Witam! Jak w temacie proszę o ocenę i ew. poprawę treningu i jeszcze jakbyście powiedzieli mi gdzie mam wcisnąć przedramiona to byłoby elegancko. Zaznaczam że posiadam tylko wolne ciężary i dysponuje dobrą techniką. Ćwiczę od 15 roku życia z przerwami od nowego roku wziąłem się za to na powżnie i z dyscypliną, dieta jest w 70%, suplementy też [...]
[...] 45 i więcej nie pamiętam ale byłem w miare proporcjonalny). Niestety moja przygoda z treningami zakończyła się wraz ze skończeniem szkoły i znalezieniem pracy jako kierowca gdzie po 3 tygodniach w UE nie chciało mi się juz cwiczyć. Niedawno zmieniłem pracę i jestem codziennie w domu a więc pomyślałem dlaczego by tu nie wrócić do treningów lecz [...]
[...] komórek do wykorzystania tlenu Fosfatydyloseryna - jest elementem funkcyjnym ścian komórkowych, odgrywa kluczową rolę szczególnie w komórkach centralnego układu nerwowego, gdzie jest nośnikiem wielu czynności nerwowych. Przemęczenie fizyczne, umysłowe, stosowanie alkoholu, palenie papierosów zmniejsza ilość fosfatydyloseryny, dając objawy w [...]
[...] i jak to poprawić? Mniej powtórzeń a większe obciążenia? Jakiś pre-workout shot dołożyć? 2. Czym się suplementować na początek? Na razie przyjmuję po treningu odżywkę WPC gdzie jest 40g białka w porcji oraz 3g kreatyny, 1,5g przed i 1,5g po treningu. 3. Co jeszcze mogę zrobić? Dziękuję z góry! Zmieniony przez - MichalLDR w dniu 2019-06-30 [...]
[...] przemiana materii) Witam, mam pytanie od jakiegoś czasu jestem znów na cyklu prop 100mg eod a 3 dni temu wleciala tren 50mg eod, robiłem badania i estro wyszło koło 100 gdzie norma do 40 bodajże więc grubo 2x ponad normę dodatkowo odkad leci prop poczułem stwardnienie na lewym sutku, może nie jakieś ogromne ale jest...( na poprzednim cyklu [...]
[...] tylko czułem, że coś mnie boli ale pod kością (nie przedni nie boczny nie tyli mięsień barkowy). Powoli zastanawiałem się czy czasem coś z kością nie tak ale nie byłem nigdzie, na żadnym prześwietleniu ani u doktora tylko odczekałem miesiąc i znowu zacząłem ćwiczyć. I jednak widać, że bark nie wyleczony do końca. Wczoraj pośmigałem trochę na [...]
[...] 79 cm) i bf na poziomie 12-15%. Problem zaczął się 3 tyg temu, kiedy waga zatrzymała się na tych 86,5 kg. Aktualnie trzymam kcal na poziomie 1800-1900. Przez te 3 tyg gdzie zanotowałem zastój przyciąłem węgle - nie pomogło, w kolejnym tyg. zamieniłem moje 35 min cardio na interwały (ok 20 min z czego 1 min biegu i 1 min szybkiego marszu) - [...]
[...] jutro kupuję drążek rozporowy. Chcę też zapisać się na siłownię od listopada na 2 dni w tygodniu, do tego raz będę chodził na siłownię w poniedziałek do szkolnej siłowni, gdzie są wolne ciężary, piłki lekarskie, to do robienia pompek w pionie. Do tego 2 dni w tygodniu też chciałbym biegać, lecz nie wiem czy lepsze będą interwały czy biegi [...]
Witam Sorry jeżeli nie ten dział, ale nie wiedziałem gdzie to napisać :)) Dostałem wczoraj strzała w łuk brwiowy, dosc mocnego strzała ( nie pozostałe m dłużny :) ) no i mam masakrycznie opuchniętą powieke, prawie oka nie widać, przy czym ma ona kolor lima... Jest jakiś sprawdzony sposób na przyspieszenie gojenia i zniknięcie opuchlizny ? Bo w [...]
[...] oraz kabel USB. Instrukcja obsługi i oryginalne opakowanie. Cena: 100 zł + wysyłka 11 zł. Opis ze strony producenta: W wodzie, na lądzie czy w powietrzu – nie ważne gdzie i jaki sport uprawiasz, kamera Activecam 2.2 zawsze dotrzyma Ci kroku! Rejestruje obraz w rozdzielczości Full HD 1920*1080 przy kącie widzenia 140 stopni. [...]
