[...] byłam na treningu pole w zastępstwie za czwartek, bo tak się złożyło ze na wariata kupilam bilety i jadę w czwartek na tydzien wakacji :-D wrzucę fotkę, może ktoś zgadnie gdzie, w każdym razie powinno być cieeeplo :) Trening super, inna instruktorka, lepsza rozgrzewka, co prawda nic nowego nie było, może ta grupa jest jedne zajęcia do tylu, [...]
[...] że np. zostawia się rezerwę z B i T. A to fajnie ;d maria, jak/na czym ustawiasz telefon podczas nagrywania filmików? I jeszcze mam pytanie o ciasto z 21.04 - dobre było? ;-) Dałaś do niego coś jeszcze oprócz składników ze zrzutu (sodę, cukinię...)? Bo jego makro mi pasuje %-) PS: Czekam na zdjęcie-zagadkę, gdzie pojechałaś na wakacje ;-)
[...] wszystko jest pod turystów -pizza, pasta, no a typowe hiszpańskie potrawy- tapas, paella juz jadłam w Barcelonie. No i wszystko z głębokiego tłuszczu, naprawdę mało miejsc gdzie można by z czystym sumieniem zjeść no ale to znów po kieszeni daje. Także gotuje sama :) idealnie nie jest, ale chociaż wiem co jem. Gdyby były lepsze warunki mogłabym [...]
[...] Zobaczymy jak będzie. A no i jestem przeszczesliwa bo kupilam sobie w biedrze 6 paczek dzikiego lososia i przywiozlam :-D tu porcja 100 czy 125g kosztuje jakieś 500zl i znam tylko jedno miejsce gdzie można kupić, wszedzie hodowlany, czasem się uda z hodowli ekologicznej, wiec radocha. /SFD/Images/2016/5/11/24ae1912e3c041749cd57e584fa0f711.jpg
[...] Napoje: woda Mobility: Poslady i kulszowo goleniowe+ szybkie rozciaganie kanapowe Co do jedzenia to w pracy mamy pol godziny przerwy na lunch i jest ogolnie taka kantyna gdzie za grosze mozna sie stolowac. Tylko ze jest strasznie biednie, wiec od samego poczatku robie sobie sama jedzenie, najczesciej na cieplo i podgrzewam w mikrofali. No i [...]
Wcale nie było lekko %-) ale robiłam wg wzoru od Pauli gdzie jako max założyłam w MC 80kg a w hp 90 wiec przez to ze namachalam się tymi mniejszymi ciężarami, byłam już trochę zmęczona (i/lub już mi się nie chciało @@-)) Trochę zła na siebie jestem ze tak z biegu się za to zabrałam i przez to nie wszystkie elementy były tak jak powinny. No ale [...]
[...] cienko z tymi przysiadami. Brak mi mobilnosci caly czas. Z mniejszym ciezarem zakres ruchu jest praktycznie taki sam, wkleje te filmy co zrzucilam, a z reszty zdjecia gdzie jestem w najnizszym punkcie. Wiec ten maks w pelnym zakresie ruchu to chyba z ciezarem ciala :-P Trening zrobilam bez wyciskania sztangielek bo dlugo mi zeszlo i bylam [...]
W dzień dobry bym zmniejszyła ciężar i robiła większy zakres ruchu trochę. No i gdzie Ty się tak spieszysz? :-) woooolniej na dół. Brzuch ok, że pracuje, bo musi, ale pośladki napinaj. W przysiadzie mam wrażenie, że stoisz za szeroko. Za bardzo pochylasz się do przodu i na dole "klapiesz" czyli puszczasz napięcie brzucha i pleców. Rób wolniej i [...]
Maria wypowiem się tylko w tych tematach gdzie nie mam pewności. Pewnie później Wojtek będzie Wam komentował filmiki :) W shoulder press powinnaś mieć ławeczkę pionowo. Bo o ile dobrze widzę to masz skos to wychodzi takie niewiadomo co :P W chin up uważaj bo końcowe powtórzenia już dość nierówno ciągniesz. Może lepiej wtedy zrobić opuszczanie. I [...]
