gdzie

[...] razu czadu żeby było widac efekty i jednego i drugiego , czmu zapytcie, ten watek wole zostawić dla siebie , powiem tylko w skrócie że jak zobaczę ze i trochę erośnie i tam gdzie trzeba spada to nie dam dup.y jak kiedyś i będę rzucał żelazem aż iskry będą leciały.... Będę pisał też pościk w treningu o modyfikacji planu ,jaki sprzęt posiadam [...]

[...] pasa. W każdym temacie prawie się wykłócamy o tą walkę to teraz jest od tego stosowny temat. Jak dla mnie 50/50. JDS znów może coś trafić, a równie dobrze Cain znów może powtórzyć to co w 2 walce. Teraz mam już gdzie wkleić ten epicki trailer %-) http://www.youtube.com/watch?v=Sunr4__omHI Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-14 03:23:34

[...] mi to forum pomogło, zauważyłem że dość sporo osób pyta czy można łączyć treningi, a żadko kiedy uzyskują odpowiedź, stwierdziłem więc że założę ten temat żeby wiadomo było gdzie można szukać takich rzeczy. Z góry przepraszam jeśli źle trafiłem z tym wątkiem i w ów czas proszę o przeniesienie tematu. Mam 20 lat, waga: ok. 74,5 kg, wzrost: 176 cm [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata / 11 lat Treningi Ręcznej w 1 lidze oraz 5 lat K1. 6. DIETA: Redukcyjna 2700 kcal. -białko: Uzupelnie jak znajde kartke gdzie mam to rozpisane. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy Cykl. Od 4 miesięcy Test Enan, od ponad Tygodnia Tren Enan. Proporcje 1:1 8. [...]

Ale jestem wściekła!!! Właśnie wróciłam z siłowni... Tam gdzie chodzę jest 1 trener oraz tymczasowo pojawił się właściciel siłowni. Który ma jakies tam doświadczenie w fitnesie i kulturystyce etc. Zaczął zmieniac ludziom treningi i w ogole: został drugim trenerem. W tej opowieści jednak nadal będziemy zwali go „właścicielem". Kiedyś spytałam się [...]

[...] na pojedyncze pytania. Jest wspaniałym narzędziem do wymiany poglądów, dawania rad i dzielenia się wiedzą. Można wyciągnąć z niego mnóstwo rzeczy. Jest jednak miejscem gdzie niestety można stracić za dużo czasu. Ubolewam strasznie nad tym, iż nie ma kompendium, z którego dowiedzieć można by się wszystkiego. Przyswojenie wiedzy z SFD [...]

[...] + L-karnityna, witaminy B. CZY KTOS MIAL DOSWIADCZENIA Z TEGO TYPU DIETA???????? JAKIE BYLY EFEKTY??? Zastanawiam sie bowiem czy mam szanse na utrate wagi na tej diecie, gdzie kalorycznosc jest o wiele wiele wieksza (ogolnie na tej diecie nie liczy sie kalorii, wazny jest stosunek tluszczy do bialka i wyeliminowanie weglowodanow) od tej ktora [...]

[...] wśród nich bowiem nastolatkowie i bezrobotni. Dla takich, jak oni, pojawiają się na rynku podejrzane preparaty. Wkrótce rynek sterydów będzie przypominał rynek narkotyków, gdzie obok najczystszych narkotyków coraz więcej jest przeróżnych, często zabójczych "wynalazków". Już teraz przybywa młodych ludzi z organizmami zrujnowanymi przez sterydy [...]

[...] partie mięśniowe oraz wykonuje 9-11 serii na Małe partie mięśniowe -Progresja ciężarowa wystepuje w pierwszych 2 seriach a przy kolejnych cieżar zostaje bez zmiany. -Tam gdzie gwiazdka występuje progresja ciężaru. Oto mój trening. Klatka (14 serii tygodniowo) Wyciskanie płaskie leżąc - 12*/10*/8*/6 Pompki na poręczach - max/max/max [...]

[...] FBW z przerwami, także nie wiem jak liczyć ten mój staż. Pierwsza rzecz jaką chciałbym poprawić to sylwetka. Wyglądam jak hanys czyli wąski w barach i szeroki wiadomo gdzie :). Mój typ sylwetki to jakiś pół-ektomorfik i pół-endomorfik. Biegałem kilka miesięcy w tamtym roku, teraz od stycznia 3x w tygodniu i żadnych rezultatów . Oczywiście [...]

