cm wzrost, 60kg waga. W następnym tygodniu przeprowadzam się do miasta, gdzie będę miał w końcu możliwość pogodzenia pracy z jedną z tych aktywności. Obecnie gram w piłkę 2-3 razy tygodniowo (1 godzina zegarowa dziennie), do tego dochodzi pracy fizyczna w hurtowni. bieganie w weekendy. [...]

[...] lewa lopatka czasami to jest taki bol ze nie moglem spac teraz juz sie przyzwyczailem i tylko czasami boli ale tez ostatnio zauwazylem takjakby cos w srodku taki jakby bol gdzie serce czy cos takiego nie wiem co to jest... BARDZO PROSZE O POMOC JEZELI TYLKO MOZECIE MI POMOC LUB DORADZIC;) MOZE TEZ KTOS MIAL TAKIE PROBLEMY JAK JA POZDRAWIAM I [...]

[...] Obecnie sporo masy nabrałem w tricepsie i nogach (a nogi już przedtem miałem ok), a w klatce nic dlatego nie chcę korzystać z zaproponowanych w internecie licznych FBW, gdzie najpierw trenuje się nogi, bo te jeszcze troszkę masy i będzie wystarczająco. Dotychczasowy lipny plan: A wyciskanie hantli na skośnej (klatka) 3s wyciskanie hantli [...]

[...] mi ją utrzymać(jakie białko dobre w smaku z wodą), będę miał dostęp do siłowni i aktywności. 3. Jeśli zbyt drastycznie zmniejszyłem kcal to jak zmieniać powoli, co jak i gdzie, żeby było dość smacznie i dietetycznie dobrze. Na nowej diecie jestem 1 dzień(ten na 1700 kcal), więc wszystko można zmienić nie wychodząc z niej, tylko prosze o [...]

[...] sztangi 3 serie 3. Francuskie hantelkami 3 serie 4. sciaganie na bramie z gory 3 serie 5. wyprost rak w opadzie tułowia 1 seria ------------ ------------ Nie wiem gdzie dodac nogi gdyz chce chodzic 3 x w tyg rozwazam 2 polaczenia 1. sr plecy(+6 serii na kaptur) + nogi pt barki triceps i troche przedramienia pon bez zmian 2. sr plecy [...]

[...] do sportu zawsze mial duze. Duza, naprawde duza wola walki, nieustepliwosc. Gdzie czegos nie trenowal, to zawsze wybijal sie na tle grupy(problem byl tylko taki, ze nigdzie nie zagrzal dluzej miejsca). Czy taki wyjazd ma sens? Czy postepy znacznie przewyzsza tradycyjne trenowanie? Pozdrawiam i nie zjedzcie mnie odrazu za dosyc glupie [...]

[...] 20 rok później. Hamasaki odbiła się od porażki zwycięstwem przez poddanie nad Tomo Maesawą na RIZIN 22, aby zapewnić sobie kolejną szansę na wakujący tytuł na RIZIN 26, gdzie poddała Miyuu Yamamoto w pierwszej rundzie przez duszenie nożycowe nogami, dzięki czemu odzyskała tytuł. Teraz Hamasaki ponownie zmierzy się z Asakurą (18-4), która ma [...]

[...] isostar w czasie cardio). 7. Na redukcji mega trzymałem się diety, co do 10 kcal, oprócz refeedów, cheat daye robiłem rzadko. Na masie będę musiał częściej robić takie dni gdzie nie liczę zbyt dobrze kalorii, bo dziewczyna się wkurza, że nie mogę nic zjeść oprócz mcdonalda lub jedzenia w domu ;p Więc będę musiał częściej z nią gdzieś wyjść. Czy [...]

[...] znikoma ilosc rzeczywistej kreatyny a duza ilosc toksycznej kreatininy obciazajacej nerki.Strach pomyslec jak pakerzy po cyklu saa podtrzymuja miesnie miedzyinnymi Kreatyna ,gdzie organizm (nerki) sa juz mocno obciazone . Firma BioCeutical Research stwozyla kreatyne kre-Alkalyn i opatentowala (patent U.S nr 6.399.661).Udalo im sie zabezpieczyc [...]

[...] możliwość poprawa sylwetki lub siły (chciałbym zrobić kratę na brzuchu - powiedzmy tak achievement unlock - chciałbym po prostu sprawdzić siebie , czy mi się uda ). Czas mam gdzieś do końca czerwca Plan treningowy: Poniedziałek ~~ 8 - bieganie 30-60 min dystans około 5-8 km ~~ około godziny 20;00-21;00 brzuszki 6 ćwiczeń po 20 powtórzeń( [...]

[...] Właśnie skończyłem swoją pierwszą redukcje na której zgubiłem 10kg i straciłem 7cm z brzucha,niestety nie jestem zadowolony z przeprowadzonej redukcji ale już wiem gdzie popełniłem błędy,następna będzie lepsza. Co do wyników siłowych, to podaję je aktualne: -przysiad ze sztangą 115kg x4 -martwy ciąg 160kg -wyciskanie na klatkę 105kg [...]

[...] zobaczy ;) No to jedziemy z koksem haha ;) Niedziela: Trening- nogi + plecy ze srednia intensywnoscia bo robie je dwa razy w tyg. Raz jako głowna partie a drugi raz z nogami gdzie nogi robie na maxa. Na nogi: rosciaganie + 5 minut na biezni zeby rozgrzac moje chude nózki ;) 4 serie prostowanie nóg na siedząco na maszynie - progresja od 80 do [...]

[...] dbać!!! Wiem,że z pewnością uważacie,że przydałaby mi się odpowiednia dieta!!! Jeszcze jak nie chodziłem na siłownię to kupiłem sobie książkę "Trening siłowy bez sprzętu" gdzie jest fajnie opisana dieta dla ludzi o mojej wadze;] Wiem,że jest ona powiedzmy uproszczona bo sam kiedyś przez długi czas tworzyłem dietę z odpowiednia ilością [...]

[...] fbw w dalszym ciagu uwazam ze jest to bardzo dobry trening ale w sytuacji w ktorej ja sie znajduje napewno nie nalezy go stosowac , przy odpowednim trybie zycia gdzie oprocz silowni nie bedziemy sie narazac na dodatkowe przeciazania moze okazac sie ona jedyna sluszna opcja , napewno wroce kiedys do tego treningu chocby dlatego ze [...]

Jestem teraz na tygodniowym odpoczynku i w poniedziałek ruszam. Celem jest czysta jak najlepsza masa mięśniowa. Masę robię już z 70 dzień , dietę ciągle trzymam. Jeśli chcecie więcej informacji na temat diety lub suplementacji to proszę napisać. 1. Gdzie dodać trening cardio? Chcę go wykonywać 2 x w tygodniu po treningu siłowym po 30 minut. Ok [...]

[...] chyba najlepiej od początku…. Więc jakoś we wrześniu 2012 zacząłem chodzić sumiennie na siłownie wytrzymałem jakieś ok. 5 miesięcy ( no ale w sumie tez potem nie miałem gdzie chodzić, bo zmieniłem szkole a tam była silka całkiem porządna za free , ale mniejsza o to), nie stosowałem ścisłej diety, jednak starałem się zdrowiej odżywiać i [...]