[...] 0,17 0,10-0,20 Prolaktyna 33,33 2,58-18 Na tygodniu zrobie jeszce tarczyce. I teraz moje pytanie, czy to mozliwe ze po tragicznym odbloku, gdzie rowniez spozywalem alkohol w trakcie moglo sie to utrzymac do tej pory? W przyszlym miesiacu ide do endokrynologa ale rozmawialem ze starym koksiarzem i mowil ze i 10 [...]
[...] nie robiłem tego na biceps a podobno godne uwagi a plecy przy tym tez nie ucierpią Prosze o jakieś wypowiedzi, jeśli cwiczenia są chu.... to powiedzcie na co zamienić i gdzie zmienić np kolejność ale wydaje mi sie że te cwiczenia takie najbardziej okej i podstawowe ale czekam na odzew i opinie bardziej doświadczonych ode mnie co o tym [...]
[...] Weekendy też jeżdżę i biegam. Średnia miesięczna z całego roku moich aktywność to jakieś 390km, aczkolwiek różnica między początkowymi miesiącami, a np. luty - wrzesień, gdzie w lutym miałem 400km a w we wrześniu 680km. Mój rekord biegowy to 17,5km w 1h 27m. Rowerem 96km w niecałe 5h, razem z wjazdem na szczyt góry 1323m. Ogólnie rzecz [...]
[...] wielkich sportowców, którym udało się zrobić karierę w świecie a pochodzącego ze środowiska wiejskiego lub małomiasteczkowego (za małe miasteczko chyba należy uważać takie gdzie liczba mieszkańców nie przekracza 50 tys. np. słynny Kazimierz Dolny liczy tylko ... 3,5 tys. mieszkańców). Widać też, że w małych wsiach mieszczą się też ogólnopolskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opisać suplementy od a do z, czyli smak, rozpuszczalność, kolor, zapach, no i oczywiście na koniec opisać odczucia i działanie, chyba, ze mowa o przed treningówce, gdzie na bieżąco będzie można co nieco opisać. 6.Produkty wybierają moderatorzy działu Junior po zapoznaniu się z celem wybranego kandydata i omówieniu z nim suplementacji. [...]
[...] się i to dużej części ciała. Pocą mi się pachy, plecy, twarz i klatka piersiowa. W temperaturze powyżej 20 stopni dzieje się to bez wysiłku po prostu np siedząc w pokoju gdzie jest 23-24 stopnie się ze mnie leje. Na czole krople potu, pod pachami na plecach przy dekolcie mokra koszulka. Gdy jest poniżej 20 stopni nic nie robiąc jest ok, ale [...]
[...] to w rozkład? 2. Czy orzechy/migdały można jeść codziennie w porcji ok. 50g? 3. Czy wiórki kokosowe do dobry wybór do śniadania? 4. Wiem, dobry byłby olej lniany i jeżeli go tylko kupię dodałbym go diety, tylko gdzie ? Bardzo proszę o korektę. Z góry dziękuje wszystkim za okazałą pomoc. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-06 19:32:09
[...] ? Czy cos w tym stylu ze nie tracę tego wszystkiego co zjem tylko idzie w ciało większość proszę o pomoccc ! Proszę o wyrozumiałość i jakby temat byl nie odnosny do treningu dla początkujących proszę o przeniesienie tam gdzie powinien być. Zmieniony przez - SkunneK w dniu 2018-03-08 05:41:25 Zmieniony przez - SkunneK w dniu 2018-03-08 05:44:30
[...] większe zakłopotanie. Na początek trochę faktów o mnie: mam na imię Michał i mam 38 lat. Na stałę mieszkam w Bangkoku. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu w klubie Fitness First, gdzie mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętów i maszyn. Pracę mam głównie siedzącą. Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać reguły 50% karbo, 30% tłuszczów i 20% białka [...]
Nie wiem czy to dobry dział ale... Cześć mam pytanie do kogoś doświadczonego, oczekuje jakieś wskazówki nwm sam gdzie szukac pomocy, pytałem juz tylu osób i nikt nie umie pomóc Cwicze juz trochę miałem wzloty i upadki ale ogolnie coś tam udało mi się wypracować od razu dodam obecnie robie redukcje po fatalnej masówce. Ok do sedna nigdy nie brałem [...]
