[...] w każdej serii 5kg? W pozostałych ćwiczeniach trzymać stały ciężar starając się wykonać zakres 12-10 powtórzeń? Np. wyciskanie na klatkę 12x50, 12x50, 11x50, 10x50 - gdzie ostatnie powtórzenie w ostatniej serii jest faktycznie ostatnim bez żadnych rezerw? 3. Jak "ciężarowo" rozwijać się? Dodawać obciążenia wraz z każdym nowym tygodniem [...]
[...] 14 g ww: 54 g tł: 11 g Razem : 3 531KCAL 165g BIAŁKO 395g WĘGLOWODANY 143g TŁUSZCZE Moje zapotrzebowanie to ok 3000 kcal ale chyba nic sie nie stanie jak zjem więcej jak jestem taki chudy hm ? Wydaje mi się że jest zdecydowanie za mało wegli wiec co gdzie pododawać z góry dzięki Przypominam że jestem kompletnie zielony w tym wszystkim ;)
[...] mylę ) i na pewno masowe. Nie ukrywam że zależy mi na zwiększeniu sił w wyciskaniu leżąc i wyciskaniu na barki, to moje słae punkty, dlatego decyzja na trening push pull, gdzie będe 2x w tygodniu wyciskał. Czuję, że 3 sesje treningowe może nieco mało, mimo że ciężkie były pod koniec, ale dawałem radę spokojnie z regeneracją, stąd moje [...]
[...] Zgłaszam się z prośbą o ocenę mojego FBW do oceny. Plan ten ułożyłem na podstawie masy stron i artykułów, które wertowałem na SFD. Również w jednym z głównych tematów o FBW, gdzie "hardgainer" jechał wszystkich ostro jak psów %-), jeden użytkownik bardzo zaprawiony w boju pochwalił się bardzo podobnym planem. FBW 5x5 serie - 50%, 70%, 100%, [...]
Jak w temacie... Jakie znacie serwery (huby) na Direct Connect gdzie mozna znalezc jakies materialy MMA ??? Za dobre serery sogi ;) Ambicja to początek sukcesu ...
[...] to jakies efekty. Trenowalbym ja w poniedzialki z barkami i z tricepsem w czwartek. Jesli chodzi o zmiane czwiczen itd to nie pomaga bo juz wszystkiego probowalem a tam gdzie chodze na silownie jest duzy wybor sprzetu. Rowniez probowalem zmieniac liczbe powtorzen, takze na prozno. Glownie chodzi mi o to aby rozbudowac cala klatke, sila nie [...]
[...] o tym pomperze, zakładam topic by podzielić się opiniami na temat produktu:-) czym jest HERO PUMP? /SFD/Images/2016/7/11/7f96c283cdb54f1a94c0debb50cd2d23.jpg Ile kosztuje i gdzie można go kupic? http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html?utm_source=LP&utm_medium=baner&utm_term=Hero_Pump&utm_campaign=CID0050 Jaki jest [...]
Witam !!! 1 post więc się przywitam ! Witam :P Zaznaczę, że nie wiedziałem gdzie taki temat wstawić - ostatecznie zdecydowałem się w "Dla zielonych" :D Szukałem na forum lecz konkretnej odpowiedzi dla siebie nie znalazłem. Chciałbym się Was poradzić w sprawie ćwiczenia w domu, otóż: 1. mam 17 (i 6 miesięcy :)) lat 2. 182 wzrostu 3. 69-70 kg masa [...]
[...] Essentiale, by się wstydzili. Ornithina (Hepatil) Aminokwas ornityna bywał trochę stosowany do leczenia wątroby. Widocznie bez dobrych skutków, skoro już prawie nigdzie nie jest stosowany. Nie ma jego śladu w krajach światłych farmaceutycznie. W niektórych jeszcze plącze się np. w RFN, gdzie są sprzedawane mikro ilooeci preparatu Hepa [...]