W sumie wyszlo jakos w okolicach rozkladu :-P dzisiaj ostatni dzien, wieczorem juz Wlochy :-) tu na pewno juz nie bedzie tak grzecznie bo pizzy czy lodow w miejscach gdzie wiem ze warto sobie nie odmowie :-D /SFD/2016/9/12/1781e5f663ce4b14943d1d4899b9b72c.jpg
Nie ma nic gorszego niż natrętny, wszechwiedzący trener #-P Chodziłam kiedyś na taką siłkę, gdzie trener czepiał się każdego i z każdą wizyta miałam nadzieję, że może tym razem go nie będzie, ale chyba tam mieszkał %-) Na sam widok odechciewało mi się ćwiczyć, wytrzymałam miesiąc ;-) Fajnie jak ktoś czasem popatrzy z boku, uświadomi błędy, ale [...]
Z filmików można się dużo nauczyć :-) Najpierw spokojnie, żeby opanować ruch i później można szaleć %-) U Miss była dyskusja na temat wioślarza, wrzuciłam tam też link do mojego dziennika, gdzie były filmiki: http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s61.html U Anchy też są filmiki: http://www.sfd.pl/DT_Anchy__remastered_%3A_-t1099442-s15.html
[...] 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 +bonus- wytrzymka to moze nie byla, ale nie znalazlam sobie jeszcze odludnego kata w nowej silce, gdzie bym sie mogla swobodnie styrac, tak wiec bylo 4 razy 15* swing 24kg 15* sumo przysiad 10kg sandbag na karku- super sie robilo, fajnie sie ten ciezar rozkladal 20sek [...]
[...] jak balon. Nie moge sie zorganizowac i zrobic w koncu zdjec calej sylwetki (1 to to, ze w nowym mieszkaniu mamy duzo okien i kazde albo na okno sasiada, albo na park gdzie zawsze ktos chodzi. Mozna zaslonic ale wtedy jest padaka ze swiatlem...... no a 2 to wlasnie ten ciazowy brzuch) Dzisiaj w koncu udalo mi sie kupic miarke i musze [...]
[...] ze zaczal sie problem z zakresem ruchu. Przy wyciskaniu to zauwazylam- bol w lewym barku i przy rozciaganiu- nie moglam scisnac dloni za plecami (lewa reka u gory) gdzie wczesniej nie bylo z tym problemu. Takze tu bedzie dodatkowa robota. Tylko nie wiem czemu akurat te barki tak sie spinaja :-? Zmieniony przez - maria1209 w dniu [...]
30.11. Mial byc trening z nowego planu, ale pierwszy raz mi sie zdarzylo trafic na godzine, gdzie cala strefa ciezarowa byla zapchana. Szczeogolnie wkurzajace bylo to ze w wiekszosci przez malolaty okupujace sprzet a wiekszosc czasu spedzajace na pogaduszkach itp. no ale... musialam odpuscic. Zamiast tego zrobilam sobie mobility i takie dwa [...]
[...] ze dosc hardkorowy mi ten trening wyszedl, ale dzieki temu ze nie jest za dlugi, nie meczy mnie psychicznie w polowie mysl ze "jeszcze tyle zostalo". No i wchodzi konkretnie gdzie trzeba :-D TRENING A (NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC) 1.Ht z guma 5*15 70/ 90/ 95/ 95/ 100*13 70/ 90/ 90/ 90/ 100*12 2. Przysiad ATG 4*10-4 30*10/ 30*10/ 35*10/ 40*10- [...]
[...] jest, wiec mam nadzieje ze zadziala :-) Treningi nadgonione, ale musze jednak sie pilnowac zeby treningi byly wg planu, bo robienie treningu dolnych partii dzien po FBW, gdzie tez dosc mocno one pracowaly to byl dramat. Dodac do tego bol glowy i serio ciezko mi bylo. Stad po HT zrezygnowalam z przysiadow, ale po przyplywie mocy w MC jednak [...]
DT redukcja Maria1209
