Jeżeli chodzi o kanały to masz sfd Pro na yt gdzie zawodnicy trójboju omawiają poszczególne techniki podstawowych bojów, na co zwrócić uwagę itd. Więc polecam ci wejść na ten kanał i przejrzeć sobie minimum raz wszystkie filmiki a skupić się jak najbardziej na tych które traktują o przysiadzie, martwym ciągu się wszelkiego rodzaju wyciskania [...]
[...] od nas najwięcej pracy, aby tę technikę opanować. Gdy ktoś nie miał styczności z treningiem siłowym może mieć na początku problem ze skoordynowaniem ruchu np w przysiadzie gdzie trzeba zacząć od cofnięcia bioder, ustabilizować sylwetkę mięśniami brzucha, pilnować zachowania naturalnych krzywizn kręgosłupa, zachowania kolan w neutralnej pozycji [...]
[...] uwagę kolegów wyżej. W tym przypadku ( sporcie ) więcej nie jest wyznacznikiem krótszej drogi i lepszych efektów o ile w ogóle słowo ,,efekty'' w Twojej sytuacji będą robiąc to co robisz obecnie. Zacznij ćwiczyć całe ciało :) i zadbaj o żywienie, a zauważysz zadowalające efekty. Możemy nauczyć Cie chodzić, ale gdzie pójdziesz to Twoja sprawa .
[...] odżywiania. I jeśli jesteśmy w deficycie kalorycznym i regularnie trenujemy to możemy się liczyć z tym, że tej tkanki tłuszczowej będzie z czasem ubywać. Co prawda tam gdzie mamy tej tkanki tłuszczowej odłożone najwięcej będzie to trwało najdłużej. Jednak odpowiedni czas poświęcony na redukcję jest w stanie doprowadzić do sukcesu [...]
[...] I nic więcej nie pomoże poza postawieniem sobie priorytetów: siłka albo MMA, 2 na raz mocno nie będziesz robił bo wybacz, 4,5 treningów na macie zajedzie całe ciało, gdzie w tym miejsce na kulturystyczne pakowanie? No chyba że wejdziesz na bombę, wtedy pewnie dasz radę i to, i to;) Nie wiem, ja bym osobiście stawiał na treningi typu ACT, [...]
Zawsze tam jest ze tak powiem dizura, sprawdź sobie kulturystę jakiegoś gdzie widać dobrze miesnia, jak się one łączą w tym miejscu. Przedramię, nim blizej nadgarstka zawsze będzie mniejsze. Ogólnie to masy całego ciała musisz nabrać.
[...] czucie mięśniowe, dłuższy tut itd. Jak się dobrze plan poukłada to można sporo z takiego planu wyciągnąć. Przy czym ja zawsze polecam zaawansowanym takie podziały gdzie wyniki siłowe są już na dobrym poziomie, a "przy okazji" możemy je jeszcze poprawić delikatnie. Zupełnie zbędne są takie plany, w moim odczuciu dla osób, które operują [...]
[...] Pomijam tutaj źle skomponowany trening siłowy bo on faktycznie może doprowadzić do zastoju, ale jeśli do tej pory się rozwijaliśmy odpowiednio to znaczy, że problem leży gdzie indziej. Za duża objętość lub intensywność treningowa. Oczywiście dokładanie ciężarów wiąże się z rozwojem, ale nie można dokładać ciężaru w nieskończoność, kiedyś musi [...]
[...] przed pracą z kilku powodów. Przede wszystkim robiąc rano trening czuje się lepiej w dalszej części dnia. Zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Poza tym, wieczorem po pracy fizycznej ochota na trening byłaby sporo mniejsza. Trzecia sprawa, to ilość osób na siłowni. Rano jest pusto, a wieczorami czasami nie ma gdzie wody postawić.
