gdzie

[...] bardzo słabo, 3 cwiczenia na uda 2 na łydki. Z regeenracja to tu słabo jest męczysz barki (szrugsy to jest ćwiczenie na plecy nie barki, czworoboczny nie jest częscią barków) gdzie one są zmeczone to na drugi dzien robisz klatkę, gdzie barki sa grupą pomocniczą, znowu triceps jest pomocniczą przy barkach i kaltce i w drode jeszcze go robisz.

CO ****A IMPREZA BYŁA JA *******E !!!!!!!!!!!!!!!!!!! CO SIE NA***ALIŚMY ! NO CUŻ MA SIE TE 19 lat :) trza było świętować GDZIE JEST POLICJA EJ ****A GDZIE JEST POLICJA ! do 4 rano pełna ****a i nikt nie wpadł

Cześć, pragnę zaktualizować temat.Hmm, może coś o sobie aktualnie, wiek 19 lat, waga 64kg wzrost 184 cm. Potrzebuję kilku porad.Mieszkam w takim regionie, gdzie ludzie są często dość prymitywni, mają archaiczne pojęcie honoru i innych wartości, liczy się dla nich wygląd, siła, to jakie masz ciało i tak dalej. Ja tego wszystkiego nie potrzebuję, [...]

[...] za Twoje lepsze samopoczucie? Skąd masz pewność, że osoba z grupą AB, czy B nie odniosłą by podobnych korzyści. Ludziom łatwo jest coś zasugerować. Wystarczy że pojawią się dwa zjawiska w tym samym czasie, a już jesteśmy skłonni dostrczec pomiędzy nimi przyczynowo-skutkową zależność, nawet jesli jest ona pozorna, a przyczyna tkwi gdzie indziej...

mam nadzieję, że pytania odnośnie akcji można tu w dalszym ciągu zadawać bo jako zielenina zamierzam się skompromitować po raz kolejny: }:-( 1. Czy w sugerowanym treningu tam gdzie jest 3x15 powtórzeń to robimy w ten sposób cały czas dokładając ciężaru? Czy zmieniamy to na 3x12, 3x10 itd? 2. Czy RDL różni się od martwego na prostych nogach, czy [...]

http://www.sfd.pl/unknovvn%2FDT_str.17%2C34_-t874082-s50.html Sforcia tutaj masz link do strony wcześniejszego dziennika UNKNOVVN, gdzie Un napisała jakie wskazówki dostała od Obliques i sama Obli się wypowiedziała na temat MC na prostych i RDL. Na następnej stronie dziennika jest też ważne info od Obli, cytuję: "nigdy nie blokujemy stawów ćwicząc [...]

Ja pytam gdzie foto, gdzie foto %-)

Ja pytam gdzie foto, gdzie foto %-) Wrzuce cos wieczorkiem %-)

[...] wyspana, za to teraz walcze ze swoja glowa zeby z impetem nie walnela o biurko. 8-O |-O Masakra tak zmeczona nie bylam dawno, pije juz 2 kawe mam nadzieje, ze pomorze bo na chwile obecna jest ciezko.|-O:'-( Trening nawet spoko pomimo nie spania w nocy tam gdzie moglam dolozylam tam gdzie nie czulam zostawilam obciazenie z zeszlego tygodnia.

[...] ok.20-30 min.przed treningiem ok.5g kreatyny zapite ok.25-30g dextrozy. Trening. Z racji przerwy jak pisałem wcześniej dziś też były tylko po 4 serie a zamiast wyprostów gdzie przy drążku nie miałem mążliwości był martwy ciąg.Regresja była jedynie w przysiadzie a reszta jak poniżej. 1.przysiad szeroki(nie pełny) 8x120kg 12x110kg [...]

Widzę, że też cwiczysz w przydomowych warunkach, a zimą gdzie? będę odwiedzał

[...] pieczywa słodka bułka banan kefir 400ml a co jeszcze dziś będzie? serek wiejski 200g kanapeczka ale jeszcze nie wiem jaka Dzisiejszy dzień był dniem wolnym,ale troszke pobawiłem się zciskaczami robiąc 4x60,gdzie zapewne będzie to jedyny trening na tą partie mięśni wplątane gdzieś w inne,czas pokaże może zaczne troszkę biegać,dobra znikam....

[...] a w diecie imo za duzo wegli i to prostych kakao jeszcze ujdzie rano ale: lion samo pieczywo słodka bułka banan kefir 400ml do tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo wegli - jeski juz to zlozone (ryz/makaron/kasza) Np tu: słodka bułka banan kefir [...]

[...] co w siebie wrzuciłem i o jakiej porze.Co do mego ulania to też nie podlega dyskusji,na to przyjdzie czas,może to tu cos pomoże że od kiedy w tym roku z wagi ok.82-84 gdzie nie robiłem praktycznie brzucha do obecnej wagi tj.92 obwód brzucha poszedł do góry o 3,5cm czyli na 95,5.W zeszłym roku trzymając się ostro trenigu można było mówić o [...]

Witam wszystkich. Czas na małe podsumowanie. Dzień zaczął się o 7.00 więc po porannym sprawdzeniu co jest gdzie czas na śniadanko: 8.00 2 jajka 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao 200ml mleka 10.45 dwie kanpaki z wędliną,ogórkiem i ketchupem pączek 11.40 ok.5g kreatyny 25-30g dextrozy rozpuszczonej w szklance wody TRENING 1.wyciskanie sztangi [...]

Spoko filmiki będą,to nie ma to tamto,ale dziś to jakiś fitnes mi wyszedł i nie ma co wrzucać solaros gdzie ty byłeś frytki miałem,a jakie pyszne chyba z modych ziemniaków.....a nie sorry to z tesco

Ostanio z winy pogody przeniosłem się gdzie cieplej i na głowe nie pada,chociaż do poprzedniego miejsca się przyzwyczaiłem,kto wie czy na wiosne tam się znowu nie wepcham. No cóż pogoda jaka jest taka jest siła wyszsza. Stojaki,nad tymi wyższymi ostatanio pracowałem,jeszcze je pomalować trzeba. Sprzęt hi-fi,dvd,jpeg też musi być Mój nakład Póżniej [...]

Siłownia to tylko zelastwo i jakies pomieszczenie, prawdziwy trening odbywa sie w tobie. Wiem ze dasz sie z siebie wszytsko, nie wazne gdzie :) Dalej sledze z zaciekawieniem ;)

bulletskat ha,ha siema,dzięki co do rozpuszczalności,to nie wiem nigdy nie próbowałem zawsze wrzucam porcje i po chwili płukam tym czym zapijam jest to dość mocno rozdrobniona forma,powstaje nawet taki pyłek.Smaku raczej to nie ma wogóle,jak ją jesz to takie wrażenie jak byś piasek jadł.Ja jem 5g pół godziny przed w sumie to za pare minut,a [...]

[...] 5x80kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 3.unoszenie wzdłóż tłowia 3x6x55kg 4.unoszenie hantli bogiem 4x15x12kg 5.kaptur 4x12x100kg Lipa z jedzeniem dziś wyszła nie było jak,nie było gdzie,nie było co i nie było kiedy.Zajepiścia ze miał kto mi pomóc,więc chwyciłem za ciut większy ciężar.TRening bardzo pozytywny spóchło pięknie.Ogólnie słaba jakość filmów [...]