[...] było by zmienić co dodać może zmniejszyć serie albo powtórzenia? Chciał bym trenować 4 razy w tygodniu. I jeszcze moje pytanie co z ciężarami jak dobrać obciążenie? Tam gdzie mam 12 powtórzeń taki ciężar zęby tylko zrobić a potem dodawać obciążenie a zmniejszać potworzenia? I co myślicie o tym zęby zapisywać sobie ciężar i jeśli uda mi się [...]

[...] z przerwami. W okresie wakacyjnym muszę zrezygnować z siłowni. Mam w domu troszkę sprzętu: gryf długi 2 krótkie gryfy ściskacze do rąk no i oczywiście obciążenie. Tu, gdzie aktualnie mieszkam nie mam możliwości zainstalowania drążka, z niego mogę w ładną pogodę korzystać na zewnątrz. Wiek : 23 lat Waga : 70 kg Wzrost : 170 cm Cel do [...]

[...] już od końca marca (3 miesiące) ale nie układa się ona ostatnio zbyt dobrze. Staż na siłowni 2 lata, wiek 25 lat. Kalorie stopniowo obniżałem od 3600 aż do 2200 (teraz) gdzie 2200 osiągnąłem 25.05.2017. Przyznam że od razu obciąłem z 3600 na 3200 na początku więc potem schodziłem co 125kcal/tydzień. Po osiągnięciu 2200 przestałem obcinać a [...]

[...] roku i bez diety udało mi się przytyć 8 kg (jadłem zdrowo po prostu). Teraz mam pieniądze, żeby sobie robić dietkę. Bardzo proszę o korektę. Zakupiłem sobie sezam i nie wiem gdzie go teraz wcisnąć :) 1 Posiłek 3 jaja kurze - 250 kcal, 22g białka, 1g węglowodanów, 17g tłuszczy 15 ml oliwy z oliwek - 124 kcal, [...]

Informuje wszystkich uzytkownikow, a szczegolnie tych bez abonamentu, ze jesli jeszcze gdzie trafie na dyskusje, w ktorej wyzywa sie kogos, szkaluje, pomawia o koksowanie badz krytykuje z tego powodu, takie osoby otrzymaja ode mnie bana. Nie wiem, kto niektorych z Was nauczyl tak malo kulturalnego zachowania ale obiecuje, ze bede takich tepil [...]

[...] dla białek sojowych! Mleko może być poważnym problemem dla wielu ludzi cierpiących na nietolerancję lub alergię na laktozę, lub dla tych, którzy stosują paleo diety gdzie produkty mleczne są absolutnie wykluczone z jadłospisu a jedynym źródłem białek są białka mięsne. Zawartość białka w 100% HYDROLYZED BEEF ISOLATE PEPTIDES jest o ponad [...]

[...] odzywce. 125 gram makaronu 2 jajecznego + 90 gram sera bialego chudego B 41g WW 93 T 3,2 Posilek 4 Tunczyk w sosie wlasnym + chleb razowy lub ryz 100g + piers kurczaka B 35 W 30 T?? Przed snem 70 g sera bialego Brakuje mi tylko 20 g tluszczy i nie iwem gdzie moge je walnac.Prosze o opisanie czy suplementy z ta dieta i tym treningiem cos dadza?

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,sztanga,hantle.Raz w tygodniu na WF mam dostęp do siłowni gdzie są min wyciągi,motylek,suwnica itd. Dieta : Narazie ograniczam się do liczenia kalorii (2800-3200), spożywaniu dużej ilości białka (120-200) oraz proporcji między [...]

Witam. Diete juz sobie rozpisalem i czekam na pomoc uzytkownikow :) Teraz czas na trening. Wszelkie dane o mnie zamieszczam w linku gdzie wpisalem swoja diete: http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy_na_mase%21%21%21_%3A_-t600578.html Mam zamiar zabrac sie ponownie za porządny trening poniewaz od jakiegos czasu moj trening byl na marne a mianowicie [...]

[...] nagle, wlasciwie od jednego cheat'a, cos sie zmienilo w mojej glowie i do dnia dzisiejszego sobie nie poradzilem z problemem. zaczelo sie od jednego cheat day'a w tygodniu, gdzie zjadalem ok. 7000-8000kcal w ciagu 45-60min do calkowitego rozepchania zoladka, ze organizm mowi dosc. jedzenie tylko i wylacznie w formie lakoci, tj ciastka, [...]