[...] i wydolności. Biorąc pod uwagę Twój obecny stan to ja bym nie wskakiwał na 3 poziom z wybranego tematu bo jego masz pewien okres rozruchowy za sobą, natomiast czwarty poziom gdzie masz dwa zestawy fbw już jak najbardziej dla Ciebie będzie dobry. Przy czym standardowo na tym etapie najważniejsze jest dla Ciebie aby wejść w rutynę treningową i [...]
Zrobiłem i wyszło mi 2627 gdzie nie wpisywalem aerobow bo mam pracę fizyczna, i od tego mam odjąć 300 kcal więc nie za mało ich wyszło? Waga 100kg 187 wzrost, pozdrawiam
Generalnie jak każda metoda wspomagająca ma pewną wadę mianowicie guma najmocniej pomaga tam gdzie najczęściej jesteśmy najsłabsi czyli na samym dole powtórzenia bo największa część osób ma problem z rozpoczęciem podciąganie czyli prawidłowe ściągnięcie łopatek i uniesienie na kilkanaście centymetrów później już najczęściej idzie lekko. Jeśli już [...]
[...] nie tyle środków finansowych, co nakładu czasu i chęci do samokształcenia ;-) Które rozwiązanie wybrać? To już kwestia tego co wolisz poświęcić ;-) PoTreningu.pl to dobre rozwiązanie gdzie rozpiszą Ci plan treningowy oraz dietę. Możesz również zrobić to samemu :-P FBW będzie dobre na początek, ale nie obejdzie się bez przemyślanego odżywiania ;-)
[...] i wiele osób znajdzie smak odpowiedni dla siebie. Jako naleśnik określa się danie wykonane z mąki, które smaży się na patelni. Nie jest do końca ustalone kto dokładnie i gdzie jako pierwszy zrobił naleśniki. Bez wątpienia są one znane na całym świecie od setek lat. Mogą one być z: - owocami, - twarogiem, - piersią z kurczaka, - wieprzowiną, - [...]
[...] Nie sądzę żeby wpływ na to miał wspomniany trening full body workout. Nawet z błędami pod kątem doboru ćwiczeń i słabszą techniką ich wykonania efekty redukcji tkanki tłuszczowej powinny być dobre. Kwestia przede wszystkim tego, jak wyglądała Twoja dieta. Tutaj przede wszystkim sugeruję przeanalizować gdzie leżą błędy niezadowalających efektów.
[...] o treningu silowym. Bole jakie pojawiaja sie w Twojej glowie moga miec dwojaka przyczyne: a) pierwsza powiazana bedzie z nadmiernym napieciem miensiowym w okolicy potylicy, gdzie dochodzi do ucisku na okoliczne stawy i tkanki (odcinka szyjnego) co daje efekt bolu glowy b) druga z kolei przyczyna, to cisnienie tetnicze krwi. bys musial zaczac [...]
[...] trenowac w taki sposób, aby jedna grupa mięśniowa otrzymywała przynajmniej 2 bodzce treningowe w tygodniu. Więc taki split z partia 2x w tygodniu bedzie tutaj jedna z mozliwosci rozwiazania problemu. A jeszcvze lepszym rozwiazaniem bedzie przejscie na plan, gdzie trenujesz wieksza ilosc grup miensiowych na jednej sesji, jak klasyczny push pull
[...] jak najwięcej grup mięśniowych. Są to np.: - przysiady, - martwy ciąg, - wiosłowania, - wykroki, - podciąganie na drążku, - wyciskania. Nie stosuje się ćwiczeń izolowanych, gdzie pracuje konkretnie jedna, szczególna partia mięśniowa. Na tym skupisz się jak będziesz już doświadczony i zaobserwujesz braki w szczegółach konkretnych partii [...]
świetnie , dziękuje wielkie .. ciekawi mnie jeszcze jedna sprawa .. jak teraz dosyć mało jem .. a gdy będe liczyć kalorie , gdzie wychodzi mi 2k na redukcji ( a na 100% tyle nie jem w ciągu dnia aktualnie ) , czy nie bedzie odwrotnego efektu i nie zacznę tyć z takiej nadwyżki kalorycznej
