[...] uwagi do tej partii :D) kark szrugsy ze sztangą 20 kilo 3 serie po 10. 5. dzień wolny Przy ćwiczeniu na triceps przy osatnich seriach czuje coś w stylu mrowienia w miejscu gdzie spoczywa hantel, jeszcze mam mrowienie pod lewą łopatką - pewnie coś z jakimś nerwem ale lepiej zapytac. Pamiętam o tym by po cwiczeniu dostarczyc cos o wysokim IG, [...]
[...] FIBO 2010, przez wszystkie dni będzie trwała promocyjna akcja na HMB PŁYN - 20 Euro + koszulka i shaker GRATIS DODATKOWO W NIEDZIELE odbędzie się Wysprzedaż WSZYSTKIEGO - gdzie załapiecie się na SUPER CENY !!! ================================================================== A TUTAJ będę uaktualniał fotki z przygotowywań Stoisk do FIBO 2010 i [...]
[...] akurat dla mnie to odpowiednie cwiczenie. Podejrzewam, ze samych miesni ud nie da sie juz choc troche zlikwidowac?, dlatego chcialabym je chociaz ujedrnic i przywrocic im dawny wyglad oraz podniesc pupe.. Nie wiem, gdzie robie blad, ze po tygodniu nie ma nawet minimalnych efektow. A moze jestem zbyt niecierpliwa? Bardzo prosze Was o wskazowki.
[...] w zdrowiu :) czasem boli mnie głowa - stawiam na ciśnienie (kawa + stres + zmiany pogody = skok ciśnienia?) ostatnio lekarz zapisał mi METOCARD 50mg -pół tableki dziennie (gdzie norma to chyba 4szt dziennie) - także tylko lekkie wspomaganie zalecił. opis leku: http://www.polpharma.pl/pl/produkt/art0,45,metocard.html na stronie [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i w zasadzie nie wiedziałem gdzie dodać swój plan treningowy więc może udało mi się trafić. Zatem do dzieła. Średnio cały trening w każdym dniu zajmuje mi około 70minut. Następnie robię troche brzuch czyli jakieś wznosy, piłka itd. Plus na koniec wskakuje na rower lub bieżnie. Moja dieta składa się z 4 posiłków [...]
[...] mój bzik- obecnie całkowity brak ;) Maksymalna rozbudowa mieśni pośladkowych, które miałam zawsze bardzo silne ale jakoś niezbyt duże :(. Stan obecny duuuża okładzinka tam gdzie powinny być mieśnie :( Po ciążach widzę duże zmiany in minus w mojej sylwetce- otłuszczenie ramion oraz otłuszczone boczki i brzuch, z którymi nigdy wcześniej nie [...]
[...] węglowe są wykorzystywane jako paliwo. W tym samym czasie ich reszty azotowe są przetwarzane w inny aminokwas - alaninę. Następnie jest ona transportowana do wątroby, gdzie przemienia się w glukozę, która z powrotem wraca do mięśni szkieletowych i ponownie może być wykorzystana jako paliwo. Tzw. cykl glukozowo-alaninowy jest mechanizmem [...]
[...] nich będą również osoby uprawiające sporty. Ktoś taki leży na plaży i opala zbudowaną z trudem muskulaturę. Pora na porcje białka a w restauracji przy plaży nie ma miejsc, gdzieś trzeba kupić odzywkę albo chociaż batonika białkowo - węglowodanowego, ale taki delikwent niestety nie wie gdzie zakupić taki produkt. Nie wie natomiast [...]
[...] Jak można zastąpić dzień v? 3. W dzień ładowania należy dostarczyć 6- 10g W / kg wagi ciała? 4. Warto kupować praparaty w stylu Syntrax Guggulbolic lub SAN T3? 5. Czy jest sens zarzucać kreatynę mono? ps. Temat zostal powielony w dziale odchudzanie, poniewaz nie jestem do konca pewny gdzie go wrzucic. Proszę o usunięcie źle umieszczonego tematu
Witam Kilka słów wstępu. W ostatnim odcinku serii „na trasie" w MDTV gdzie gościem był Evan Centopani pewna sytuacja wywołała ciekawość wśród wielu z userów. Evan wspomniał tam że wyjmuje ryż z plastikowego woreczka gdyż plastik przy podgrzewaniu wydziela substancje które naśladują estrogen a co za tym idzie są szkodliwe, szczególnie dla [...]
