gdzie

[...] pewniejsza także tego nie miałem na myśli. Bardzieknie ciekawi czy jakoś nie można manipulować intensywnością, objętością (cholera wie czym jeszcze) gdy właśnie jest okres gdzie trudniej się regenerować. Dawid nadrabia charakterem i tego mu nie można zarzucić ale wszyscy wiedzą, że czy po nocce, czy po grypie czy nawet jakby go auto yebnelo to [...]

Hej Dawid. Możesz mi wyjaśnić jak dokładasz obciążenie w seriach z rampą na przykładzie wyprostów? Np na ostatnim treningu nie zrobiłeś 20 repów w ostatniej serii z 80kg. Jak będzie wyglądał następny trening i wcześniejsze serie gdzie doszedłeś do 20 powtórzeń?

21.08.2021 Sobota Wstałem elegancko wypoczęty, popozowałem, wykręciłem cardio, a jako, że i sobota i niedziela wolna od pracy to wybrałem się na siłownię, gdzie zawsze chodziłem ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 12x30kg | 15x25kg 2. Uginanie jednonóż na maszynie [...]

[...] https://i.imgur.com/HdJHddv.jpg https://i.imgur.com/d1UBIiH.jpg https://i.imgur.com/Ro3mcZx.jpg https://i.imgur.com/du0j4df.jpg Waga dziś pokazała 93,5kg, gdzie w ciągu całego tygodnia było równo 95kg, to jest niepoważne }:-( No i ktoś tu prosił o filmik z pozowania, więc wstawiam. Widać jak dużo wody trzymam, ale cardio, [...]

Swoją drogą - na swoich debiutach miałem w talii 71cm, a teraz 77cm, gdzie ostatnio na npc było 81 ;-D

Jak łączysz prace gdzie domyślam się, że ta aktywność jest spora, do tego odwadnianie itd ze startami? Tzn chodzi mi głównie o BPS, na ten tydzień przed startem zawsze bierzesz urlop czy jak do tego podchodzisz?

Jak łączysz prace gdzie domyślam się, że ta aktywność jest spora, do tego odwadnianie itd ze startami? Tzn chodzi mi głównie o BPS, na ten tydzień przed startem zawsze bierzesz urlop czy jak do tego podchodzisz? W tym roku wziąłem sobie akurat 2 tyg urlopu, bo musiałem kiedyś je wybrać, a zazwyczaj 2 dni urlopu przed i daję radę ;-D

[...] ładowania? :-D Uwierz, że nie miałem nawet kiedy, bo z rana przyspałem i jadłem w biegu, przedtreningowy na szybko w samochodzie, a potreningowy jak dojechałem do hotelu, gdzie ssanie już było w opór ;-D Ale wszystkie posiłki te same, tylko proporcje makro różne Białko z wpc, 2 paczki ryżu, pol banana, dzem, masło orzechowe z fatu i płatki [...]

[...] od początku ;-D Organizacja zawodów rzekłbym, że taka średnia. Najgorsze z tego wszystkiego było to, że już godzinę przed wyjściem zabierali cię na drugi backstage, gdzie mogłeś być już tylko ty, bez drugiej osoby. Więc musiałeś zabrać wszystkie potrzebne rzeczy i tam lecieć i czekać jak pień ;-D Druga sprawa - fotek ze sceny [...]

[...] ww-80g t-5g 5.b-50g ww-80g t-5g 6.b-50g ww-160g t-15g Dziś dobra szamka, bo z rana miałem ochotę na klasyczną owsiankę, której dawno nie jadłem, a jeszcze jestem w okresie, gdzie mogłem sobie na nią pozwolić, później na obiad dorsz i ziemniaki z piekarnika, dalej - żona robi mi naleśniki pod makro, a jako, że kolacja sroga to wpadną jakieś 2 [...]

Nie wiem co tam się wydarzyło, bo nie śledziłem, ale odnośnie zawodów na Węgrzech - płacisz 250e samego wpisowego, gdzie wciskają ci obiad z prosami za 25e, z którego nie możesz zrezygnować. Do tego klauzula, że bronzowienie tylko od nich, nic ma mozliwosci samemu itp 125e Sporo hajsu ale ok. Już nie mówiąc, że nagród zero, bo zadnych supli etc, [...]

[...] testuję pewne schematy i przedstawię fajne fakty ;-D Wczoraj jeszcze wyłapałem fajne promo - moje powerlifty już podziurawione, więc weightliftingi II, wyhaczyłem za 290zl, gdzie normalna ich cena to prawie 6 stówek, no a dodatkowo za 240zl ogarnąłem te 5cio palczaki - może nie wyglądają, ale dla mnie na treningach liczy się komfort i praca [...]

Trzeba korzystać i robić zdjęcia póki taka pompka łapie w dobrej jakości jeszcze ;-D a nie na ulando, gdzie żyłki już sie nie przebijaja ;-D

Tam gdzie masz te trisety czy Giant sety każda serię robisz do upadku? Czy zostawiasz jakiś zapas

Tam gdzie masz te trisety czy Giant sety każda serię robisz do upadku? Czy zostawiasz jakiś zapas Każda do upadku ;-D Najsmieszniejsze sa zwykle pompki, gzie nie moge sie podniesc z podlogi przez minute haha ;-D

[...] ;-D Trzeba dziś tylko ogarnąć sprawę chrzcin małego, fryzjera i jakieś drobne zakupy i luz ;-D Wczoraj też zapomniałem wspomnieć - wracam do poprzedniego schematu, gdzie w dzień nóg nie robię ani brzucha, ani łydek. 2x brzuch i 2x lydki w tyg wystarcza, a trening nog tak mnie wykancza, ze ta reszta robiona byłaby tak na odczepne, wiec [...]

pewnie jedna otwarta była od 6, a druga od 7, a chciał zaoszczędzić czas, gdzie na tej co pojechał na 6 nie było odpowiedniego sprzętu.. zobaczymy czy zgadłem :-D

pewnie jedna otwarta była od 6, a druga od 7, a chciał zaoszczędzić czas, gdzie na tej co pojechał na 6 nie było odpowiedniego sprzętu.. zobaczymy czy zgadłem :-D W punkt! Więc już nie muszę nic tłumaczyc ;-D

[...] części, którą wszyscy wykrawaja %-). Ja tam kupuje świeżego i jem z tym środkiem. A druga sprawa, pomysł na podcasty, w sumie inspiracją był Olej. Podcast 3osobowy, gdzie ty jesteś moderatorem rozmowy, a te dwie osoby są połączone wspólnymi historiami, które wykonujecie z pamięci ;). Np taka para: Radek Slodkiewicz + Olej. Zmieniony [...]

[...] minicuta, takiego delikatnego, by żarcie później znowu lepiej wchodziło i aby trochę woda zeszła. Dziś z rana cardio, potem dobry trening, a od jutra do pracy i to na rano, gdzie już z rok nie byłem na tą zmianę, więc mega ciężko będzie się przestawić ;x Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hammer incline [...]