gdzie

"Gdzie sie podziała tamta klata, gdzie te bicepsy, gdzie tamten świat...? my jak co roku czekamy do lata by przypakować jak Frank Mcgrath" Świetne! POZDRO

widze tu 3 serie, co wskazywaloby na poziom 1.2, gdzie jest juz B. ale widze tez inne modyfikacje, np wiecej pompek i wiecej serii D niz ustawa na dany poziom przeiwdziala, wiec mysle ze to cos autorskiego, gdzie pompki wasko (A3-6) maja zastapic B, jednak to juz jest inna efektywnosc. i dlatego tak piluje o wyjasnienie sytuacji

[...] na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) Hubert to dla Ciebie żebyś zobaczył gdzie spadło od stycznia 11 Przysiad 1x110kg czyli poszło(mało ale nigdy nie robiłem nóg dobrze i niedawno robie dopiero git) MC 1x128kg tez poszło z zapasem Klata 1x106kg [...]

konik, czy ja marudze? i gdzie Ci je zamontuje? w swoim własnym pokoju nad łóżkiem:]? no właśnie nie, więc nie ma gdzie jak kiedyś będzie dostęp do piwnicy to tam sobie ogarne wszystko ale narazie nie mam więc nie będzie poręczy

[...] biegu, baaardzo przyjemnie się biegało, fajna pogoda itd:) zaraz 2 posiłek i ok. 22-23 następny [heh, i mam dylemat, jak przy pompkach na poręczach trzymac ręce, a raczej gdzie:D bo moge na stojakach(na górze) i tam jest okrągle i nie mam jak zacisnąć, lub moge trzymać za same stojaki, tam gdzie się sztange kładzie:) i chyba opcje nr 2 wybiore [...]

akk0 4mass $$ na co? mam bezrobocie to mi styka na zycie (w IE) a suple mam z zapasow - ew. kombinuje jak moge i gdzie moge aby tanio kupic moze drozej sprzedac itd. w domu (w PL) mam jeszcze z 4-5 zestawow moze z czasow 'prosperity' ide na silownie - potem dam 'przyklad' jak kupic suple aby jeszcze na nich zarobic moj zakup roku poprzedniego - [...]

[...] 3 wiaderek biala (zostaly resztki izolatów -> max 1kg) Ale za to przyszly batony: sklad dobry - i tylko 5g cukroof Kilka malych kombinacji Zmiana aminek z BCAA Elite (gdzie 7g cukru na porcje) na BCAA eXtreme (gdzie 0 cukru) - wiec i na batona znajdzie sie miejsce w DT przed treningiem. z malym dodatekiem leucyny (suplemenatcja [...]

[...] robić tylko dwie serie, niby jest mi ciężko z obciążeniem, które biorę i po treningu jest pompa, ale psychicznie odnoszę wrażenie, jakbym się obijała (po treningu dzielonym, gdzie robiłam po 3 ćwiczenia na bica jest mi dziwnie po prostu). Przeglądałam ostatnio treningi Ladies SFD i zastanawiam się, czy nie zacząć od podanego tam treningu nr 2. [...]

[...] Teraz będą podstawy, z ciężarem na pewno nie będę się obijał, bo te ćwiczenia już znam, ponieważ je wykonywałem. PAT: a czy ja wykonywałem przez cały rok takie treningi gdzie obijałem się z ciężarem? Zobacz sobie co było na 5x5, który wykonywałem, może trening niekoniecznie dobry, ale tamn gdzie były możliwośći to dokładałem, MC robiłem po [...]

[...] wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem). Na pewno taka ilość jak napisałeś wystarczy ? 200g białka, 350 węgli, 100 [...]

[...] wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem). Na pewno taka ilość jak napisałeś wystarczy ? 200g białka, 350 węgli, 100 [...]

A pamiętam jak kiedyś, gdzie robiłem typowy CBL, ale 50/50, gdzie połowa węgli prostych i złożonych i waga szła szybciej. Ale to nie dziwota jak się tak jadło%-)

[...] się tym, że łapałem praktycznie maksymalnie szeroko, ale wtedy rozjeżdzają mi się łopatki i nie jest to dla mnie optymalna pozycja - przekonałem się przy drugim regresie, gdzie sztanga centralnie zsunęła mi się przy ostatnim ruchu po plecach i spadła na bramę przy wykrokach już mi to nie przeszkadza, bo gryf kładę wyżej, a ręce mogę ułożyć [...]

[...] mi zleciało %-) jutro zajęcia dopiero od 16, ale jadę wcześniej, bo umówiłem się z kilkoma osobami z grupy machnąć trening, co raz wiekszy problem ogarnąć w Łodzi siłkę, gdzie jeszcze nie byłem i gdzie mogę wejść za free %-) wieczorkiem jeszcze wpadnie cheat, no i będzie trzeba w niedzielę zrobić trening z tej okazji... a co mi wypadnie? [...]

[...] haha, poza tym bardzo często mozna tam spotkac m.in Andrzeja Maszewskiego czy topowego strongmana Krzyśka Radzikowskiego To są wlasnie takie prawdziwe siłownie sprzed lat, gdzie niby sie czas zatrzymał 10-15 lat temu , ale nigdzie nie przetyrasz się lepiej niż w takim miejscu, maszyny potrafią chodzić lepiej mimo wieku niz te najnowsze [...]

[...] miałem sztangę na obojczykach to podczas wyciskania ciężaru odzywał się bark No i idąc o krok dalej zauważyłem, że co raz częściej dopadają mnie takie fazy przetrenowania, gdzie kiedyś zdarzało mi się to naprawdę bardzo rzadko, tu już nie chodzi o te urazy, które wymieniłem, ale centralnie czuję, że CUN jest mocno zajechany, nie ma już takiego [...]

[...] 12 / 10 / 8 /8 6a. Wspięcia na maszynie 4x15 100kg 6b. Wspięcia jednonóż z hantla 4x15 10kg 6c. Wspięcia obunóż na maszynie 4 x max max wczorajszy trening w Łodzi, gdzie spędziłem praktycznie calutki dzień od 9 do 23 mając ze sobą tylko dwa posiłki :-D ale najważniejsze, że udało się wszystko załatwić na uczelni, zostały mi tylko dwa [...]

[...] tak jak pisałem wcześniej, jutro już zdecydowanie trzeba odpocząć :-D weszło bdb, z tym, że nie mogę się odnaleźć do końca na tych sieciówkach, póki co latam do Calypso, gdzie pracuje kumpel i wpuszcza mnie za free, ale od przyszłego tygodnia będę już ogarniał sobie jakiś karnet w każdym razie masa ludzi, ciężko zrobić serie łączone, a co [...]

[...] z liną 3x12 12x25kg 12x25kg 4b. Francuz hantlami 3x15 15x12kg 15x10kg 4c. Kickback hantlami 3x20 20x8kg 20x8kg +10min interwałów +20min aerobów pierwszy trening na siłce, gdzie będę ćwiczył już raczej na stałe :-) Tłumów nie było, sprzęt raczej ok chociaż jeszcze nie miałem okazji wszystkiego wytestować, jest nawet parę hammerów, więc śmiało [...]

I jeszcze takie info ode mnie - na dniach zakończyłem współpracę z Przemkiem, prawie dwa lata ze mną wytrzymał :-D Sytuacja wygląda tak, że w miejscu, gdzie aktualnie pracuję mam praktycznie codziennie kontakt z bardzo ogarniętą osobą w temacie (Marian, Przemek czy Luki myślę, że mogą śmiało potwierdzić :-) ) , wspólnie doszliśmy do wniosku, że [...]