[...] calosc). Jednak wczesniej chcialem troche przybrac na masie, jednoczesnie uwazajac aby za bardzo nie przybylo mi tluszczu, szczegolnie w pewnej czesci ciala (wiadomo chyba gdzie . Przeczytalem ze ta odzywke wlasnie wyroznia to sposrod innych ze zapobiega nadmiernemu tworzeniu sie tkanki tluszczowej. Tak wiec chcialem zapytac czy to [...]
[...] leukocyty też nie przekraczają normy (aco mogło by świadczyć o jakimś zakażeniu np.). USG brzucha też nie wykazało żadnych zmian. Lekarz nic mi nie przepisał, a ja nie wiem gdzie mam sie z tym udać, jakie jeszcze moge badania zrobić Dzisiaj jeszcze najprawdopodobniej ide do urologa, tylko nie wiem czy jest sens No bo nie mam problemów z [...]
[...] bo ich po prostu nie ma :). Tak samo uniki ktore powoduja ze ucieka sie glowa zostawiajac tulow i nogi - jak tu zadac uderzenie? Albo uderzanie sierpowym w rekawicy gdzie nie odwraca sie piesci(kciuk w dol skierowany) bo ochrania nas rekawica. Jak techniki bokeserkie odnosza sie do ulicznej walki. Nie mowie ze boks jest zly , sam [...]
[...] lepiej/gorzej odbierani, laski patrza przychylniejszym okiem czy wlipiają jak na kosmitow z obrzydzeniem ? wiekszosc pompków z tego co widze oje.bana na łyso z dziarami gdzie tylko sie da, styl sportowy i raczej chyba zaufania nie wzbudzaja na pierwszy rzut oka, chociaz przewaznie to bardzo sympatyczni ludzie, z tym, ze ja to wiem, a stara [...]
Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ myślę, że to fajna sprawa notować swoje postępy i kiedyś tam do tego wrócić. W skrócie, we wrześniu wróciłem z Holandii gdzie strasznie się spasłem bo aż 89kg (ach te ich frytki z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie [...]
[...] Tym planem bardzo dobrze mi sie cwiczy,wiadomo,ze co tydzien zmieniam cwiczenia np. raz klatke zrobie na gryfie,a drugi tydzien na hantelkach wiec jest ok.Czasami wrzuce gdzies super serie na biceps...Aktualnie na kaltke wyciskam 75kg,na barki nie probowalem,ale z 40+ pojdzie...To chyba tyle... Nie umiem wrzucac tutaj bezposrednio fotek,ale [...]
[...] sam dietę i powiedzmy że działała, nikt mi nie pomagał. Ale tym razem chciałbym podejść do tego lepiej, dlatego prosiłbym o pomoc. Nie chcę diety od pseudo dietetyków, gdzie kupie gotową dietę, taka samą jak dostało przede mną 1000 zupełnie innych osób. Wg kalkulatorów powinienem dostarczać 3000 kcal (114 g białko / 415 g węgle / 101 g [...]
Temat ma mieć charakter dyskusji, gdzie podzielimy sie wlasnymi sposobami autoprezentacj i odbierania przez spoleczenstwo. Trenujemy na silowni.. Wkrecamy sie w to co raz bardziej.. Co raz bardziej sie z nia utozsamiamy.. Co raz bardziej chcemy by NAS z nią utożsamiano! Co wtedy sie dzieje? Jedno z powszechnych praw psychologicznych mawia, ze [...]
Proszę o sprawdzenie i korektę planu,odrazu zaznaczam ze nie mam drążka i nie ma gdzie go zamontować,ze sprzętu to ławka,prasa,modlitewnik,wyciąg górny,sztanga,sztangielki,staż 3 miesiące A1(Klata, barki, triceps- Hard) Klata: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s rozpiętki ze sztangielkami [...]