Czy uzywa ktos papierosów ziołowych ? Gdzie takowe mozna kupic. Podobno aktorzy na planie filmowym pala takie papierosy , poniewaz nie uzalezniaja i sa zdrowsze. Choc czytalem ze niektóre maja tyle samo substancji smolistych co zwykle papierosy.
[...] 3s x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3s x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3s x max Ilość powtórzeń w serii: 10-12 Teraz pytanie - to jest plan zaproponowany przez traktora, gdzie znajdę opis poszczególnych ćwiczeń (tzn. technika wykonywania itp), część znalazłem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jednak nie wszystkie ? oto dwa których nie [...]
[...] chociaż pewnie i takie będą dobre, ale w takim przypadku będzie mi potrzebna raczej ciągłość podręczników jednego wydawnictwa, niż rzucanie się na kilkanaście różnych, gdzie informacje będą porozrzucane i inaczej sformułowane. Pomyślałem, że będzie warto zapytać, zanim wybiorę się do księgarni, a w internecie poza różnymi bzdetami ciężko [...]
[...] AAA Ni-Cd wraz z akumulatorkami typu AA Ni-MH. Kamera sprawdza się zarówno w lesie jak i koło domu. Można ją także zamontować w pobliżu garażu lub tez w samym garażu. Zależy gdzie ma być umieszczona a możliwości to jest naprawdę sporo. Tym samym doskonale sprawuję się jako niezawodny monitoring otoczenia bądź pomieszczenia. Jest wytrzymała na [...]
Witam. Zanim zadam pytania opiszę problem z jakim się borykam: Obecnie mam 23 lata i od bardzo długiego czasu ( co najmniej od gimnazjum ) mam ogromny problem ze zmęczeniem. Jeżeli nikt mnie nie obudzi to śpię powyżej 10h, potem po zjedzeniu jakiegoś śniadania mam ochotę położyć się z powrotem do łóżka i spać dalej. W szkole ( [...]
[...] i czy to skomplikowany zabieg,czym najlepiej, laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie goi, czy pan dr czy kosmetyczka sie zajmuje czyms takim?gdzie w trojmiscie to najlepiej usunac?z gory dziekuje za odp.pozdrawiam p.s. jeszcze na trzonie penisa i mosznie mam takie pryszczyki z niektorych wychodzi bialy loj po [...]
Witam was :) mam prozbe, czy znacie nazwe tabletek na ciemna skore...? wiem ze sa takie, jak ktos z was uzywa to powiedzcie ile takie kosztuja i gdzie mozna zakpic, aha, no i czy efekty sa, i czy rownomierny kolor skory :)
Witam. Co waszym zdaniem jest skuteczniejsze Hiit czy Tabata ?Może ktoś stosował jedno i drugie.Lub ma swoje zdanie na ten temat.Piszcie swoje opinie lub przemyślenia. ps.sorry jeśli nie ten dział.nie wiedzialem gdzie zacząć watek.
[...] Głuchowski, Paul Poloczek, Andre Niebergall, Harald Selsam przyciągnęły tłumy- byliśmy najbardziej oblegani -przewyższając pod tym względem konkurencję. FIBO to targi, gdzie nie tylko jak zwykle to bywa, prowadzone są rozmowy handlowe, ale to SUPER WIDOWISKO dla fanatyków kulturystyki i nie tylko… Aktywnie w nim uczestniczymy- nasz OLIMP [...]
[...] sztangą - ugięcia Zottmana - "Młotki" tzn zbliżenia na przemian do barków - Wyciskanie francuskie - Uniesienia na przedramiona na krześle/łóżku --> chodzi o to ćwiczenie, gdzie siedzę, łapy trzymam z tyłu i wykonuję unos łapami w górę/w dół, aby szło na przedramiona Byłbym wdzięczny za pokierowanie mnie tzn. serie/powtórzenia + rozbicie tego [...]
Serwery DC z walkami
