[...] testery EAA XTRA i CREATINE XTRA jedziemy!!! PS. Zero spamu! Piszemy tylko posty merytoryczne POMYSŁY MOŻNA NADSYŁAĆ DO KOŃCA MIESIĄCA!!! i pamiętajcie o innym konkursie, gdzie wygrać można jeszcze więcej: http://activlab.pl/aktualnosci/view/47 EDIT: A jeśli Was świerzbią palce i chcecie podyskutować o tym produkcie... [...]
[...] z 2 powodow: 1drogo jak w ...Unii Europejskiej, 2:zanim zaczalem chodzic na boksik w Polsce chodzilem na silke i robilem typowa mase;zajelo mi dobrych kilka mccy zanim pozbylem sie "usztywnienia" calego ciala na skutek pakowania). Wybaczcie przydlugi post,licze na odpowiedzi,dzieki,pozdro z pieprzonych WLoch gdzie euro rzadzi umyslami,pzdr rbJan
[...] mam po ktorym urwal sie kontakt bo wyjechalem za granice i nie mam kontaktu stad ten temat) Duzo czytalem i troche mnie zaniepokoilo to ze deca bardzo blokuje i wszedzie gdzie widze radza brac tescia 2;1 do deki a z hcg po tak dlugim cyklu gdzies widzialem ze lepiej w 8 tygodniu zaaplikowac 5000ui i pozniej po zakonczeniu kolejne 10000ui ( [...]
[...] nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s przyciaganie sztangi (ciezarki po jednej stronie sztangi) 3s uginanie ramion ze sztangą 2s hammer 2s Cykl na 2 miechy gdzie w tygodniu :T,T plywanie T,T W,W Prosze o o ewentualna pomoc w zmodyfikowaniu i wiem klatka jest bardzo wazna i lepszy by byl FBW ale ze splitu nie chce zrezygnowac a [...]
Witam! Jestem tutaj nowym trochę czytałem i nie umiem sobie znaleźć odpowiedniego treningu dla mnie. Mój cel to masa/siła. Trenuję w domowej siłowni bo tam gdzie chodzę na siłownie to często nie ma jest zamknięta z różnych powodów. Na wakacje będę musiał się zapisać na jakąś porządną siłownię. Chciałbym uzyskać dobry plan na moje warunki cel [...]
[...] po jakims czasie przestalem go sotosowac, bo np przychodzil dzien treningu, a mialem ochote robic klatke, biceps, to robilem... po prostu trenowalem to na co mialem ochote, gdzie czulem moc w tym dniu oczywiscie przychodzil ostatni dzien trenigu i fakt, od niechcenia robilem juz reszte :( najczesciej nogi, przedramie, kaptury, te partie ciala [...]
[...] ostrego cięcia ;] spadło z 93 kg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki). nie jestem w stanie na razie podać. Trochę tłuszczyku jeszcze zalega, szczególnie tam, gdzie kiedyś była oponka, albo koło ratunkowe. Jest jeszcze mała, ale to bardziej od naciągającej się skóry ;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]
[...] Cwicze juz w ten sposob 1,5 miesiaca, a waga nie poszla nic do gory. WIzualnie widac podobno jakas roznice, ale nieznaczna. Co poprawic? Na pewno cos z dieta, ale nie wiem gdzie wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca [...]
[...] tygodnia i potem pojawił się ból z prawej strony podbrzusza + zatwardzenie, zrobiłem USG brzucha i wyszło, że mam nieco leniwą perystaltykę jelit czyli zaczęła się dietka gdzie przeważał błonnik i to pomogło a nawet moje wypróżnianie było idealne lecz potem pojawił się problem typu zaburzeń równowagi, skurcze mieśni w nogach, osłabienie nóg, [...]
