gdzie

Oczywiście, że może być irracjonalne:) Tak najczęściej bywa, osobiście takie miewam. Co ciekawe, trudniej u mnie z poczuciem winy tam, gdzie faktycznie powinno się pojawić :)

Dzięki za wsparcie. Forma ma być na scenie a nie przed zawodami. W Sopocie startowałem w kat. do 70kg i nabierałem (chciałem nabrać) masy mięśniowej po zawodach w Opolu gdzie ważyłem 62kg! W Strzegomiu ponownie chcę wystartować w klasyku i nie mogę ważyć więcej niż 67kg (lub nawet mniej - zależy to od mojego wzrostu w dniu zawodów). Chyba będzie [...]

Pękata masywna klata! Wiadomo gdzie poszło to 9kg ;-)

Głodzenie się i odwadnianie było do klasyka gdzie miałem limit wagowy. W efekcie wisząca skóra oraz zanik mięśni. Teraz startuję w kulturystyce ekstremalnej. Głodzenie się trwało do dzisiaj rana a potem jedzenie aby napełnić wygłodniałe mięśnie glikogenem. Ograniczam trochę picie płynów - może pomoże to poprawić definicję mięśni? Tak wygląda [...]

[...] skosztować wypieków Ani ale z sympatii natryskano mi plecy i ramiona (resztę smarowałem sobie sam). Serdecznie dziękuję - nie wiem czym sobie na to zasłużyłem! W hostelu gdzie spędzałem noc jakiś młodzieniec zaproponował mi ciasteczka (widocznie musiałem marnie wyglądać - chwilę wcześniej starszy mężczyzna powiedział, że jakiś suchy jestem; w [...]

Po swoich treningach w domu miałem ciało obolałe aż do dzisiaj. Nie miałem też chęci na trening. Zona namawia mnie na wykup karnetu na siłownię (jedno wejście 15zł a karnet na 12 wejść 116zł). Opieram się (wolę to przeznaczyć na np. zakup 2x20kg). Oprócz tego przyda mi się kilka dni relaksu. - a gdzie można nabyć 2x20 kg talerze za 116 zł ? :)

[...] większym wyprostem w kolanach (filmik to uwidocznił) skłony na krześle 4x12p Na filmiku ostatnie serie tych ćwiczeń: https://youtu.be/qFLUDiQ84Ho Trochę tłusty jestem - ale mam zamiar w Żelistrzewie walczyć w kat. 75kg a nie w weteranach (gdzie i tak Sebastian i inni + 40 lat ustawią mnie na ostatnim miejscu :-( ) Później zrobię przysiady i MC.

Gdzie to takie bezludzie?

Gdzie to takie bezludzie? Na granicy polsko-czeskiej. Dzisiaj 4 trening nowego planu. Zrobiłem najtrudniejszą jego część: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/5x6p +3kg 1b. Wspięcia na palce po 50p A teraz muszę nabrać sił do następnych sesji. Po treningu zrobiło mi się ciepło (prawdopodobnie z wyczerpania). Po wstawianiu filmów kilka osób ze [...]

Gdzie to takie bezludzie? Ojanowo Dolne%-)

Gdzie to takie bezludzie? Ojanowo Dolne%-) Jak na granicy z Czechami to Ojanowo Górne ;-)

Ojan-a gdzie tatary ? :) Swoją drogą-to przez treningi mieśni co drugi dzień masz wysoką wytrzymałość siłową. Jak się przejdzie na split ,grupa mięśni raz lub dwa w tygodniu ta wytrzymałość się dość mocno obniża i się czuje treningi jeszcze dwa,trzy dni później.

[...] palce po 60p Zrobiłem filmik dla Gwida - pierwsza seria ze 103kg. Szło ciężko i kości trzeszczały. Bałem się robić więcej powtórzeń bez asekuracji. Skusiłem się jeszcze na trzecią serię gdzie zrezygnowałem po 3p. Na poprzednich treningach brałem 100kg. https://www.youtube.com/watch?v=tc5s3mKTrHU Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-29 09:41:49

Foty widziałem,ale jeszcze nie czytałem. Za to łyknąłem artykuł gdzie pojawia się trening na kółku rehabilitacyjnym (ab wheel i rehabilitacja!!). Nawet delikatnie opisali progresję! :-)

Ja nawet na roztrenowaniu dość dużo trenuję,by właśnie tej fazy bolesności uniknąć. Gdzie tu sens }:-( Myślałem, że na roztrenowaniu się ... roztrenowuje, a nie dużo trenuje... Ja oszaleję od tych wszystkich zmiennych :-?

mi się podoba ta delikatność z jaką pan odkłada sztangę żeby podłogi nie uszkodzić;-) a gdzie jakieś gumowe podkładki?;-)

mi się podoba ta delikatność z jaką pan odkłada sztangę żeby podłogi nie uszkodzić;-) a gdzie jakieś gumowe podkładki?;-) Dom jest dosyć stary i nie chcę znaleźć się na parterze. Gumowe podkładki temu nie zapobiegną.

Tak tylko z ciekawości, bo kolega pyta :-) gdzie dostać fuchę w tym czacie i ile tys. można wyciągnąć?

Tak tylko z ciekawości, bo kolega pyta :-) gdzie dostać fuchę w tym czacie i ile tys. można wyciągnąć? Niech spróbuje na YT i może się załapie do tego ekskluzywnego klubu. Co wynegocjuje to jego 8-) Szajba i Gwid - mam zawody za 4 dni i muszę do nich dotrwać. Rekordy będę poprawiać po zawodach. Marsz zaliczony. Nie jestem już sam. Będzie łatwiej [...]

[...] tego co Pan pisze - to z marszu! Może teraz spróbuje Pan na takim pojedynczym? Pewnie stopień trudności niewiele się zwiększy. Co do kółka z kolan a kółka ze stania - dzieli je przepaść!!! Jeden z moich celów takie kółko ze stania wykonać... Najlepiej weszły ostatnie powtórzenia! Czekam na info odnośnie zakwasów - czy będą, a jak tak, to gdzie!?