gdzie

[...] zabraniać tego prawnie - gdyż prawne restrykcje wprowadza się dopiero wtedy kiedy, moralne zawodzą lub pojawiają się w tej płaszczyźnie rozterki. Powoływanie się ze gdzieś jest legalne, a u nas nie to nie argument, gdyż się pomija się w nim kwestie kulturowe, które są kluczowe. Czymś innym jest powszechny dostęp do anabolików w kraju [...]

to ze planujesz sie klasc o polnocy a pierwszy posilek musisz przygotowac o 5:30... 5,5 godziny snu (gdzie regeneracja?)i dzien upchany malutkimi posilkami na które bedziesz spedzal duzo czasu (przygotowanie). Jak sie zaczniesz wyrabiac to opcja dobra - bedziesz robil pudlo kuraka z brazowym ryzem i warzywami i szamal na 3 porcje, a opcja zla, [...]

[...] posilek powinien byc bez ww (najczesciej jest to ser biały + oliwa lub odzywka białkowa z oliwa). czemu kcal kazdego posilku nie podliczyles ? sniadanie ubogie i to bardzo, gdzie jakies zdrodlo bialka ? posilek przed i potreningowy za bardzo obfity. kup carbo i odrazu szam po treningu a dopiero potem posilek. gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze w [...]

Czy gdzieś tu jest opcja edytuj lub usuń ? Nacisnąłem enter bo chciałem przejść do linijki niżej i wysłało post , sorry. Mam jeszcze parę pytań: Czy nie dziwne jest że mam coś podobnego to talii Czy nie mam zbyt grubych bioder i boczków w stosunku do reszty ciała (np nóg od kolan w dół) Proszę jeszcze oprócz tego wyżej o poradę co zmienić w czysto [...]

Hej a gdzie glutaminy i hmb??

A może rady ogólnikowenp. gdzie kupić i jak nakładać brązer i gdzie kupić oliwę na połysk, gdzie kupić spodenki etc.

A to zdjęcie kurczaka z ananasem:) bardzo smaczne, powinna jeszcze być mięta no ale nie ma gdzie kupić:/

[...] szczerze mówiąc to w sobotę byłem w supermarkecie, chciałem kupić jakieś brokuły, kalafior ale nie było:/ a jak poszedłem do warzywniaka to były okropne:/ taki czas teraz. Wracam do pisania ściąg:) Zapomniałem dodać że zjadłem kawałek gorzkiej czekolady:) ale już dopisane gdzie trzeba:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-19 22:12:53

[...] trening siłowy to tego nie wiem:/ późno kończę, pewnie w domu będę o 23. Postaram się jeść w miarę zdrowo, myślę że subway i szkolna stołówka będą dobrym wyborem:) Ryba - trochę gorzkiej czekolady dobre dla każdego:) podobno 7 gram dziennie pomaga w odchudzaniu:) znów nie pamiętam gdzie to przeczytałem:/ ja to tak 2, 3 te małe okienka zjadam:)

janusz gdzie ty do odchudzania:P lekka redukcja, chociaz ja bym już masował na twoim miejscu:) "3.46, 3.34, 3.42, 3.44, 3.50" 3,50 bym pewnie dał rade ale potem padł na twarz, bo bez kondycji narazie a nie bigał dalej hehe gratulacje mistrzu:P i zazdroszcze butów:)

Boksero - no prawda lepsze, to gdzie Ty tyle łazisz że tak krótko wytrzymują?:) Tommo - swego czasu w takich butach z cienką podeszwą to nawet chodzić cały dzień nie mogłem bo mnie stopy bolały, teraz pewnie by już tak nie było bo przyzwyczaiłem stopy do niewygód. Nie są śliskie te o których piszesz? Takiego biegania chyba można się nauczyć [...]

[...] jak ma większość osób trenujących sw. No ja 2 lata ćwiczyłem ale że nie samą stójkę ale też parter to można powiedzieć że rok doświadczenia w stójce:) Tommo - robiąc crossy gdzie właśnie miałem długie podbiegi mniej je odczuwałem od tego 6x150 tak że wydaje mi się że na mnie też lepiej krótsze a szybciej. Jak myślisz takie krótkie szybkie [...]

Ja wiedzę teoretyczną czerpię głównie z letsrun.com - a konkretnie z tamtejszego forum, gdzie nie tyle są wygłaszane mądrości jakiegoś konkretnego trenera, ale przy okazji są oceniane przez światowej klasy zawodników i innych trenerów. Jak jakieś konkretne zagadnienie mnie zainteresuje (a są to głównie dietetyczne czy dotyczące konkretnych supli), [...]

[...] tak jak i w bieganiu; po tym było 10 minut w saunie (70 stopni, wilgotność pokazywało na jakieś 90%) po wyjściu z niej aż mi się w głowie zakręciło ale wskoczyłem do basenu gdzie jeszcze zrobiłem 2 baseny żabką ratowniczą, 2 baseny holowania na plecach i 2 baseny holowania na boku. Na koniec położyłem się w jacuzzi. - siłownia - zestaw II - [...]

Stałe godziny posiłku są ważne, organizm jest spokojniejszy o to że dostanie paliwa do działania. Tak sobie to tłumacze, zresztą miałem gdzieś artykuł o tym, jak znajdę to powiem gdzie to o to

no odnosnie plynow to ja tez moze 3l dziennie wypije, czasai jak mam ochote, czas i chce mocno pic to robie sobie pare herbat to moze wyjdzie wtedy 4l, ale 8 no to ja nie wiem gdzie to wlewac :D

dobrze idzie wariacie;) gdzie teraz cwiczysz?

[...] o 5kg) np wrzuc 40kg do ostatniej serii siadów, przyzwyczaisz sie do cieżaru wiekszego dzięki temu i te 100kg nie będzie cie tak gniotło:P co do diety, posiłek nr. 2 to gdzie jest jedzony? bo brakuje niestety białka:/(nawet dobre byłoby jabyś sobie zrobił shake np 200ml mleka + białko) owoce najlepiej daj po treningu:) no i posiłek nr. 5, [...]

Śnieg? To gdzie Ty mieszkasz?

[...] tzn że ludzie wszędzie tak samo leniwi/nierozumni. Dokładnie, a w dodatku wydaje mi się że jest to psucie sobie zdrowia. Cokta - ja też dałem spokój, nie moja sprawa. Tam gdzie ja chodziłem przysiady robiło kilka osób w tym dwie pamiętam że porządne, głębokie. MC większość robiła, chyba tylko młodzi nie robili bo krążył tam mit że MC to tylko [...]