Specjalnie dla Was WIELKA CZWÓRKA, czyli 4 Mistrzów jednocześnie: -Joe Ladnier -Radek Słodkiewicz -Marek Olejniczak -Arek Szyderski Ponadto na spotkaniach 2 maja macie okazję spotkać się z Trenerem Kadry Narodowej Kulturystów - Bogdanem Szczotką. Gdzie? 1 maja 2006 , godz. 11.00 Miejsce: Klub Sportowy PACO II Lublin ul. Zana 72 Tel.: 0 [...]
[...] 12% 60g 1,6 // 7,2 // 2,3 *40ml oliwy z oliwek 0 // 40 // 0 *szczypiorek 50g 2 // 0 // 1 W sumie bilans dzienny: 170 // 186,5 // 33 Błonnika ok. 30g wychodzi Jakieś sugestie, rady? Bardzo mało mam tłuszczy zwierzecych, ale nie wiem juz co i gdzie upchac i czy w ogole to ma sens. Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-11-07 19:53:45
[...] czasie musze zrobic sobie cykl czegos mocnego... ale po kolei: wiek: 23 lata wzrost: 188cm waga: 88kg staz: kilka lat nieregularnie, ponad rok regularnie (bez wakacji gdzie wszystko poszlo sie ***ac ) poprzednie cykle: brak suplementacja: troche tego bylo, kreatyny rozne, no-xplode, gainery itp, jakies doswiadczenie mam CEL: SILA (a [...]
[...] s 15-12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 4 s 15-12 Przedramię: Uginanie nadgarstków w nachwytem w siadzie 3 s max Brzuch: Brzuszki po treningu 3 s max PS: niewiem gdzie zaznaczyc ankiete więc wkleje ją tutaj :D Płeć :Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne [...]
[...] 150g kurczaka/ryby + Kolacja 21.00 - 22.00: 100g pieczywa 150 g twarogu chudego 40g migdałów/ orzechów włoskich/ brazylijskich plus olej ryżowy do smażenia tam gdzie jest kura Kaloryczność: 3860,70 kcal Białko: 208,83, w tym 150g zwierzęcego Węglowodany 404,90 Tłuszcze: 147,45 + może trochę więcej, bo oleju ryżowego dokładnie nie [...]
Witam! Dokładnie jezeli wszytsko pujdzie z planem 31 grudnia kończe 6tygodniowy cykl siłowy gdzie "priorytetem" była klata(wyciskanie) zamierzam puźniej zrobić regeneracje , mianowicie: 4 dni po skończonym cyklu czyli po sylwku zrobić sobie wolne nastepnie przez okres 4tyg. lekki trening na małych ciężarach - i troche popracowałbym moze nad [...]
[...] Cwicze juz w ten sposob 1,5 miesiaca, a waga nie poszla nic do gory. WIzualnie widac podobno jakas roznice, ale nieznaczna. Co poprawic? Na pewno cos z dieta, ale nie wiem gdzie wiecej zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiaca [...]
[...] niezdrowego trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz moje pytanie: Mam ułożony plan gdzie w dni treningowe spożywam około 2600 kcal, natomiast w dni nietreningowe około 2300 kcal. Czy jest to dobra proporcja co do redukcji? dodam, że rozkład składników [...]
[...] typ i wtedy juz jest przewaga liczebna i duuuzo większa szansa na utrate zycia. Dlatego zwracam sie z takim zapytaniem czy takie techniki szybkiego obezwładniania(nie koniecznie nie robiąc krzywdy ofierze) istnieją i gdzie ewentualnie mozna bylo sie tego nauczyc jako osoba cywilna?Moze chociarz jakies zdjecia macie z takich "zagrywek" itp?
[...] malo co uroslem... Jedynie plecy urosly troche i klatka porownujac zdjecia, a bic? nic nie rosne, 33,5cm ciagle stoi..... reszta nic... Wyniki silowe też kiepskie, nie wiem gdzie lezy problem, specjalnie zaczalem brac kreatyne zeby to ruszylo ale lipa... waga rosnie ale reszta strasznie powoli, biceps przykladowo to od 4 miesiecy stoi taki jak [...]
pierwszy cykl tesc + deka
